5 výhod hudby pre váš mozog
Jordi A. Jauset
Hudba neslúži iba na relaxáciu alebo koncentráciu: pomáha zlepšovať sa pri depresívnych stavoch a u ľudí s Alzheimerovou chorobou. A to najnovšie, môže tiež modulovať expresiu našich génov.
Pred niekoľkými rokmi som čítal, že „ 21. storočie bude storočím medicíny svetla a zvuku “. Citát, ktorý by sa na začiatku mohol javiť ako ezoterický výrok, ale ak sa na chvíľu zamyslíme, uvedomíme si jeho pravdivosť.
Nedávna disciplína, optogenetika, skúma, ako môže byť svetlo schopné riadiť a riadiť špecifické udalosti v bunkách alebo tkanivách . Jednou z aplikácií, ktorá sa už na myšiach vyskytla, by bolo „vypnutie“ alebo potlačenie určitých oblastí mozgu, napríklad tých, ktoré sú nadmerne vzrušené v prípade epileptického záchvatu. A po celé desaťročia je svetlo v podobe laserov bežné v mnohých medicínskych aplikáciách.
Jednoduché počúvanie hudby spôsobuje biochemické zmeny v mozgu, ktoré ovplyvňujú neurotransmitery a vzájomné prepojenie medzi rôznymi oblasťami mozgu.
Aj hudba , či už ako jednoduchý hudobný zásah alebo riadená naživo profesionálnym hudobným terapeutom, prestala byť omylom a do nemocníc sa dostávala pomocou vedeckých dôkazov, ktoré potvrdzujú jej výhody v rôznych oblastiach, od neonatológie na geriatriu s množstvom aplikácií, ktoré uľahčujú a zlepšujú kvalitu života.
Ako mozog počúva
Zvuk je výsledkom vnímania mozgu zmenami atmosférického tlaku vzduchu v teoretických rozsahoch variačného rytmu od 20 Hz do 20 000 Hz. Ultrazvuk je vibráciou rovnakej povahy, ale s vyššou frekvenciou ako je zvuková frekvencia . Nemôžeme ich počuť, pretože bubienok nie je schopný vibrovať takou rýchlosťou.
Sú široko používané v medicíne : rozpúšťanie kameňov, ultrazvuk, rehabilitácia atď. Medzi tie najnovšie, založené na technológii vysoko intenzívneho ohniskového ultrazvuku (HIFU), patrí, s dobrými výsledkami, liečba nádorov.
Produkuje biochemické zmeny
Jednoduché počúvanie hudby už spôsobuje biochemické zmeny v mozgu, ktoré ovplyvňujú hladiny neurotransmiterov a vzájomné prepojenie medzi rôznymi oblasťami mozgu.
Aj keď sa to môže javiť inak, nič nevymýšľame. V každom prípade znovuobjavovanie, zatiaľ čo niektoré mýty rušíme vďaka možnostiam, ktoré ponúka pokrok v technikách skúmania mozgu, ktoré nám umožňujú pozorovať, čo sa deje a ako mozog reaguje na hudobné podnety.
Nezabudnite však, že zázračný liek neexistuje. Hudba je alternatíva, ešte jedna možnosť, s obrovskými výhodami, ale ako každá iná terapia alebo liek, aj s jej obmedzeniami.
Ako často hovorím, „hudba nie je mágia, ale má mágia a neurológia nám ju pomáha objaviť“.
Pomáha sústrediť pozornosť
Existujú ľudia, ktorí sa domnievajú, že je nemožné sústrediť sa na hudbu, a na druhej strane mnohí rodičia zistili, že naši tínedžeri sa nedokážu sústrediť bez toho, aby im hudba trhla v slúchadlách. Je to možné?
V zásade platí, že s menším počtom vonkajších podnetov bude mozog schopný venovať viac energie a sústredenia sa danej úlohe. Čo však v prípade, že nie sme motivovaní začať s takouto úlohou? Hudba, najlepšie inštrumentálna , aby zahŕňala menej oblastí mozgu, môže poskytnúť motiváciu začať s niečím, čo si vyžaduje úsilie.
Postupujme podľa svojej intuície. Možno ma blues alebo jazz nabudia k tomu, aby som sa do toho pustil, a po pár minútach uprednostňujem soundtrack môjho obľúbeného filmu, diela Mozarta alebo iného klasického autora. Aj keď, prečo nie pár minút ticha?
