9 tipov a infúzia, aby sa zabránilo plynatosti
Dr. Josep Lluís Berdonces
Plyn napučiava brucho a spôsobuje nám zlé časy. Existujú ale prírodné lieky, ktoré bránia jeho vzniku a uľavujú nám.
Nadúvanie a plynatosť (plyn) sú bežné problémy, ktoré niekedy sprevádzané nadúvanie, grganie a zažívacie ťažkosti.
Tvorba nadmerného množstva plynov môže mať niekoľko príčin a niektoré z nich môžu byť chorobou, aj keď vo väčšine prípadov ide o individuálnu citlivosť zhoršenú nevhodnou stravou.
9 prírodných opatrení na dobré strávenie a vyhýbanie sa plynom
- Nejedzte rýchlo alebo súčasne hovorte, aby ste neprehltli vzduch. Toto sú najčastejšie príčiny aerofágie. Ak je to potrebné, uľavte si.
- Nedržte vietor, je škaredý, ale je to ľahký a urgentný spôsob eliminácie plynov. Skúste každý deň ísť na toaletu. Defekácia rozhýbe črevá a zmierňuje plyn a koliku.
- Pri varení používajte aromatické rastliny a korenie, ako je rasca, kardamón, kmín, koriander, kôpor a fenikel. Sú to antiflatulentné rastliny.
- Po jedle si dajte (vyvarujte sa usrkávania) infúzie zeleného anízu, angeliky, tymiánu, citrónovej verbeny, harmančeka, kurkumy, citrónového balzamu alebo pennyroyalu.
- Vezmite si strukoviny, ktoré sa v čínskych pyré cítia horšie, a vyhýbajte sa sýteným nápojom, pretože nechávajú plyn v zažívacom trakte.
- Priložte si teplo na bruško. Rýchlym a jednoduchým riešením je vloženie fľaše s horúcou vodou do brušnej oblasti. Teplo uvoľňuje črevá a uľahčuje prechod plynov.
- Užívajte probiotické potraviny, ktoré znovu osídľujú črevnú flóru. Sú v potravinách ako sójový jogurt, vodný kefír, miso, kvasená zelenina …
- Jedzte pokojne. Mnoho ľudí bolí žalúdok, keď musia okrem jedla „tráviť“ každodenné problémy. Za stolom musíte sedieť s najlepšou predispozíciou a v pokoji, takže riešenie problémov nechajte na ďalší okamih.
- Dobre prežúvajte a uvedomte si držaný postoj, pretože vám pomôže vyhnúť sa tvorbe plynov a tiež pravidelne cvičiť.
Infúzia proti plynom
Touto zmesou môžete využiť vlastnosti rôznych liečivých rastlín.
Zloženie (rovnaké diely):
- Kmín (Cuminium cyminum)
- Zelený aníz (Pimpinella anisum)
- Kmín (Carum carvi)
- Škorica (Cinnamomum zeylanicum)
Na šálku namočte 1 alebo 2 čajové lyžičky zmesi do čerstvo prevarenej vody.
