Ako vyčistiť hlien z pľúc
Claudina navarro
Hlien môže komplikovať priebeh prechladnutia a chrípky. Tieto jednoduché tipy vám pomôžu urýchliť zotavenie.
Jednou z najbežnejších komplikácií prechladnutia a chrípky je hlien postihujúci pľúca. Existuje množstvo účinných techník, ktoré môžu zabrániť a vyčistiť prebytočný hlien. Tieto techniky tiež pomáhajú udržiavať pľúca čisté v prostredí, ktoré ich napĺňa znečistením a alergénmi.
Vdýchnutie výparov na čistenie pľúc
Hmly alebo vaporizácie sú tradičným liekom , ktorý si pamätáme, keď sa preťaženie a kašeľ stanú hlavnou nepríjemnosťou. Sú veľmi účinné, pretože teplo a vlhkosť upokojujú podráždenú výstelku priedušiek a podporujú hydratáciu hlienu a jeho vykašliavanie. Okamžite tiež uľahčujú dýchanie.
Môžete pariť so šalviou alebo eukalyptom, dvoma rastlinami, ktorých éterické oleje bránia množeniu batérií. V hrnci zohrejeme 3 litre vody a keď zovrie, pridáme 10 g čerstvého eukalyptu alebo šalviových listov. Nechajte ich dusiť 10 minút, potom hrniec odstavte z ohňa. Dávajte pozor, aby ste sa nespálili, nahnite sa nad hrniec a zakryte sa uterákom. Majte oči zatvorené a dýchajte pomaly a zhlboka.
Môžete tiež pariť s éterickými olejmi. Za týmto účelom si uvarte pohár vody a nakvapkajte do nej asi 10 - 15 kvapiek éterického oleja. Rovnakým spôsobom postupujte pri vdýchnutí pár. Najčastejšie uvádzanými éterickými olejmi sú eukalyptus, tymián a citrónový balzam.
Vynútený kašeľ si treba riadiť
Kašeľ je mechanizmus tela na zbavenie sa hlienu . Preto keď je kašeľ produktívny, nie je vhodné ho tlmiť liekmi.
Kašeľ môžeme jemne prinútiť, aby podporil uvoľňovanie hlienu:
- Sadnite si s uvoľnenými ramenami a chodidlami položenými na podlahe.
- Prekrížte si ruky na bruchu.
- Pomaly sa nadýchnite nosom.
- Keď sa predkloníte a ruky tlačíte na brucho, pomaly vydýchnite nosom.
- Pri tomto výdychu dvakrát alebo trikrát kašlite; majte otvorené ústa.
- Zopakujte to niekoľkokrát.
Pozície na odtekanie hlienu
Môžete si zvoliť polohu, ktorá zmierni hlien v dôsledku gravitačného účinku:
- Ľahnite si na chrbát na podložku alebo na posteľ.
- Pod boky si dajte vankúše alebo vankúše, aby boli vyššie ako hrudník.
- Pomaly dýchajte nosom a ešte pomalšie - dvakrát dlhšie - dýchajte ústami.
- Zostaňte v póze a vykonajte tento dych po dobu 5-10 minút.
- Cvičenie môžete opakovať tak, že si najskôr ľahnete na jednu stranu, potom na druhú a nakoniec na brucho. Pamätajte, že hrudník musí byť vždy nižší ako boky.
Perkusie na hrudi
Tlieskanie, poklepaním alebo poklep na hrudi s zovretú dlaňou je efektívna metóda niekedy uprednostňujú uvoľňovanie hlienu. Môže sa to robiť v kombinácii s postojmi. Najlepšie je, keď vám fyzikálny terapeut povie, ako to robiť správne.
Táto technika je indikovaná iba u zdravých ľudí. Je potrebné poznamenať, že nie je vhodný pre malé deti, pretože môže vyvolať bronchospazmus. Je tiež zvlášť kontraindikovaný u pacientov s cystickou fibrózou a bronchostázou.
Pite zelený čaj
Zelený čaj obsahuje veľa antioxidantov, ktoré zmierňujú zápal v pľúcach a chránia ich jemné tkanivá. Okrem čaju môžete do jedálnička zaradiť protizápalové jedlá ako kurkuma, zelená listová zelenina, čerešne, čučoriedky, olivy, orechy a strukoviny.
Môžete tiež pridať korenené jedlá, ako je chren, wasabi alebo horčica, ktoré pomôžu zvýšiť tekutosť sekrétov.
Čerstvo pripravený chren, horúca horčica a wasabi (japonský chren) - to všetko pomáha skvapalniť prieduškové sekréty. Jedzte ich toľko, koľko znesiete.
Pamätajte, že na zbavenie sa hlienu je nevyhnutná hydratácia. Okrem čaju pite asi 2 litre vody denne, kým máte sople. Časť kvapaliny sa môže odobrať vo forme vývarov a infúzií liečivých rastlín s expektoračným účinkom.
