Precvičujte nekonečný pohyb a uvoľnite napätie
Xavier Julià Eggert
Pohyb generovaný z paží umožňuje celému telu jednotný pohyb a tým získať energiu.
Nekonečný pohyb je cvičenie, ktorá umožňuje zlepšenie mobility kĺbov s osobitným dôrazom na hrudným košom. Posilňuje tiež dýchací systém a aktivuje tendinomuskulárne meridiány . Najprv sa musíte pozrieť na kufor s jeho tromi hlavnými osami.
Vertikálny, ktorý je tvorený chrbticou, a dva horizontálne: ramenný pás a panvový. Chrbtica chráni miechu, poskytuje vývod pre nervy a zjednocuje tri dutiny kmeňa: panvu, brucho a hrudník.
Cvičenie chrbtice ako celku pomocou týchto trojrozmerných pohybov a ich vzťah k dutinám a orgánom, ktoré chránia, pomáha uvoľniť napätie po dlhodobom statickom postavení.
Kedy cvičiť pohyb nekonečna
Sedenie alebo vstávanie po spánku by boli dve situácie, v ktorých môžete cvičiť. Jeden z bodov pozornosti cvičenia spočíva v koordinácii medzi plynulosťou pohybu a dýchaním.
V praxi môžete cítiť, ako sa každý kĺb, od hlavy po päty, zjednocuje so špirálovým pohybom generovaným z paží.
V 3 krokoch:
- Spojte prsty do seba a založte ruky nad hlavu. Všimnite si súčasný pocit zakorenenia nôh a rastu od hlavy spolu s rukami, pričom ramená udržiavajte uvoľnené.
- Sústreďte sa na lakte a predstavte si, že nimi kreslíte nekonečno vo vzduchu. Zakaždým, keď nepretržite pohybujete lakťom vpred a hore, urobte inhaláciu a otvorte hrudný kôš bez použitia sily. Keď sa lakeť vráti späť, vydýchnite.
- Spojte pohyb s ďalším nádychom na opačnej strane.
