9 tipov na jasné rozhodnutia
Mireia Darder
Každé ťažké rozhodnutie, ktoré urobíme, je príležitosťou definovať sa ako ľudia a vyhlásiť svetu svoju jedinečnosť. Existujú techniky, ktoré nám môžu pomôcť pri rozhodovaní s väčším pokojom, vyrovnanosťou a súdržnosťou s naším životne dôležitým plánom.
Pokiaľ ide o rozhodovanie, strach a úzkosť nás môžu vrhnúť do veľkého zmätku , práve keď by sme mali byť prehľadnejší . Nevidieť, ktorá cesta je najvhodnejšia - za predpokladu, že existuje jedna lepšia ako druhá - pochybnosti nás paralyzujú.
Nasledujúce techniky nám môžu pomôcť pri rozhodovaní s väčšou vyrovnanosťou a vyrovnanosťou a predovšetkým pri rozhodovaní v súlade s našimi hodnotami, účelom a životne dôležitým plánom. Pretože, ako hovorí Ruth Chang, profesorka jurisprudencie na univerzite v Oxforde, každé ťažké rozhodnutie, ktoré urobíme, je príležitosťou definovať sa ako osoba a vyhlásiť svetu svoju jedinečnosť.
1. Prejdite od paralýzy k analýze
Pri rozhodovaní sa obávame, že sa nebudeme mýliť za predpokladu, že existuje správna cesta a iná nie. Aby sme prekonali strach z rozhodnutia, musíme akceptovať, že existujú veci, ktoré nemôžeme predvídať. Ale aby ste sa rozhodli jasne, musíte si urobiť čas aj na analýzu všetkých interných informácií (zistiť, aké sú naše priority, aké emócie jednotlivé možnosti vzbudzujú, atď.) A externých, zbierať údaje, ktoré máme k dispozícii o prvkoch, ktoré môžu byť zapojený.
2. Sledujte všetky časti
Ak budete cvičiť „čiapky Edwarda de Bono“, budete môcť dať hlas všetkým svojim častiam. Najprv si nasaďte hypotetický biely klobúk, aby ste premýšľali o konkrétnych faktoch bez interpretácií. Pri čiernej farbe skúste vyskúšať ťažkosti, ktoré môžu nastať. Vďaka zelenej farbe sa pokúste vystúpiť zo svojej komfortnej zóny a hľadajte alternatívy. Dajte si červený klobúk, aby ste zhodnotili situáciu z emocionálnej stránky, intuície a srdca. So žltou sa pozrite na striebornú podšívku. Posledné slovo bude mať modrý klobúk, moderátor debaty.
3. Nebuďte v zhone s odpoveďami
Niektorí ľudia majú tendenciu rozhodovať „áno“ takmer vždy a iní majú v každom prípade tendenciu „nie“. Aký je váš trend? Je dôležité uvedomiť si to, udržiavať neistotu a venovať si čas hodnoteniu bez automatickej reakcie. Spravidla pracujeme od ega, na základe stereotypných vzorcov správania. To nás môže viesť k tomu, aby sme prijímali rovnaký typ rozhodnutí, čo nám nepomáha vytvárať nové možnosti. Pred rozhodnutím sa pokúste spojiť s tou múdrejšou časťou, ktorá presahuje meditáciu.
„Každé rozhodnutie je príležitosťou definovať seba ako osobu.“
4. Choďte trochu ďalej
Ak po analýze situácie stále uviazneme, môžeme tiež požiadať svoje telo a nechať ho, aby hovorilo za nás. Na podlahu položte papier (alebo vankúš), ktorý predstavuje každú z možností, a na každú z nich položte nohy. Zatvorte na chvíľu oči a spojte sa sami so sebou: aké vnemy cítite? Kde sa vaše telo opiera? Kde sa cíti viac zakorenené? V ktorej polohe sa cítite najpríjemnejšie?
5. Prijmite rezignáciu
Vybrať jednu cestu takmer vždy znamená stratiť inú, to znamená vedieť sa vzdať. To, že chceme všetko pokryť, má však aj svoju cenu, pretože o ničom nerozhoduje, pretože to tiež rozhoduje. Je to niečo, čo robíme neustále, keď pokračujeme vo svojej zvyčajnej rutine a nestretneme sa so žiadnymi zmenami. Prevziať zodpovednosť za náš život znamená prevziať ho prostredníctvom rozhodnutí, ktoré robíme.
6. Nájdite spôsob integrácie
Ďalšou technikou, ako sa dobre rozhodnúť, je zostaviť zoznam s výhodami a iný s nevýhodami každej možnosti a potom nadviazať dialóg medzi najprotirečivejšími stranami. Pri sprostredkovaní medzi nimi, kým nedosiahnete maximálnu možnú integráciu, vám môže pomôcť zásah priateľa, ktorý vás dobre pozná. Pri tomto procese však nezabúdajte, že nemôžete ovládať všetko a že nie vždy viete povedať, či je pre vás dobré alebo zlé.
„Majte na pamäti, že nemôžeme nikam ísť, ak sme si to predtým nepredstavovali“
7. Vizualizujte celú cestu
Ak sa chcete odvážiť konať a znovu potvrdiť svoje rozhodnutie, pomôže vám to predstaviť si, kam vás bude viesť cesta, ktorou sa vydáte. Zatvorte oči a predstavte si seba v situácii, ktorá vás vedie k rozhodnutiu. Ako sa cítite? Páči sa vám, čo vidíte? Na konci hodnotenia si tiež predstavte rámec, v ktorom vás umiestnia ďalšie možnosti. Čo cítiš? Možno bude tiež dobré predstaviť si, aký bude váš život, bez toho, aby ste využili jednu z týchto dvoch možností. Nemôžeme nikam ísť, ak sme si to predtým nepredstavovali.
8. Vyjasnite vnútorný konflikt
Nadviazať dialóg medzi rozumom a emóciami. Položte jeden vankúš pred druhý: jedným bude vaša myseľ a druhým vaše srdce. A jeden z týchto dvoch bude najmúdrejšou časťou. Posaďte sa na vankúš srdca a nechajte svoje emócie hovoriť, zatiaľ čo vaša myseľ počúva. Potom sa položte na vankúš, ktorý predstavuje vašu myseľ, a nechajte ho, aby prehovorilo k vášmu srdcu. Ďalej sa položte na vankúš zo svojej múdrej strany, aby sa rozum a srdce mohli dohodnúť a rozhodnúť ruka v ruke.
9. Rozhoduje aj život
Niekedy pri rozhodovaní na seba vyvíjame taký veľký tlak, akoby to závisel od nášho života. Spravidla si nemyslíme, že život môže mať pre nás iné plány a veci sa môžu zmeniť z jedného okamihu na druhý. Jeden z mojich pacientov sa rozhodol požičať si auto na párty. Ale bolo to ukradnuté. Cítil sa veľmi previnilo a myslel si, že to bolo zlé rozhodnutie. Aké bolo jeho prekvapenie, keď sa mu majiteľ auta poďakoval za to, čo sa stalo: poistenie nakoniec zaplatilo nové auto.
