10 trikov, ako mať v zime viac energie

10 trikov, ako mať v zime viac energie

Mercedes de la Rosa

Zima nemusí byť synonymom smútku, melanchólie a nízkej energie. Naopak, možno ho vnímať ako veľmi bohaté a vitálne obdobie, ak sa podnety hľadajú v interiéri.

V zime je bežné trpieť melanchóliou a skľúčenosťou. Avšak, držať rovnaké duchmi a vitálnu energiu ako inokedy možného roka . Musíme jednoducho venovať pozornosť tomu, čo si môžeme vychutnať v tomto chladnom období, čo nás toto ročné obdobie môže naučiť. Ak to urobíme, budeme oveľa šťastnejší a budeme mať viac energie.

• V skutočnosti vitalita, ktorá sa po príchode zimy pravdepodobne zníži, nezmizne, stále je tu. Aké zmeny sú jeho vonkajšie prejavy. Aj keď si to nevedome spájame s vonkajšími podnetmi, pravdou je, že nie sú úplne potrebné na jej oživenie, ak človek vie rozpoznať energiu vo vnútri.
• Podľa Eckharta Tolleho, autora známej knihy The Power of Now, je kľúčové urobiť zo súčasnosti priateľa, nie nepriateľa. Keď sa človeku podarí spojiť sa s vlastným tokom energie, s týmto stavom vnútornej vyrovnanosti a vnímavosti, prežívajú sa všetky situácie s rovnakou túžbou, dispozíciou a radosťou .

Nie je veľa rozdielov medzi prácou a oddychom, medzi týždňom, ktorý sa koná od pondelka do piatku a cez víkend, medzi letom a zimou.

Bariéry zvyčajne kladieme cez našu myseľ. Môže sa stať, že v zime je potrebné vyvinúť väčšie úsilie na spojenie a prirodzené vyťaženie tejto energie a vitality, ktoré obsahuje každý z nich. Tu uvádzame niekoľko návrhov, ktoré pomáhajú zvýšiť túto energiu, ktorú všetci máme .

1. Zachovajte pozitívny prístup

Žiť dni s pozitívnym prístupom pomáha vnášať energiu a vedomie do všetkého, čo sa robí. Môže byť aplikovaný v práci aj s rodinou , pri nakupovaní alebo chatovaní s priateľom.

Pokus zostať v situácii stopercentne prítomný pomôže upriamiť pozornosť na povrch a umožní nám cítiť sa o niečo vitálnejší a šťastnejší.

Ak je to zo začiatku ťažké, môžete to vyskúšať napríklad pri remeslách (napríklad štrikovanie alebo maľovanie), alebo pri varení pokrmov pre blízkych, objatí dieťaťa alebo čítaní dobrej knihy. Rovnaká starostlivosť a radosť, ktorá sa týka týchto akcií, je cítiť počas celého dňa.

Napriek nízkym teplotám a niekoľkým hodinám svetla v zime je počas týchto mesiacov dôležité snažiť sa zostať v kontakte s prírodou . Ísť na prechádzku do hôr, na pláž, do prírody alebo jednoducho do verejného parku je spôsobom, ako sa otvoriť vôňam, farbám a zvukom sezóny.

Keď chodíte v zime a je zima, nielen že sa zahrejete, ale keď idete von, využijete výhody svetla pre vaše telo a myseľ.

Ak je vám teplo, nie je dôvod byť chladným . Môže to byť dokonca považované za výhodu, pretože sa potíte a pijete menej ako v horúcom počasí a cítite sa menej unavení a zbavíte sa otupenia, ktoré spôsobuje chlad.

Plus, dýchanie čerstvého vzduchu posilňuje . A predovšetkým je to vynikajúci spôsob pohybu. Chôdza zlepšuje cirkuláciu a duševnú relaxáciu, zabraňuje odvápneniu kostí, zvyšuje svalový tonus a pohyblivosť kĺbov a znižuje typické nepohodlie PMS.