V závislosti od nášho kognitívneho stavu môže byť najvhodnejšia jedna alebo druhá hudba (alebo ticho) . Pamätám si odpoveď fyzika výskumu kvantovej mechaniky Macieja Lewenwsteina na otázku: „Ako sa sústredíte na svoj výskum?“, Na ktorú odpovedal: „Hudba. Dokážem sa perfektne sústrediť na počúvanie free jazzu alebo rocku “.
Uvoľnite sa a znížte dych
Môžeme sa sprevádzať hudbou, aby sme sa odpojili od každodenného stresu alebo dosiahli iné stavy vedomia .
- Jednou z možností je reprodukovať prirodzené zvukové prostredie , ako napríklad západ slnka v lese alebo tok rieky.
- Ak si vyberiem hudobné dielo, je lepšie, aby bolo inštrumentálne, harmonické a predvídateľné, čo nepredpokladá žiadne intelektuálne úsilie, s jednoduchým rytmom a tempom nižším ako môj srdcový rytmus . Vďaka tomu znižuje dychovú frekvenciu a pomáha relaxovať.
Znižuje úzkosť a stres
Pri lekárskom použití hudby musíme rozlišovať medzi hudobným zásahom (jednoduchým počúvaním, zaznamenaným) a zásahom, ktorý naživo vykonáva profesionálny hudobný terapeut. Pomocou špecifických techník je možné pôsobiť na určité dysfunkcie, či už sú to mobilita, kognitívne schopnosti (pamäť, pozornosť), jazyk (hlavne Brocova afázia), okrem znižovania úzkosti, stresu, zlepšovania depresie (najmä prostredníctvom spev) a dokonca poskytnúť potrebný duchovný pokoj počas posledných životných okamihov (paliatívne).
Štúdie o účinkoch hudby poukazujú na jej vplyv na gény súvisiace s produkciou dopamínu, neurotransmisiou a plasticitou.
Medzi hlavné výhody používania hudby, správne uplatňovaná, je to, že tam sú takmer žiadne vedľajšie účinky a uľahčuje spoločenské vzťahy pri práci v skupine, ktorá má veľký význam v demenciou. Ľudia, ktorí nasledujú túto terapiu, zvyčajne znižujú predpísané lieky, vždy po dohode so svojím lekárom, a dokonca aj po dňoch klinického pobytu.
Okolnosť, ktorá sa dokázala už na začiatku 20. storočia, keď doktor Kane pozoroval zlepšenie, ktoré zaznamenali ranení z prvej svetovej vojny, v poľnej nemocnici, keď ich oživila hudba hraná na starých fonografoch.
Efektívnosť podporená vedou
Pozitívne výhody muzikoterapie uznávajú medzinárodné recenzie spoločnosti Cochrane . Tieto štúdie pozostávajú zo systematických prehľadov s metaanalýzami uskutočňovanými skupinami výskumníkov, zdravotníckeho personálu a používateľov z viac ako 100 krajín, ktoré identifikujú, hodnotia a syntetizujú dôkazy založené na výskume.
Výsledky dávajú hudobnej terapii jej využitie napríklad pri poraneniach mozgu, nespavosti, úzkosti, bolestiach a depresiách . Toto vedecké uznanie uľahčuje jeho implementáciu ako neinvazívnej terapeutickej možnosti a bez vedľajších účinkov v nemocniciach.
Upravte expresiu génov
V štúdii uskutočnenej tímom genetickej medicíny z Helsinskej univerzity bol Mozartov husľový koncert vybraný na počúvanie v celom rozsahu (22 minút) tromi skupinami: jednou z profesionálnych hudobníkov a ďalšou skupinou, ktorá preukázala talent. hudobný a tretí bez hudobných vloh. Výsledky ukázali zmeny najmä v hudobných skupinách a v hudobných nadaniach.
Pozorovala sa pozitívna regulácia génov súvisiacich s produkciou dopamínu, neurotransmisiou a plasticitou . Negatívna regulácia bola zase detegovaná v tých génoch, ktoré súviseli s bunkovou smrťou . Tím vedcov pokračuje v prehlbovaní vyšetrovania s cieľom zistiť trvanlivosť týchto účinkov.
Štúdia uskutočnená na univerzite v Kjóte tímom doktorky Kumety tiež ukázala, ako zvuk ovplyvňuje expresiu génov v bunkových kultúrach myší prostredníctvom rôznych frekvencií, výkonov a kriviek. Výsledky naznačili modifikáciu expresie určitých génov po dobu minimálne 4 hodín. Uvidíme, ako sa tieto výsledky extrapolujú v prípade ľudí.
