Mali by sme viac objímať a prijímať (pre zdravie každého)
Claudina navarro
Z nejakého zvláštneho dôvodu sa vzdávame zvyku objímať sa. Využite akúkoľvek výhovorku, aby ste to robili toľkokrát, koľkokrát môžete, pretože budete hľadať blahobyt a ponúknete ho tým objatým.
Objímame ostatných, keď sme šťastní, smutní alebo potrebujeme útechu. Objatia vyjadrujú pocity lásky a priateľstva, ale niekedy to robíme zo záväzku. Objímanie nás však vždy cíti lepšie a je dokonca zdravé.
1. Objatia znižujú stres
Všetci musíme cítiť podporu. Ak priateľ alebo člen rodiny čelí bolestivej alebo nepríjemnej situácii, neváhajte ho objať, aj keď sa zdá, že to nesie bezúhonne. Nečakajte, až sa to zrúti. Objatie vám dodá fyzickú a emocionálnu energiu, keď to najviac potrebujete.
Fyzický kontakt nám poskytuje bezpečie, znižuje stres. S objatím, aj keď sa zdá, že jedna osoba druhú utešuje, dostanú títo dvaja podobné výhody.
2. Chráňte pred chorobami
V štúdii severoamerických vedcov publikovanej v Psychological Science s viac ako 400 dospelými zistili, že objímanie znižuje pravdepodobnosť, že človek ochorie.
U účastníkov, ktorí dostávali objatia častejšie od blízkych, bola menšia pravdepodobnosť, že ochorejú, a ak sa tak stalo, príznaky boli miernejšie.
3. Môžu zlepšiť zdravie vášho srdca
Objatie môže byť prospešné pre zdravie vášho srdca. V jednej štúdii vedci rozdelili skupinu asi 100 dospelých párov do dvoch skupín: v jednej sa páry držali za ruky 10 minút a po nich nasledovalo 20-sekundové objatie; na druhej dvojice sedeli v tichosti 10 minút a 20 sekúnd.
Ďalšia analýza ukázala, že páry v prvej skupine mali nižší krvný tlak a nižšie srdcové frekvencie. Na základe týchto zistení môže byť láskyplný afektívny vzťah prospešný pre zdravie vášho srdca.
4. Objatia vás urobia šťastnejším
Oxytocín je hormón, ktorý vedci nazývajú „hormón lásky“ a tiež „hormón objatia“.
Je to preto, lebo jeho hladiny sa zvyšujú, keď objímame, dotýkame sa alebo sedíme blízko k inej osobe. Oxytocín je spájaný so šťastím a zníženou úrovňou stresu.
Účinok oxytocínu je väčší u žien. Vytvára sa vo veľkom množstve počas pôrodu a prispieva k láskyplnému zväzku medzi matkou a novorodencom. Výhody však pretrvávajú počas celého života. Jedna štúdia zistila, že jeho priaznivé účinky boli intenzívnejšie u žien, ktoré mali lepšie vzťahy a častejšie sa objímali so svojimi milujúcimi partnermi.
5. Zmiernite strach a bolesť
Vedci z bezplatnej univerzity v Amsterdame zistili, že dotyk znižuje úzkosť u ľudí s nízkou sebaúctou. Môže tiež zabrániť ľuďom izolovať sa pri prekonávaní zložitých situácií. Už objatie neživého predmetu, napríklad plyšového medveďa, znižuje obavy.
V štúdii publikovanej v Holistic Nursing Practice dostali ľudia s fibromyalgiou šesť liečebných postupov, ktoré zahŕňali určitý druh kontaktu medzi pacientom a terapeutom. Účastníci hlásili zvýšenie kvality života a zníženie bolesti. Objatie je ďalšou formou kontaktu, ktorý môže pomôcť znížiť bolesť.
7. Objatia pomáhajú komunikovať s ostatnými
Väčšina komunikácie medzi ľuďmi sa deje prostredníctvom slov, mimiky a gest. Kontakt je ďalším prostriedkom, pomocou ktorého si ľudia môžu navzájom posielať správy.
Vedci zistili, že je možné vyjadriť širokú škálu emócií - ako je hnev, strach, znechutenie, láska, vďačnosť, šťastie, smútok a sympatie - dotykom rôznych častí tela.
