3 cviky na uvoľnenie a upokojenie vašich rúk

Bibiana Badenes

Telo je často vyjadrené rukami. Poskytnutie plynulosti je oslobodzujúce

1. Priložte ruky k telu

Postavte sa a sledujte, ako vám visia ruky, celkovo pocit, ktorý máte v rukách, a potom prsty.
Začína chodiť so svojou pozornosťou na rukách a napína ich. Skontrolujte, čo sa deje v iných častiach tela.
Uvoľnite napätie a uvidíte, ako sa cítite nižšie.
V cvičení pokračujte s menším napätím, musíte sa ho však dostatočne udržiavať, aby ste zistili, že ho máte, a v každej chvíli skontrolujte, ako vzdialené časti časti, ktoré sú napäté, súvisia a pôsobia na ne.

Môžete si tiež zacvičiť sedenie, čakanie v rade alebo v čakárni …

Slúži na identifikáciu zbytočného napätia v rôznych situáciách vášho každodenného života, aj keď pracujete alebo trávite voľný čas.

2. Stimuluje prsty a telo

Pohodlne sa usaďte s dotykovým krúžkom.
Prstenec prechádzajte opakovane cez každý z prstov jednej ruky (asi 7 alebo 8-krát za každý prst). Ak spozorujete v každom okamihu zvláštnu citlivosť, spomalte bez zastavenia.
Vstaňte a zopakujte prieskum Cvičenia 1. Teraz pociťujte, že vaše ruky a ruky visia dolu. Vnímate nejaký rozdiel?
Cvičenie opakujte aj s druhou rukou. Je dôležité robiť to na všetkých prstoch.

Používanie prsteňa podporuje kórejská terapia s názvom Su Jok (vytvorená profesorom Jae Woo Parkom). Podľa tejto terapie sú všetky orgány a štruktúry nášho tela zastúpené na dlani a na prstoch.

Denná stimulácia týmto prstencom preto pomáha vyvážiť telo.

3. Tonická a oslobodzujúca masáž

Namažte si ruky trochou oleja alebo neutrálneho masážneho krému. Užite si tento okamih.
Otáčajte každým prstom, držte ho za hrot, päťkrát v smere hodinových ručičiek a päťkrát proti smeru hodinových ručičiek, ani rýchlo, ani pomaly.
Hladkým , ale pevným pohybom a bez toho, aby ste palec príliš roztiahli, nakreslite palcom kruhy na dlani.
Palcom a ukazovákom nakreslite čiary na všetky prsty od začiatku po koniec; V každej trikrát.
Päsťou druhej ruky vykonávajte kĺzavé a krúživé pohyby po celej dlani.
Ďalej masírujte chrbát ruky. Použite celú dlaň druhej ruky. Opakujte 5 krát.
Palcami na chrbte ruky nakreslite kruhy .
Opakujte postupnosť striedania rúk. Spomaľte rukou, ktorá vám predstavuje najväčšie ťažkosti.
Keď ste hotoví, znova si mädlite ruky, akoby ste absorbovali zvyšný olej alebo krém. Urobte to teraz veľmi mäkkým, zmyselným spôsobom.

Tieto masáže zlepšujú cirkuláciu, mobilitu a silu a poskytujú väčšiu harmóniu pri pohyboch.

V našej spoločnosti prikladáme tvári veľkú dôležitosť : retušujeme ju, aby bola zvodná, utrácame peniaze za líčenie, meníme nos, bielime zuby a robíme všetko potrebné, aby to vyzeralo, že je na nej všetko dokonalé. Za niečo hovoríme, že tvár je zrkadlom duše. Ale v skutočnosti sú to naše ruky, ktoré ukazujú rozmer ľudského prejavu.

Nie sme si vedomí, že mnohé napätia, ktoré trpíme, sú presne výsledkom toho, že sa nedokážeme vyjadrovať a komunikovať nielen slovami, ale aj telom. Prostredníctvom našich rúk môžeme zmeniť a reorganizovať veľa našich vnemov a napätí.

Mobilita bez stresu. Cvičenia a vyšetrenia, ktoré navrhujeme, slúžia na zlepšenie pohyblivosti a plynulosti denných gest, ako aj na prevenciu napätia v rukách a ostatných, ktoré sa vytvárajú vo vzdialených oblastiach a ktoré môžete pri práci na nich uvoľniť. Udržiavanie tekutín v rukách vám tiež pomôže zlepšiť obeh a zabráni artróze a sťahom šliach dlaní.