Strach môže byť užitočný! Naučte sa k nemu vzťahovať

Stávkové písmo a Víctor Amat

Strach nás chráni, ale tiež nám hovorí, čo nám môže byť užitočné.

Pamätáme si na popoludnie, ktoré sme strávili pozeraním starých fotoalbumov s našimi deťmi . Bolo príjemné diskutovať s nimi o obrazoch ich narodenia alebo prvých dňoch doma a umožnilo nám to uvedomiť si, ako uplynul čas. Neskôr, keď spali, hovorili sme si o emóciách, ktoré v nás tehotenstvo vyvolalo.

Predovšetkým si pamätáme, ako ilúziu byť rodičmi niekedy zahmlieval strach, ktorý sme pri takomto projekte cítili. Prebehlo by tehotenstvo a pôrod dobre? Boli by sme dobrými rodičmi? Zaujímalo nás, ako budeme vzdelávať svoje deti alebo aký dopad by mali na náš život, či by sme stratili slobodu alebo či by to ovplyvnilo náš partnerský vzťah.

Strach a túžba

V tých chvíľach sa v závislosti od našich životných skúseností mohla naša dôvera viac či menej posilniť, ale strach, ktorý sme cítili, bol citeľný , bol tam. Napriek strachu a výhradám si však narodenie našich detí a ich každodenný život s nimi užívame. Dnes sú úžasnou súčasťou nášho života.

Necítiť strach tvárou v tvár peripetiám existencie, jej vzostupom i pádom, by bolo ľahkomyseľné inherentné klamom, pretože pre človeka niečo chcieť a zároveň sa báť predstavuje každodennú skúsenosť. Naše obavy nám pomáhajú vážiť si život a ešte viac ho robiť zaujímavejším.

Ale keď nás strach ovládne, zablokuje alebo spomalí a spôsobí, že budeme trpieť, vtedy musíme ísť dolu, aby sme našli priechodnejšie cesty v tejto existencii.

Ľudia sú spoločenské bytosti, to znamená, že potrebujeme, aby ostatní napredovali zdravo. Pri narodení nám chýbajú potrebné schopnosti na prežitie , takže rozvíjame ďalšie, ktoré nám umožňujú stať sa členmi siete, ktorá nás chráni a pomáha nám rásť.

Preto sa od najútlejšieho detstva snažíme vytvárať trvalé a zdravé väzby, aby sme mohli pokračovať v našom živote. Postupom času a s pribúdajúcimi rokmi sa učíme, aké sú pravidlá, ktoré upravujú naše prostredie, a skúšame nové spôsoby správania, ktoré majú ľudia v našej blízkosti akceptovať a milovať.

Toto puto podporuje štruktúru lásky a my bojujeme, aby sme ju udržali pri živote po celú dobu existencie . Ak nás niečo robí zraniteľnými, je to možnosť straty lásky a starostlivosti. Nepokoj, ktorý táto hrozba vytvára, sa stáva akýmsi vzťahovým lepidlom, pocitom, ktorý nás zachráni pred stratou tých, ktorých milujeme a o ktorých sa staráme.

Preto sa usilujeme byť hodní náklonnosti a dôvery, ktorú nám ostatní dávajú a vďaka ktorým sa cítime cenné rôznymi spôsobmi: láskou k deťom , rodičom, priateľom, partnerom. Táto láska sa spolu s validáciou a spoločenským uznaním, ktoré nám môžu priniesť naše vlastné úspechy, stáva jedlom, ktoré nás emočne vychováva a cíti sa dobre.

Preto, bolesť nad stratou lásky - v závislosti od jeho dôležitosti - sa chová ako čeľuste, ktoré môžu silno hryzú naše srdce. Táto bolesť nám vracia obraz strachu, strach, ktorý môže byť paralyzujúci, ak sa dištancujeme od seba a svojich túžob.

Zdravý strach

1. Vyrovnajte sa: Urobte rozvážne a postupné kroky na uskutočnenie obávaných situácií. Vaša dôvera bude posilnená pocitmi spokojnosti.
2. Prijmite: že nie všetko je pod vašou kontrolou, čím viac sa snažíte ovládať všetky premenné, tým sú nekontrolovateľnejšie. praktickejšie je legitimovať svoje pocity a postupne sa s nimi zmieriť, pretože sú tu na to, aby poukázali na to, čo je pre vás dôležité.
3. Sám alebo s pomocou: čím viac vám ostatní pomôžu vyriešiť situácie, ktoré sa vás osobne týkajú, tým viac sa cítite neschopní. Ak im budete čeliť bez hľadania pomoci, budete sa cítiť schopnejší a samostatnejší.

K hraniciam obozretnosti

Ďalšou tvárou strachu je tá, ktorá nás vedie k životu s určitou opatrnosťou. Báť sa niečoho alebo niekoho nám môže pomôcť prežiť v nebezpečnej situácii alebo v stresujúcom zážitku. V celej histórii bol strach obrannou zbraňou, ktorá umožňovala ľuďom rozvíjať mimoriadne schopnosti prispôsobiť sa zložitému prostrediu a chrániť sa pred nebezpečenstvom a neistotou, čo prispelo k prežitiu druhu.

Skúsenosti nás učia, že obozretnosť, pochybnosti alebo strach nemusia byť zlou spoločnosťou; podmienkou je, že nás neochromia alebo nás nebudú príliš trápiť. Niekedy je dôležité byť zdržanlivý a udržiavať si určité podozrenie, aby sme boli schopní neustále sa vyrovnať s tým, čo pre nás môže byť dôležité.

