Mastná, suchá, tenká alebo silná pokožka? Čo jesť v obidvoch prípadoch
Ramon Roselló
Tajomstvo mladistvej, hladkej a žiarivej pokožky spočíva v tele. Musíme dodať pokožke potrebné živiny podľa jej charakteristík.
Christopher Campbell-unsplash
Ak existuje orgán, ktorý verne vysvetľuje zdravotný stav nášho tela na najhlbšej úrovni, je to starostlivosť o pokožku venovanú jedlu a fyzickému cvičeniu.
Plocha tela dospelého človeka, ktorá môže merať takmer 2 metre štvorcové, ukazuje všeobecný zdravotný stav a prax jednoduchej starostlivosti mu môže vrátiť krásu. V konečnom dôsledku každé kozmetické ošetrenie začína zameraním na zdravie.
Aplikácia látok na pokožku je veľmi dôležitým a užitočným doplnkom na obnovenie zdravia pokožky, aj keď celkový úspech závisí aj od dennej stravy a spotreby vitamínov a minerálnych živín. Stravovacie návyky ovplyvňujú zlepšenie stavu pokožky a závisia od každého typu pokožky. Pozrime sa teda na niekoľko rád vhodných pre najbežnejšie typy pleti.
Jemná a suchá pokožka
Tento typ pokožky, ktorá sa po zovretí na predlaktí cíti ako hodvábny papier, reaguje s veľkou citlivosťou na slnečné svetlo a môže spôsobiť jemné vrásky v miestach, kde je tenšia.
Príčiny tohto typu pokožky môžu byť: strava s nízkym obsahom tukov , nedostatok vitamínov a minerálov , fajčenie a nedostatok základných živín v dôsledku nesprávnej stravy alebo chorôb, ako je cukrovka alebo chronická hnačka .
- V týchto prípadoch je vhodné prijímať veľký príjem vody a nevyhýbať sa nadmernému množstvu soli iba s úmyslom, aby si telo dokázalo zadržať určité množstvo vody.
- Odporúča sa brať hľuzy (zemiaky, mrkvu, okrúhlice atď.) Varené na paru, aby sa ľahšie strávili a asimilovať, a konzumovať ovocie v hojnej miere.
Ľudia s mastnou pokožkou mávajú výrazné potenie a potia sa hlavne v hornej polovici tela (tvár, krk a trup).
Možné príčiny sú: strava s príliš veľkým obsahom tuku , príliš veľa sladkostí alebo príliš veľa mliečnych výrobkov. Môže sa objaviť aj pri večernom jedení veľmi veľkých a ťažkých jedál alebo pri zneužívaní surových jedál, či už studených alebo mrazených.
- V týchto prípadoch je potrebné vyhnúť sa tukom v strave a rafinovaným sladkostiam, rozhodnúť sa pre pomaly sa vstrebávajúce celozrnné sacharidy (ryža, ovsené vločky atď.) A jesť málo mliečnych výrobkov .
- Ďalšia dôležitá rada sa týka množstva: je lepšie raňajkovať a dobre sa stravovať a mať skorú večeru a malé množstvo ako naopak. V týchto prípadoch je navyše lepšie konzumovať teplé alebo teplé jedlá a nápoje a vyhýbať sa nadbytku surových potravín.
Do tejto skupiny patria ľudia, ktorých pokožka je hrubá, dokonca v niektorých oblastiach viac ako v iných, nepravidelná, suchá a môžu mať oblasti seborrhy .
Pre tento typ pokožky je najlepšie tónovať eliminačnú funkciu tela , najmä čreva.
- Denné užívanie jabĺk a hrušiek (najlepšie s ich pokožkou), celozrnných výrobkov a fyzické cvičenie, ktoré spôsobuje potenie, sú základné opatrenia. Môže vám pomôcť konzumácia hnedej ryže so zeleninou najmenej dvakrát týždenne a mierna konzumácia korenia, ako je korenie alebo zázvor.
