Pred uväznením bola chôdza už vynikajúcim spôsobom na zlepšenie alebo udržanie celkového zdravia. Po období uväznenia a začiatku deeskalácie, ktorá nás dovedie k „novému normálu“, sa chôdza pre týchto ľudí stala takmer povinnou. ktorí počas tohto obdobia doma necvičili a chcú si naďalej udržiavať dobrý celkový zdravotný stav .
Nie je potrebné vstupovať do telocvične alebo investovať veľké množstvo peňazí do športových strojov, ktoré musíte mať doma, napríklad na bežeckých pásoch, aby ste mohli vykonávať tento druh cvičenia s nízkym fyzickým dopadom, ktoré môžeme cvičiť jednotlivo, vonku aj v okolie našich domov počas obdobia deeskalácie a po ňom ho udržiavajte ako každodennú rutinu.
Len s 30 minútami chôdze alebo ľahkej chôdze môžeme zvýšiť kardiovaskulárny stav, posilniť kosti, znížiť nadbytočný telesný tuk a zvýšiť svalovú silu, ako aj odolnosť. Môže tiež znížiť riziko vzniku stavov, ako sú srdcové choroby, cukrovka 2. typu, osteoporóza a niektoré druhy rakoviny.
A Na rozdiel od iných foriem cvičenia je chôdza zadarmo a nevyžaduje nijaké špeciálne vybavenie ani predchádzajúci tréning, je to iba chôdza, postupne a postupne áno. Nie je potrebné predstierať, že prvý deň kráčate 20 kilometrov, na všetko v živote používajte zdravý rozum.
Rôzne vedecké štúdie, ktoré sa uskutočnili v priebehu rokov, preukázali, že zlepšenie zdravia nevyžaduje na zlepšenie zdravia intenzívnu fyzickú aktivitu alebo dlhý čas. Pri činnostiach s nízkym dopadom jednoducho stojí za to byť dôsledný.
Chôdza vyžaduje minimálne vybavenie, ktoré pozostáva z obuvi, čiapky a pohodlného, ale priedušného oblečenia. Kráčať naľahko sa dá v dennú dobu, ktorú nám umožňuje naša fáza eskalácie, a dá sa to urobiť vlastným tempom.
Môžeme chodiť a chodiť bez obáv z rizík spojených s niektorými energickejšími formami cvičenia, ale so zachovaním zdravotných odporúčaní a dodržiavaním bezpečných vzdialeností vyznačených vládou Španielska.
Chôdza je tiež vynikajúcou formou fyzickej aktivity pre ľudí, ktorí majú nadváhu, staršie osoby alebo dlho necvičili , takže je ideálne obnoviť fyzickú aktivitu stratenú počas pôrodu.
- Zvýšená kardiovaskulárna a pľúcna zdatnosť (srdce a pľúca).
- Znížené riziko srdcových chorôb a mŕtvice.
- Zlepšenie určitých stavov, ako je hypertenzia (vysoký krvný tlak), vysoký cholesterol, bolesti alebo stuhnutosť kĺbov a svalov a cukrovka.
- Posilnenie kostí a získanie lepšej rovnováhy
- Zvýšená svalová sila a vytrvalosť
- Chudnutie a redukcia telesného tuku.
- Vylepšená nálada.