Keď sa úplne vyhýbame tomu, čoho sa bojíme , a snažíme sa to vymazať aj z myslenia, vtedy kŕmime strach a môžeme z neho urobiť nadmerné monštrum. Strach nezmizne len preto, že na to nemyslíme alebo sa snažíme rozptýliť sa niečím iným.

Vyhýbanie sa nás dočasne chráni pred trápením, ktoré pociťujeme , ale udržuje náš strach a ovplyvňuje naše vnímanie seba samého.

Zlá investícia

Priznajme si to: aby ste dostali niečo, musíte to urobiť, nech sa vám páči alebo nie. Šoférovať sa málokedy naučíte bez toho, aby ste prešli strachom z riadenia, a je nemožné zažiť šťastie z lásky, ak vás paralyzuje strach zo zlyhania. Nikto neurobil rande bez toho, aby riskoval, že bude odmietnutý.

Odloženie želaní a potrieb, aby sa predišlo nepokojom alebo neistote vyvolanej ich hľadaním, zaručuje zlý život. Niekedy to, čo nazývame lenivosť, nie je nič iné ako vyhnúť sa tomu, čoho sa bojíme . Ochrnutie strachu sa udržiava v nečinnosti, výhovorkách a v nekonečných pochybnostiach. Ale čím ďalej sa dostávame ďalej od toho, čo chceme, tým viac sa poškodzuje sebavedomie.

Preto je vhodné naučiť sa napredovať aj napriek nepokoju . Neistota sa môže stať požiarom strachu. Keď nás ovládne strach, máme tendenciu premýšľať a premýšľať, obracať márne to, čo sa snažíme dominovať.

Svet môže byť dobrým miestom, aj keď niekedy bolí, ak ste ochotní ho preskúmať skôr pomocou činov, ako sa uchýliť k uisteniu pravdy vopred. Aby ste poznali chuť ovocia, musíte ho ochutnať. Vzdať sa možnosti vyhnúť sa nepríjemným zážitkom je neúčinné zvládanie strachu, pretože hrozbám sa darí v temnotách popírača.

Rásť a napredovať napriek strachu

Brnenie strachu nerastie. Robíme. Ako deti sa učíme, že strach nás môže chrániť, ale časom si uvedomujeme, že škrupina, ktorá tak dobre slúžila nášmu jemnému duchu, sa stala malou a nesmierne nepohodlnou. To, čo bolo užitočné v minulosti, už nie je platné, možno to ani nebudeme potrebovať.

Zrazu sa cítime deprivovaní a zraniteľní a premýšľame, ako ísť ďalej. Filmár Francis Ford Coppola uviedol, že „najlepším spôsobom, ako predvídať budúcnosť, je vymyslieť ju“. Preto môže byť vizualizácia nového spôsobu budovania cieľov a výziev zdrojom, ktorý vás napriek nepríjemnostiam posunie vpred.

Počas života zvyčajne prechádzame rôznymi fázami, kým dosiahneme určitú zrelosť ducha. Zdá sa, že rastový cyklus sleduje rôzne procesy: túžime, vydávame sa na dosiahnutie toho, čo chceme, prispôsobujeme sa týmto úspechom a tieto úspechy nás časom prerastú. Uvedomujeme si, že sa musíme neustále posúvať vpred.

Môžu nás prekonať ťažkosti a z toho všetkého sa môžeme poučiť; na nejaký čas nás môžu postaviť do krízy, ktoré nás naučia transformovať a stimulujú nás, aby sme sa opäť pohybovali.

Mierne očakávania

Je tiež dôležité vedieť v takom čase znížiť očakávania. Očakávania úspechu, keď nastane strach, sa stanú požiadavkami, ktoré sa posúvajú presne naopak, kam chcete. Ak niečo chceme, mozog môže vytvoriť vnútorný obraz, kde vidíme, že to dosiahneme ľahko alebo s úplným pokojom; takže akýkoľvek výsledok okrem tohto vnútorného obrazu vyvoláva frustráciu. Na druhej strane tieto emócie pravdepodobne ovplyvnia náš výkon.

Čo tak si dopriať vzorec ako: aj keď je to pravidelné, dôležitý je posun vpred ? Pretože práve zvládanie a skúsenosti nám umožnia krok za krokom sa zlepšovať.

Odvahu byť sám sebou

Nemá zmysel čakať, že strach sám odíde : obvykle to nejde len tak. Je to príležitostná nevoľnosť v tom zmysle, že nás pozýva k paradoxnej výzve naučiť sa s tým žiť a žiť bez nich. Môžeme zostať doma a myslieť na svoj strach a čakať na zázrak, ktorý sa stane zajtra, a cítime sa dobre … alebo môžeme ísť von a zabrať.

Inými slovami, strach a žiť ako vakcína proti strachu. Alebo ako povedal Quevedo: „Vždy musíte mať strach, ale musíme sa naučiť, aby ste ho neukazovali.“ Robenie vecí, ktorých sa bojíme, sprevádzané strachom nás uzdravuje.

„Budem, so strachom, ale budem,“ hovorí odvážna. Skúsenosti skôr ukazujú, že lev nie je taký zúrivý, ako ho maľujú, a že po skončení akcie nás výhody vykonania obávaného obohacujú a posilňujú. Byť odvážnym znamená starať sa o lásku a strach, čeliť, aj keď so strachom, životným peripetáciám a výzvam.

Prestaň od nás vyžadovať, aby sme boli ostatnými, aby sme našli spôsob, ako byť sami sebou, aj keď efektívnejší. Odvaha nie je absencia strachu, ale schopnosť byť ním sprevádzaný pri dosahovaní toho, čo je pre neho dôležité.