- Okrem toho je dobré trénovať kožné cievy striedavými sprchami (teplými a studenými), aby sa zlepšil krvný obeh a obnovilo sa napätie pokožky.
- Nakoniec je dôležité nosiť správne oblečenie na ročné obdobie , nie príliš riedke v zime, príliš teplé na jar a v lete.
Tento typ pokožky nadmerne reaguje na teplo a chlad, slnko a alergény . Preto má človek tendenciu trpieť svrbením a podráždením.
- V týchto prípadoch sa treba vyhnúť viacerým skupinám potravín : tým, ktoré majú kyslú chuť (sladké a kyslé kyslé uhorky, paradajky, víno, citrusové plody), morské plody, červené mäso, červené ryby, káva a nápoje s teínom a kofeín.
- Okrem toho platia rady odporúčané v bode 1 pre tenkú a suchú pokožku.
Je to typ pokožky, ktorú majú mnohí fajčiari, to znamená pleť „predčasne starnúca“ . Vidieť to aj na ľuďoch, ktorí dodržiavajú stravu s nízkym obsahom tuku alebo príliš bohatou na látky s močopudným účinkom (vrátane kávy, čaju a alkoholu).
V týchto prípadoch je nevyhnutné napraviť stravovacie chyby a hlavne prestať fajčiť . Ak osoba bude naďalej fajčiť, pokožka sa nebude môcť vylepšiť. Môžete tiež zvlhčovať vzduch pomocou hmloviek alebo umiestnením izbových rastlín doma .
- Dôležitý je prísun vody: musíte piť vodu pravidelne a rovnomerne po celý deň.
- Dajte si dostatok soli (pokiaľ nemáte vysoký krvný tlak), aby ste zadržali minimum vody v tele a vyhýbajte sa jedlám považovaným za „teplé“ (napríklad vysoko korenené jedlá, jahňacie, hovädzie mäso alebo alkohol).
Akné
Objavuje sa hlavne na tvári, krku, dekolte a hornej časti chrbta. Môže to súvisieť s toxickým preťažením a viac alebo menej chronickou zápchou .
V tomto prípade je nevyhnutná hygiena pokožky . Make-up blokuje póry a problém ešte zhoršuje. Ráno a večer si môžete urobiť parný kúpeľ alebo saunu na tvári a potom použiť jemný zvlhčovač.
- Je potrebné piť viac vody ako zvyčajne , nie veľmi studenú (dokonca ani teplú), pretože to zlepšuje cirkuláciu.
- Pomáha strava bez sladkostí, čokolády a mliečnych výrobkov ; Musíte cvičiť aeróbne , vďaka čomu sa budete dobre potiť, a bojovať so zápchou (jesť na raňajky celé zrná alebo dve čajové lyžičky ľanových semiačok).
- Bachov kvet „divé jablko“ je určený na čistenie pokožky a čriev. 5% éterický olej z čajovníka (miestne použitie) ho výrazne zlepšuje.
A na nechty …
Vzhľad nechtov súvisí aj s našim interiérom, konkrétne so stavom pečene.
- Suché, popraskané a popraskané nechty môžu nakoniec odrážať nedostatok energie v pečeni. Vo všetkých týchto situáciách môže dobrý vitamínový prípravok na báze vápniku, vitamínu B1 alebo tiamínu a ďalších vitamínov pomôcť zlepšiť zdravotný stav zvnútra.
- Slabé alebo lámavé nechty. V prípade nechtov je kremík dobrým spojencom na obnovenie ich zdravia. Zlepšuje vstrebávanie minerálov, ako je vápnik, fosfor a horčík, a v prípade slabých alebo lámavých nechtov obnovuje ich obvyklý lesk, konzistenciu a tvrdosť. Nachádza sa v potravinách, ako sú: ovos, hnedá ryža, avokádo, špenát, šalát, kôpor, petržlen, praslička a púpava.