Kombinácia chladu a cvičenia je ideálna na fyzický a duševný tréning a na zlepšenie toho, čo naturopatický liek nazval vis naturae medicatrix : liečivá sila prírody.

Takto sa praktizuje to , čo sa nazýva aklimatizačná kúra , vysoko odporúčané pre spoločnosť, ktorá má tendenciu zneužívať kúrenie a klimatizáciu.

3. Precvičujte introspekciu

Zima je čas, ktorý vyzýva na reflexiu a introspekciu, ktorá nemusí byť synonymom izolácie . Stanica so svojimi dlhými hodinami tmy a nízkymi vonkajšími teplotami ponúka jedinečnú príležitosť spojiť sa so samotným interiérom , s prírodnou energiou a vyrovnanosťou, ktorú máme.

Skvelým spôsobom, ako zostať prítomný a užívať si to, čo stanica ponúka, je meditácia . Trávenie medzi 10 až 15 minút denne meditáciou, najlepšie ráno, vám umožní žiť zvyšok života s vitalitou a plnosťou.

Odporúča sa sedieť na pokojnom mieste s vystretým chrbtom a uvedomovať si svoje telo, venovať sa jeho rôznym vnemom a najmä pohybu dychu tam a späť.

Dobrý meditačné cvičenia sa skladá z, po niekoľkých minútach, vymýšľa obraz, ktorý prenáša povzbudenie a energiu. Snažíte sa udržať pozornosť na pocite, ktorý spôsobuje, a po niekoľkých minútach sa obraz uvoľní, aby ste na pár okamihov zažili túto vitalitu a energiu bez toho, aby ste ju s niečím spojili. Jednoducho to cítiť a nič iné.

4. Používajte aromaterapiu

Tieto éterické oleje môže poskytnúť vynikajúcu podporu povýšiť náladu prirodzene. Niektoré z najúčinnejších sú tie, ktoré obsahujú pozoruhodné množstvo linalolu a limonénu , dvoch látok prítomných v niektorých olejoch so silnými anxiolytickými vlastnosťami.

Ako vysvetľuje aromatologička Antonia Jover, patria medzi ne aj tie, ktoré sa extrahujú z kôry citrusových plodov (ktoré obsahujú limonén). Bol by to prípad bergamotu, citrónu, mandarínky, pomaranča a grapefruitu . Všetky z nich sa používajú čuchovo (neaplikujú sa na pokožku), s difuzérom alebo priamo vonia po fľaštičke. Medzi ich účinky patrí zlepšenie nálady, upokojenie agresivity, podpora radosti a uľahčenie otvorenosti voči ostatným. .

Náladu zvyšujú aj ďalšie éterické oleje, ktoré obsahujú linalol, ktoré tiež pôsobia anxiolyticky.

Medzi najúčinnejšie patria tymián, kvet pomaranča a levanduľa alebo list horkej pomaranča.

Na rozdiel od toho, čo sa deje s predchádzajúcou skupinou, je možné tieto oleje podávať lokálne na pokožku . Sú obzvlášť účinné, keď sa aplikujú na vnútornú stranu zápästia a na solar plexus.

5. Vezmite stimulačné infúzie

Existuje mnoho prírodných rastlín a koreňov, ktoré vo forme infúzie alebo prášku môžu pomôcť stimulovať vnútornú energiu. Nie je vhodné predĺžiť príjem na dlhú dobu, pretože sa plánuje, že v strednodobom horizonte vitalita prirodzene vypučia.

Medzi najúčinnejšie je ľubovník bodkovaný (Hypericum perforatum), považovaný za najlepší závod antidepresívum pre ľahších prípadoch a depresívne stavy. Pripraví sa infúzia v množstve jednej polievkovej lyžice sušenej rastliny na pohár vody a užíva sa až trikrát denne. Malo by sa tomu zabrániť, ak už užívate antidepresíva typu IMAO.

