8 tipov, ako sa v zime cítiť dobre

Gema Salgado

Mnoho ľudí sa ochladilo. Je to okamih, kedy si môžete dať chvíle spojenia so sebou a s ľuďmi, ktorých máte najradšej.

Zostávajúci duch v priebehu chladného obdobia bude závisieť od toho, ako sa budeme starať o svoje telo, myseľ a ducha.

Odmeňovanie zážitkov v najchladnejších dňoch roka

Tento článok ponúka pokyny na priblíženie zimy zdravím a energiou , práve vtedy, keď najčastejšie chýba sila.

Vysoké teplo v saune nad 80 ° C je dobre tolerované vďaka veľmi nízkej vlhkosti. Umožňuje vylúčiť toxíny a zvýšiť obranyschopnosť a tiež uľahčuje relaxáciu a spánok.

Je to rituál, aby ste sa našli a poskytujú mnoho výhod cvičenia bez pohybu.

Horúci kúpeľ s éterickými olejmi je pôžitok pre zmysly a terapeutický darček pre telo .

Optimálne esencie, ktoré vám povzbudia náladu, sú kvet pomaranča , levandule , pelargónie , mandarínky , citrónovej trávy , kadidla a vetiveru .

Nalievanie 5 kvapiek do vody stačí. Vo vani by ste nemali zostať dlhšie ako 20 minút.

Akýkoľvek typ terapeutickej masáže uvoľňuje svaly a zmierňuje napätie tela. Ako príjemná aktivita uvoľňuje serotonín a dopamín, ktoré pozitívne ovplyvňujú náladu.

Zmierňuje tiež bolesti chrbta a kĺbov a zlepšuje spánok.

V dobrej spoločnosti sa cítite lepšie

Ľudia, ktorí majú dobrú sieť vzťahov, žijú čoraz radostnejšie.

Varenie pre priateľov alebo rodinu umožňuje obom stranám zdieľať životné skúsenosti , počúvať a starať sa o druhého, prejavovať náklonnosť a ponúkať našu najlepšiu starostlivosť. Každá časť môže tiež niečím prispieť k vytvoreniu spoločného jedálneho lístka.

Dôležité je zdieľať dobré časy a odísť utešený tým, čo ste zažili.

Telefonovanie s priateľmi, ktorých sme už nejaký čas nevideli, umožňuje aspoň komunikáciu s nimi a opätovné cítenie spojenia .

Odložiť to príliš dlho znamená vzdať sa niečoho dobrého a urobiť z toho ďalšiu starosť.

Ďalšou možnosťou je stretnúť sa počas týždňa neďaleko pracoviska s tým priateľom, s ktorým sa chceme stretnúť, cez chatovať počas obeda alebo dokonca na večeru, ak je priateľstvo hlboké.

Týmto spôsobom porušujeme každodenný režim a trávime príjemný čas dobiehaním bežných správ.

Pozri sa dovnútra a získaj vyrovnanosť

Tieto dve introspektívne techniky vám pomôžu relaxovať a prehĺbiť sa.

Pozícia horskej jogy (Tadasana) posilňuje rovnováhu a nervový systém a zvyšuje duševnú silu . Postupujte podľa týchto jednoduchých krokov:

• Ak stojíte s nohami pri sebe a vystretými nohami, držte sa, akoby od zátylku k chvostu prebiehala veľmi rovná čiara.
• Oddeľte ruky, ktoré tvoria trojuholník, ktorého vrchol je horná časť hlavy, a vizualizujte stredovú os, ktorá prechádza vaším telom.
• Zostaňte päť minút zameraných na stabilitu jadra a pokojné dýchanie.

Pomôže vám vylúčiť všetky negatíva, ktoré sa vám počas dňa hromadia.

• Sedte s vystretým chrbtom, uvoľnite plecia a ruky si položte do lona.
• Oči majte napoly zatvorené.
• Keď sa nadýchnete, predstavte si priechod čistiaceho kyslíka a pri výdychu pocítite, ako vzduch nesie negativitu spolu s oxidom uhličitým.
• Pri jednom výdychu vyslovte mantru „om“ , čím predĺžite „m“ čo najdlhšie. Cítite, ako zvuk vibruje v celom tele.