Jedzte menej a budete žiť dlhšie
Dr. Isabel Belaustegui
Jedným z kľúčov k dlhovekosti je mierna kalorická strava. Pôst môže byť navyše veľmi prospešný pre vaše zdravie.
Je to jedna z vedeckých správ s najväčším dopadom v posledných rokoch: kalorické obmedzenie predlžuje život . Ukázalo sa, že má pozitívny vplyv na dlhovekosť, plasticitu mozgu a zápalovú reakciu tela.
Skúmala sa prekvapivá dlhovekosť obyvateľov ostrova Okinawa a dospelo sa k záveru, že hlavným faktorom, ktorý predlžoval dĺžku života ostrovanov, bolo kalorické obmedzenie. A odtiaľ pochádza okinawská strava .
Ak budete jesť menej, budete žiť dlhšie!
Spotreba menej kalórií znižuje tvorbu voľných radikálov a zlepšuje zdravie bunkových mitochondrií, ktoré zohrávajú zásadnú úlohu pri vzniku degeneratívnych a zápalových ochorení.
Kalorické obmedzenie zvyšuje antioxidačnú obranyschopnosť , ktorá pomáha neutralizovať voľné radikály zodpovedné za starnutie a poškodenie tkaniva, poskytuje neuroochranu, zvyšuje vývoj nových neurónov a umožňuje existujúcim neurónovým sieťam rozširovať sféru ich vplyvu (neuroplasticity).
7 zdravotných výhod pôstu
Štúdie dokazujú, že pôst uľahčuje stav väčšieho celkového blaha a môže byť dokonca cestou k poznaniu a osobnému rozvoju.
- Podporuje autofágiu buniek a poškodených tkanív a zvyšuje tak čistiacu schopnosť tela , čistenie extracelulárnej matrix a elimináciu mediátorov zápalu, substrátu väčšiny chronických chorôb.
- Znižuje mitochondriálny oxidačný stres . Inými slovami, zdravie a funkcia mitochondrií, bunkových laboratórií, ktoré generujú chemickú energiu vo forme adenozíntrifosfátu (ATP), sú optimalizované. Klesá počet chorôb spojených so starnutím.
- Zlepšuje plasticitu mozgu , pretože zvyšuje produkciu neurotrofných faktorov, ktoré podporujú tvorbu nových neurónov v špecifických oblastiach mozgu, a tiež synaptických spojení medzi už existujúcimi neurónmi.
- Znižuje hormóny spojené so stresom prostredníctvom špecifickej hormonálnej a neuroendokrinnej aktivácie. Rovnako sa preukázalo , že pôst ako doplnková liečba k chemoterapii zvyšuje reakciu na liečbu a zmierňuje jej vedľajšie účinky. Ukázalo sa tiež, že zastavuje progresiu niektorých druhov rakoviny vo výskume na zvieratách.
- Vyvažuje stav mysle : intenzívne a zle zvládnuté emócie pôsobia tiež ako toxíny, pretože predpokladajú búrku neurotransmiterov a hormónov v našom tele a mozgu a môžu byť počas pôstu zmietnuté.
- Uľahčuje trávenie a zdravie čriev , pomáha pri regulácii hmotnosti, zvyšuje obranyschopnosť a zvyšuje pocit vitality. Nemali by ste sa však nechať uniesť tým, čo fungovalo pre ostatných. Je dôležité poznať vzťah pôstu k autofágii a uplatňovať ho zdravým rozumom.
- Je to revolúcia pre telo i ducha . Je to veľmi cenný nástroj sebapoznania: ako vydržíte, ako sa cítite, čoho ste schopní. Aj pre rozvoj sebazdokonaľovania: uznáte hodnotu prekročenia viery, môžete vydržať nepríjemné pocity alebo nepríjemné emócie a skontrolovať, ako vaše telo reaguje.
Ako vám pomáha autofágia
Autophagic bunka je bunka proces trávenia a, jeden z prirodzených čistiacich systémov tela jasné, čo už nie je užitočné, a použiť to, čo je stále platný generovať nové bunkové zložky.
- Znižuje poškodenie metabolického stresu bunky a podporuje regeneráciu buniek. Pozitívne ovplyvňuje starnutie a dlhovekosť.
- Pomáha brániť sa proti infekcii . Stimuluje príchod buniek imunitného systému zodpovedných za jeho elimináciu.
- To má pozitívny vplyv na neurodegeneratívne ochorenia , ako je Alzheimerova choroba, srdce, pečeň a gastrointestinálne ochorenia.
- Uprednostňuje citlivosť na inzulín , chráni pankreas pred vyčerpaním sekrécie inzulínu a zabraňuje rozvoju cukrovky.
- Chráni pred určitými druhmi rakoviny , hoci je predmetom vyšetrovania, pretože sťažuje liečbu iných (plochá rakovina hlavy a krku).
- Vyvolávaný pôstom pomáha regulovať hmotnosť , zlepšuje fyzický a intelektuálny výkon a podporuje lepšiu náladu.
