8 tipov, ako sa v zime cítiť dobre
Gema Salgado
Mnoho ľudí sa ochladilo. Je to okamih, kedy si môžete dať chvíle spojenia so sebou a s ľuďmi, ktorých máte najradšej.
Zostávajúci duch v priebehu chladného obdobia bude závisieť od toho, ako sa budeme starať o svoje telo, myseľ a ducha.
Odmeňovanie zážitkov v najchladnejších dňoch roka
Tento článok ponúka pokyny na priblíženie zimy zdravím a energiou , práve vtedy, keď najčastejšie chýba sila.
Vysoké teplo v saune nad 80 ° C je dobre tolerované vďaka veľmi nízkej vlhkosti. Umožňuje vylúčiť toxíny a zvýšiť obranyschopnosť a tiež uľahčuje relaxáciu a spánok.
Je to rituál, aby ste sa našli a poskytujú mnoho výhod cvičenia bez pohybu.
Horúci kúpeľ s éterickými olejmi je pôžitok pre zmysly a terapeutický darček pre telo .
Optimálne esencie, ktoré vám povzbudia náladu, sú kvet pomaranča , levandule , pelargónie , mandarínky , citrónovej trávy , kadidla a vetiveru .
Nalievanie 5 kvapiek do vody stačí. Vo vani by ste nemali zostať dlhšie ako 20 minút.
Akýkoľvek typ terapeutickej masáže uvoľňuje svaly a zmierňuje napätie tela. Ako príjemná aktivita uvoľňuje serotonín a dopamín, ktoré pozitívne ovplyvňujú náladu.
Zmierňuje tiež bolesti chrbta a kĺbov a zlepšuje spánok.
V dobrej spoločnosti sa cítite lepšie
Ľudia, ktorí majú dobrú sieť vzťahov, žijú čoraz radostnejšie.
Varenie pre priateľov alebo rodinu umožňuje obom stranám zdieľať životné skúsenosti , počúvať a starať sa o druhého, prejavovať náklonnosť a ponúkať našu najlepšiu starostlivosť. Každá časť môže tiež niečím prispieť k vytvoreniu spoločného jedálneho lístka.
Dôležité je zdieľať dobré časy a odísť utešený tým, čo ste zažili.
Telefonovanie s priateľmi, ktorých sme už nejaký čas nevideli, umožňuje aspoň komunikáciu s nimi a opätovné cítenie spojenia .
Odložiť to príliš dlho znamená vzdať sa niečoho dobrého a urobiť z toho ďalšiu starosť.
Ďalšou možnosťou je stretnúť sa počas týždňa neďaleko pracoviska s tým priateľom, s ktorým sa chceme stretnúť, cez chatovať počas obeda alebo dokonca na večeru, ak je priateľstvo hlboké.
Týmto spôsobom porušujeme každodenný režim a trávime príjemný čas dobiehaním bežných správ.
Pozri sa dovnútra a získaj vyrovnanosť
Tieto dve introspektívne techniky vám pomôžu relaxovať a prehĺbiť sa.
Pozícia horskej jogy (Tadasana) posilňuje rovnováhu a nervový systém a zvyšuje duševnú silu . Postupujte podľa týchto jednoduchých krokov:
- Ak stojíte s nohami pri sebe a vystretými nohami, držte sa, akoby od zátylku k chvostu prebiehala veľmi rovná čiara.
- Oddeľte ruky, ktoré tvoria trojuholník, ktorého vrchol je horná časť hlavy, a vizualizujte stredovú os, ktorá prechádza vaším telom.
- Zostaňte päť minút zameraných na stabilitu jadra a pokojné dýchanie.
Pomôže vám vylúčiť všetky negatíva, ktoré sa vám počas dňa hromadia.
- Sedte s vystretým chrbtom, uvoľnite plecia a ruky si položte do lona.
- Oči majte napoly zatvorené.
- Keď sa nadýchnete, predstavte si priechod čistiaceho kyslíka a pri výdychu pocítite, ako vzduch nesie negativitu spolu s oxidom uhličitým.
- Pri jednom výdychu vyslovte mantru „om“ , čím predĺžite „m“ čo najdlhšie. Cítite, ako zvuk vibruje v celom tele.
