Zahrejte sa zvnútra s týmito 6 potravinami!

Majú schopnosť dodávať telu teplo, aktivovať metabolizmus a predchádzať prechladnutiu.

1. Ovsené vločky môžu byť za studena

Na Škóti a ďalšie severské národy , ktorí museli čeliť mnoho mesiacov prechladnutie nájdené v ovse jednu zo svojich obľúbených jedál.

Rovnováha medzi pomermi pomaly sa vstrebávajúcich sacharidov, vlákniny a bielkovín je jednou z charakteristík ovsa, ktorý ponúka kalórie nabité výživnými látkami vrátane minerálov a vitamínov B.

Kaša s vlašskými orechmi a banánom

Zloženie (na 1 porciu):

• 250 ml preferovaného rastlinného mlieka
• 4 lyžice ovsených vločiek
• 4 vlašské orechy
• 1/2 banánu

príprava:

1. Zahrejte rastlinné mlieko.
2. Keď bude vrieť, pridáme ovsený vločkovaný ovos.
3. Varíme 10 minút.
4. Pridajte nasekané vlašské orechy a nakrájaný banán.

2. Čínska medicína radí mango

Podľa východnej dietetiky je mango jedlo, ktoré zvyšuje vnútorné teplo , najmä ak nie je veľmi zrelé.

Oranžová dužina odhaľuje množstvo betakaroténu, antioxidačného pigmentu, ktorý sa transformuje na vitamín A (jeden kus pokrýva 75% dennej potreby).

Mango môžete pridať na hranolčeky so zeleninou, cestovinami alebo ryžou, aby ste im dodali exotický a originálny nádych. Pamätajte, že mango sa v chladničke nedrží dobre .

3. Kokosový olej sa vo vašom vnútri „spaľuje“

Kokosový olej je bohatý na mastné kyseliny, so stredne dlhým reťazcom , ktoré sa ľahko transformovaná v tele na energiu a slúži na udržanie alebo zvýšenie telesnej teploty.

Brušný tuk, najnebezpečnejší pre kardiovaskulárne zdravie, je ten, ktorý sa najviac redukuje v dôsledku tohto termogénneho pôsobenia mastných kyselín so stredným reťazcom, ktoré tvoria kokosový olej.

Štúdia uskutočnená na Sains University v Malajzii ukázala, že užívanie 30 g kokosového oleja denne môže u mužov znížiť priemernú líniu pásu v priemere o 2,86 cm. Mastné kyseliny v kokose stimulujú pocit sýtosti . V dôsledku toho, ak je táto potravina zahrnutá do stravy, príjem kalórií sa znižuje počas celého dňa. Je preto vhodným tukom v režimoch chudnutia.

4. Zapáľte oheň čili

Chili alebo hot paprika dlhuje jeho tepelný výkon -obvious, keď príde do kontaktu s vašou jazýček na kapsaicín.

Podľa výskumu University of Nottingham (UK) má kapsaicín protirakovinové vlastnosti . Je tiež antioxidantom a tlmí bolesť .

Používa sa v krémoch a náplastiach na liečbu bolesti chrbta a iných stavov.

5. Nájdite silu v fazuli

Pripravte si polievku s čiernymi fazuľami , kmínom a čili a zmeníte pocit chladu na energiu schopnú zvládnuť akékoľvek okolnosti.

Obsahujú dostatok železa a medi , minerálov, ktoré posilňujú svaly a imunitu, vďaka čomu ste odolnejší proti chrípke a prechladnutiu. Zvýrazňuje tiež obsah horčíka a fosforu .

200 g tanier fazule vám dá asi 18 g bielkovín a podobné množstvo vlákniny. Je to jedna z potravín najbohatších na antioxidanty .

6. Ďumbier vám dodá teplo a ochráni vás

Zázvor je termogénny (zvýšená telesná teplota), stimuluje metabolizmus a podporuje krvný obeh.

Infúzia čerstvého zázvoru má antivírusové vlastnosti, ktoré sú vysoko indikované pri prevencii a liečbe prechladnutia a chrípky. Na zvýšenie jeho sily môžete pridať niekoľko kvapiek citrónu.

Športovci majú skvelého spojenca v zázvoru, pretože je schopný znižovať svalové nepohodlie v dôsledku námahy.

V kuchyni ho možno použiť čerstvý, práškový alebo kandizovaný . Môžete ho použiť napríklad na dochutenie olivového oleja pred použitím v akejkoľvek miske. Dobre sa spája so škoricou, klinčekmi, korením alebo muškátovým orieškom.

Flipboard