5 kľúčov k vášmu životnému štýlu, ktoré ovplyvňujú vašu imunitu

Dr. Pablo Saz

Imunitný systém je citlivý na aspekty nášho každodenného života, ktoré môžeme zlepšiť pomocou určitých zdravých postupov a veľa vyrovnanosti.

Životný štýl vediete má priamy vplyv na imunitný systém. Pracovať dlhé hodiny pred obrazovkou, nebyť v kontakte so slnečným žiarením, sedieť a mať negatívny pohľad na život a veci, ti nepraje. Všetky tieto aspekty spolu so stresom, nesprávnou stravou a toxickými návykmi zanechávajú vo vašom tele priehlbinku a zvyšujú vašu náchylnosť k infekciám a chorobám všeobecne.

Zlepšite svoje návyky a posilnite svoju obranu

Vychádzame z väzenia a nevieme, čo sa stane budúcu jeseň, ale jasné je, že je to chrípka alebo nový koronavírus, bolo by lepšie, keby nás zastihla naša obrana v špičkovej forme. Tu vysvetľujeme, čo môžete urobiť, aby bol váš imunitný systém pripravený.

1. Hygiena

Čistota je nevyhnutná, pokiaľ ide o prevenciu akýchkoľvek infekčných chorôb, pretože choroboplodné zárodky sa množia v špine. Je absurdné stimulovať obranu bez náležitej osobnej starostlivosti a hygieny.

Časté umývanie rúk, čistenie odevov, ktoré nosíme a miest, kde dobre žijeme, znižuje stres, ktorý musí náš imunitný systém znášať, aby mohol lepšie vykonávať svoju funkciu. Prírodná medicína trvá na tom, že najskôr bude hygiena a potom terapia, vždy v tomto poradí.

2. Cvičenie

Počas dlhých týždňov väzenia, situácie, ktorá sa môže opakovať budúcu jeseň, sme mohli byť sedavejší. Čo najskôr musíme využiť príležitosť cvičiť vonku , ak to nie je možné, a keď to bude možné, pokúsime sa aktivovať na balkóne alebo pred oknom.

Doma sa môžete venovať gymnastike, joge, skákaniu, tancu … Pamätajte, že fyzické cvičenie rozširuje pľúca a posilňuje imunitu. Ale keď vás telo požiada o odpočinok, napríklad na začiatku horúčkovitého procesu, počúvajte ho.

3. Čistý vzduch

Pamätajte, že či už ste doma alebo nie, vzduch je tiež obmedzený, a to nie je dobré. Váš dom často vyvetrajte a nechajte prúdiť vzduch z jednej strany na druhú.

Skúste otvoriť okná, ktoré dávajú viac von , napríklad tie, ktoré komunikujú s terasou suseda. Musíte rešpektovať vzdialenosť dva metre od susedstva, ale ak je štyri, šesť alebo desať, oveľa lepšie.

4. Dobrý prístup

Pre zdravie je vždy lepšie byť optimistický. Obavy, aj keď sú spôsobené pandémiou, zhoršujú imunitnú rovnováhu a spôsobujú, že sme náchylnejší na dýchacie ťažkosti, čo sa preukázalo pri vírusoch, ako je napríklad prechladnutie.

Vzhľadom na okolnosti, lavínu informácií a prípady ľudí, ktorí sú nám blízki, je možné, že depresia postihne viac ako jednu osobu, je však potrebné zdôrazniť, že práve v týchto časoch môžeme zo seba dostať to najlepšie. Videli sme to u zdravotníckeho personálu. Hovorí sa, že po búrke príde pokoj a že kvety lepšie kvitnú.

Mnohé štúdie dospeli k záveru, že depresia znižuje imunitu a že ju namiesto toho stimuluje pozitívny prístup. Cvičte jogu, meditáciu, pozitívne myslenie … A spánok: nespavosť nie je dobrým spoločníkom na imunitu. Aby ste sa tomu vyhli, môžete do svojich každodenných rutín zahrnúť chvíle na relaxáciu a vedomé dýchanie.

5. Bez liekov

Mnoho ľudí si bude myslieť, že je vhodné užívať konkrétne lieky pri najmenšom príznaku alebo podozrení na infekciu koronavírusom. Veľká chyba. U nás zdravotnícke orgány odporúčajú paracetamol a ibuprofén, ten druhý je však nesteroidný protizápalový prostriedok, ktorý môže trochu znížiť imunitu.

Je pravda, že jeho škodlivosť je mierna, ale preventívne ho odporúčame nepoužívať, tým menej samoliečivo. Pokiaľ ide o paracetamol, dávky by nemali presiahnuť 650 mg, pretože nadmerne ovplyvňuje aj pečeň. Používanie kortikosteroidov sa neodporúča, ak neexistuje žiadna osobitná lekárska indikácia, a malo by sa používať iba v závažných prípadoch. Všeobecne musíme trvať na tom, aby sme svoj život nepreliečili, pretože infekcie vyvolané koronavírusom SARS-CoV-2, chrípkou a prechladnutím nemajú špecifickú liečbu. Nebuďme lekármi: môže to byť kontraproduktívne a znižovať imunitu.