7 prírodných pomôcok na zlepšenie anémie

Rosa Guerrero

Ak trpíte nedostatkom železa, mali by ste tieto potraviny zahrnúť do svojej bežnej stravy. Vo vašej strave sa odporúča väčšia žihľava, lucerna, červená repa alebo strukoviny.

Slabosť, podráždenosť, búšenie srdca a únava sú príznakmi anémie a objavujú sa, keď červené krvinky alebo erytrocyty neposkytujú tkanivám tela potrebný kyslík. Červené krvinky môžu byť nedostatočné, slabo tvarované alebo bez adekvátneho hemoglobínu, pigmentu bohatého na železo, ktorý prenáša kyslík.

Existujú rôzne typy a príčiny anémie . Vo väčšine prípadov je pôvodom nedostatok železa a vitamínov skupiny B, najmä kyseliny listovej a vitamínu B12.

Chudokrvnosť nedostatku železa je najčastejšia, najmä u detí, starších a žien v reprodukčnom veku. Nedostatok železa spôsobuje menšie červené krvinky, ktoré menej efektívne uvoľňujú kyslík.

Môže to byť tiež spôsobené vnútornou stratou krvi z gastrointestinálnych vredov alebo nádorov alebo zlou absorpciou (železo vyžaduje asimiláciu vitamínu C a enzýmov).

Nedostatok kyseliny listovej, vitamínu B12 alebo oboje vedie k erytrocytov veľmi veľké, riedke a krehké:

• Nedostatok kyseliny listovej spôsobuje megaloblastickú anémiu a môže byť spôsobený zlým vstrebávaním, nedostatkom potravy alebo vysokými požiadavkami na tehotenstvo alebo dojčenie.
• Anémia spôsobená nedostatkom B12 sa nazýva perniciózna anémia . Tú môžu uprednostňovať prísne vegetariánske diéty, pretože tento vitamín sa nachádza v potravinách živočíšneho pôvodu. Ďalšou častou príčinou je nedostatok vnútorného faktora, proteínu, ktorý sa syntetizuje v žalúdočnej výstelke a je nevyhnutný na vstrebávanie vitamínu B12.

Potraviny a rastliny účinné proti anémii

Niektoré rastliny a potraviny môžu zvýšiť produkciu červených krviniek .

Je však potrebné mať na pamäti, že rastlinné železo (nie hem) sa vstrebáva horšie ako železo živočíšneho pôvodu , jeho výhodou však je, že ho sprevádza množstvo minerálov a vitamínov. Zelenina bohatá na železo tiež zvyčajne poskytuje vitamín C, ktorý zlepšuje jeho vstrebávanie a dostupnosť v bunkách.

1. Alfalfa

Železa bohatosť lucerny (Medicago sativa) vyčnieva, čo tiež poskytuje vápnik, draslík, fosfor, B vitamíny , beta karotény, vitamín K , stopových prvkov, enzýmov a esenciálnych aminokyselín.

Tieto mladé výhonky, ktoré môžu byť jeden na šaláte, obsahujú asi 1 mg železa na 100 g rastlín .

Môžete tiež vziať čerstvý džús (jeden pohár ráno), nálev (30 g na liter vody, tri šálky denne) alebo suchý extrakt (0,5 až 1 g denne).

Lucerna je jednou z najvhodnejších rastlín na stimuláciu vitality krvi.

2. Žihľava väčšia

Ďalšou antianemickou rastlinou par excellence je žihľava dvojdomá (Urtica dioica), ktorá je bohatá na chlorofyl a železo . Je tiež prečisťujúci, antihemoragický a regeneračný.

Môže sa použiť ako zelenina skôr na vývoj zeleninových vývarov , naberanie šťavy z čerstvej rastliny (10 až 20 ml v dvoch dávkach denne) alebo na prípravu infúzie: hrsť žihľavy sa povarí vo vode, nechá sa stáť desať minút a je pijú dve alebo tri šálky denne.

3. Červená repa

Cvikla stimuluje tvorbu krvných buniek. Je to užitočné pri anémiách, ktoré zle reagujú na liečbu železom.

Pred jedlom sa odporúča 50 až 100 ml čerstvej surovej šťavy .

4. Strukoviny

Všetky, najmä šošovica, sú bohaté na železo, bielkoviny a ďalšie výživné látky potrebné na tvorbu krvi.

Sú ideálnym jedlom v prípade anémie s nedostatkom železa .

5. Žerucha

Žerucha obsahuje železo, ako aj vitamíny a minerály, ktoré podporujú tvorbu krvi . V kombinácii s pomarančom bohatým na vitamín C zvyšuje jeho účinnosť.

6. Vitamín C

Vitamín C strojnásobuje vstrebávanie rastlinného železa a pomáha mu viazať sa na feritín .

Pri anémii z nedostatku železa 1 až 3 g denne spolu s jedlom alebo doplnkami bohatými na železo.

Flipboard

7. Chlorofyl

Obnovujúca látka krvi so štruktúrou podobnou hemoglobínu. Je bohatý na mikroriasy a zelenú listovú zeleninu.

Predáva sa ako tekutý doplnok alebo pilulky .

Flipboard

Môžete si prečítať ďalšie články, kde nájdete ďalšie potraviny bohaté na železo alebo ideálne potraviny na boj proti anémii. Môžete tiež vyskúšať pripraviť túto regeneračnú šťavu obohatenú o pivovarské kvasnice:

Toniková šťava proti anémii

Užívanie tohto smoothie raz alebo dvakrát denne , pri raňajkách a ako občerstvenie, pomáha bojovať proti anémii z nedostatku železa.

• Hrsť listov žeruchy
• 2 pomaranče
• 1 lyžička pivovarských kvasníc

1. Do mixéra sa vloží niekoľko listov žeruchy a dva olúpané a naočkované pomaranče .
2. Pridajte trochu vody, ak je príliš hustá, a lyžičku pivovarských kvasníc bohatých na vitamíny skupiny B.