7 krokov, vďaka ktorým necháte za sebou zlomené srdce

M. José Muñoz

Keď žijeme v úzkosti, je vhodné pozrieť sa dovnútra a analyzovať, čo nás vedie do stavu neustálej úzkosti. Toto je zásadný krok na ceste k obnoveniu pokoja.

1. Počúvajte, čo nám hovorí telo

Všímať si nepokoj, obavy alebo nervozitu môže byť normálne. To je to, čo odborníci nazývajú bdelosť, a pomáha nám rýchlo reagovať na určité situácie. Ale ak naše telo začne vykazovať príznaky ako búšenie srdca, dusenie, nadmerné potenie, tiky alebo opakovaná psoriáza, potom si musíme začať myslieť, že nás premáha úzkosť.

2. Identifikujte pôvod vnútorných napätí

Akumulované napätie zvyčajne pochádza z konfrontácie medzi dvoma silami, ktoré vo všeobecnosti súvisia s plnením očakávaní, ktoré sa musia stať, a fungujú tak, ako chceme - a to ako prostredníctvom vlastného dopytu, tak aj prostredníctvom vonkajšieho dopytu - tvárou v tvár obmedzujúcej realite , ktorú nám bráni v dosiahnutí tohto cieľa alebo tvárou v tvár vlastnej vzbure dodržiavať tieto príkazy.

Táto opozícia môže v nás vytvoriť dualitu. Je vhodné analyzovať, čo sa stane pred príchodom kolapsu.

3. Nájdite rovnováhu medzi bytím a chcením

Dosiahnutie zmieru medzi tým, čím chceme byť, a tým, čím sme, sa javí ako ťažké: ak sa poddáme očakávaniam, veríme, že si vynucujeme svoju vlastnú identitu alebo okamih; Ale ak sa nám nepodarí v súlade s týmito žiadosťami, máme pocit, že sú sklamaním naše ideálny obraz.

Rovnováhu medzi oboma smermi môže dosiahnuť iba prehodnotenie . Neexistujú žiadne štandardy pre to, aby sme vedeli, kedy sa dáva príliš veľa našej vlastnej identity, najmä keď ide o emocionálne, pracovné alebo iné vzťahy, o ktoré máme nejaký záujem. Polia sa pretínajú a odpovede musia byť dialektické.

4. Analyzujte naše osobné vzťahy

Máme tendenciu vyhovieť požiadavkám niekoho iného, ​​ak má časť z nás záujem o tento vzťah. Vždy je potrebné zistiť, či je možné tieto požiadavky upraviť. Z tohto dôvodu musíme vynechať jednotné obrazy dokonalosti a zohľadniť ďalšie aspekty.

5. Prestaň od nás vyžadovať nemožné

Nie je to isté chcieť mať svoje deti v poriadku, ako vydávať sa za dokonalú matku alebo otca. Rovnako nie je rovnaké byť zodpovedný za úlohy, ktoré bojujú o to, aby bol ideálnym pracovníkom. To isté sa deje s priateľmi a rodinou. Tieto jemné rozdiely spočívajú v tom, že sa nepríjemnosti plazia v tom, že nevieme, kam umiestniť. Je potrebné si uvedomiť, že ak od seba vyžadujeme príliš veľa.

6. Spochybňujte obavy a vyhrážky

Ďalšou charakteristikou úzkosti je, že v určitom okamihu sú svet a ostatní vnímaní ako útočníci. Frázy ako „čo odo mňa viac chceš!“ Sú bežné. Nejde však o otázku, ale o pocit, keď sa človek stláča a vykorisťuje. Vonkajšie pôsobenie je znepokojujúce a nebezpečné. Úzkosť sa preto môže zmeniť na fóbiu.

V tomto okamihu môže mať človek pocit, že s ním ostatní zaobchádzajú ako s čistým predmetom, a vníma, že jeho vlastné potreby sa nikdy nezohľadňujú. Cíti sa hanobená životom a všetkými. To, čo ho obklopuje, sa nechtiac stáva hrozivým. Neviete, čo sa vás bude pýtať ďalej, alebo či budete vedieť odpovedať.

7. Zistite, čo potrebujeme

Ten, kto sa cíti nešťastný, môže zameniť skutočnosť, že ostatní majú svoje vlastné záujmy a chcú im vyhovieť, s tým, ktorým mu chcú výslovne ublížiť. Sú to dve rôzne veci .

Spravidla sa stáva, že dúfame, že si ostatní uvedomia, čo chceme alebo potrebujeme , aby sme sa nemuseli domáhať svojich vlastných želaní, práv alebo zápletiek.