Môže spôsobiť problémy s fotocitlivosťou a je nekompatibilný s rôznymi druhmi liekov, napríklad s antikoncepčnými prostriedkami. Ak užívate akýkoľvek liek, vždy je vhodné poradiť sa s odborníkom. Ďalším prírodným liekom, ktorý vám zdvihne náladu, je materská kašička, eleuterokok, guarana a maca .

Všetky z nich by sa mali užiť ráno, s džúsom alebo vodou.

6. Nechajte sa povzbudiť slnečným žiarením

Svetlo slnko je zdrojom energie, ktorý udržuje náš vesmír. Jeho nedostatok môže viesť k odradeniu, apatii, únave alebo dokonca depresiám .

Veda dokázala, že nedostatok prirodzeného svetla ovplyvňuje biologické procesy človeka, najmä endokrinný systém.

Toto je osoba zodpovedná za produkciu a hormonálnu regeneráciu, ktorá má toľko vplyv na emocionálny, fyzický a duševný stav.

Nedostatok svetla tiež poškodzuje neurotransmitery mozgu a môže meniť pozornosť, náladu, správanie alebo pracovný výkon. Keďže slnko je v zime viditeľné iba pár hodín, je dôležité si ho užiť, keď vykukne.

Môžete si naplánovať, že budete tráviť niekoľko minút denne vonku, aby ste, pokiaľ je to možné, využili výhody jeho dýchania teplým svetlom. Pomáha to mať lepšiu náladu a viac energie. Úspešné postupy na mobilizáciu energie a vylučovanie endorfínov, takzvaných hormónov šťastia, sú chôdza do práce vo vhodnom oblečení alebo prechádzka na pravé poludnie .

7. Odpočívajte a dobre sa vyspite

Počas zimy dni ponúkajú viac hodín tmy ako svetla, čo by sa malo premietnuť do viac času na odpočinok a spánok . V chladnejších mesiacoch musí byť uložená energia, ktorá smeruje do udržania tela v teple a aktivite, a nemrhať ju nadmernou aktivitou .

Je to to, čo robia zimujúce zvieratá. To je dôvod, prečo spánok, jeden z najstarších a najúčinnejších liečebných prostriedkov, možno považovať za skutočnú zimnú terapiu . Počas nočného odpočinku sa organizmus zotavuje z fyzického a psychického vyčerpania a bunky sa regenerujú.

8. Vezmite si prísady, ktoré podporia vašu náladu

Kvalitná strava poskytuje vitalitu a energiu. Môže byť užitočné zmierniť biely cukor a rafinované jedlá , ako aj surové potraviny, ktoré sa v prírode považujú za studené, a do jedálnička zahrnúť viac celých zŕn (ryža, pohánka) a strukovín .

Môžete využiť výhody sezónnej zeleniny a koreňov , ako aj orechov a semien . Odporúča sa variť jedlo pomaly a vodnato (rozhodnúť sa pre polievky, dusené jedlá a pečivo) a piť teplé nápoje, ktoré napomáhajú stimuláciu cirkulácie a pohodlia.

9. Užívajte si blízkych

Zimné obdobie je obdobím spomienok, ktoré je ideálne na to, aby ste si užili teplo a náklonnosť k blízkym, čo je niekedy ťažké dosiahnuť v iných ročných obdobiach, pretože aktivita je väčšia a existuje tendencia k rozptýleniu. Tieto mesiace sú vynikajúcou príležitosťou na potešenie z rodiny, priateľov a partnera.

Dobrým cvičením môže byť v noci pred spánkom oslovenie samej seba, najnevedomejšej časti a povedanie si: Som energia a šťastie a chcem z nich prežiť zimu. 21. decembra slnko dosiahne najnižšiu polohu, ale zároveň začína nový cyklus výstupu. Veľkým učením slnovratu by mohlo byť, že všetko sa začína odznova.