Myslite menej, aby sa vám lepšie žilo
Stávkové písmo a Víctor Amat
Príliš veľa reflexie môže narušiť vnímanie reality a narušiť pôžitok zo života. Otázka znie: dá sa preorientovať myseľ, ktorá ide sama o sebe a je trochu hyperaktívna?
Nicolas Moscarda-unsplash
Život je bohatý na úžasné zážitky , ale dáva nám tiež veľké veci, z ktorých si musíme robiť starosti. To všetko môže viesť k tomu, že niekedy sa až príliš snažíme premýšľať a snažíme sa vyriešiť veci premýšľaním nad tým, čo nám prechádza hlavou.
Ak je tento proces veľmi intenzívny, samotná myšlienka môže človeka prevziať a spôsobiť mu utrpenie. Je to ako začať si zle zapínať košeľu: nakoniec je všetko neporiadok.
Keď príliš premýšľaš
Zdá sa, že vrátiť sa k problému znova a znova môže pomôcť , a to pravdepodobne aj bude, pokiaľ ten myšlienkový smer nie je založený na nejakej nesprávnej myšlienke alebo logike. Keď sa to stane, je ľahké sa uviaznuť v pavučine mysle , napospas únave, ktorú to zvyčajne vyvoláva, cítiť sa stagnujúco alebo bez schopnosti konať.
Podobenstvo o mravcovi a stonožke
Starý príbeh hovorí, že stonožka kráčajúca lesom narazila na mravca. To, prekvapené eleganciou hmyzu pri pohybe, sa ho spýtalo, ako sa mu s toľkými nohami podarilo tak harmonicky kráčať. Nezakopol? Neboli ste na nesprávnej nohe, keď ste začínali? Nikdy ste nemali ťažkosti?
Stonožka polichotená, chvíľu sa odrážala a so zámerom vysvetliť mravcovi, ako je schopný tak dobre chodiť, sa to pokúsil urobiť pri premýšľaní, takže už nikdy nemohol chodiť.
Ľudia, rovnako ako stonožka v tomto príbehu, často zabúdajú na ľahkú chôdzu a zostávajú uviaznutí v kruhu našich myšlienok.
Chcem všetko ovládať otočením
Medzi všetkými sebaklammi, ktoré sú ľudia schopní vytvoriť, je jednou z najbolestivejších snáď fantázia predstierania, že ovládneme svet myšlienkami . To znamená vieru v to, že pri dostatočnom premýšľaní je možné zabezpečiť kontrolu nad každou spoločnosťou.
A je to tak, že keď zabudneme žiť život tým, že ho budeme premýšľať nad tým , ostaneme v hoteli trpkých nocí nešťastia. Je zaujímavé, že čím viac myslíme, aby sme netrpeli, tým viac nás naše myslenie núti trpieť; a keď cítime túto bolesť, myslíme tým viac, čo prispieva k nášmu zmätku.
Toto je presne kruh, v ktorom strácame prehľad o zmysloch a vzďaľujeme sa od všetkého, čo nás spája prostredníctvom zmyslov so životom. Mnoho ľudí sa snaží vyriešiť svoje vnútorné konflikty premýšľaním a myslením bez hľadania riešení. Čo potom robia? No, ak sa nikam nedostanú, napadne im, že si možno nemysleli dosť.
Je veľmi bežné pokúsiť sa získať logické odpovede na otázky, ktoré tomu tak nie sú, alebo uvažovať o otázkach, ktoré zostávajú vo vesmíre emócií a pocitov, bez toho, aby sme ich dokázali vyriešiť v celom rozsahu.
Príkladom by mohol byť človek, ktorý trávi toľko času podrobnými plánmi, ktoré ich povedú k tomu, aby sa dostali do formy, že nemajú čas ich zhmotniť a mať pocit, že zlyhali. Ďalšou vzorkou môže byť ten, kto sa snaží uvažovať so svojím partnerom tak, aby sa zmenil na základe toho, čo si myslí, bez toho, aby si uvedomil, že to, čo robí, zvyšuje jeho problém.
Nadmerné premýšľanie nás odnáša od skúseností
Život v domnienke, že je možné veci dosiahnuť iba jedným spôsobom, vytvára bolesť, ktorá sa nemusí skončiť. Pamätá si tú mulicu, ktorá, keď nedokázala prejsť cez stenu, trvala na tom, aby do nej stále silnejšie narážala hlavou. Naša neurónová sieť tvorí úžasný systém, ktorý nám umožňuje skúmať svet a zažiť ho, ale stojí za to poznať jeho obmedzenia .
Ľudia majú tento nástroj práve na to, aby zažili realitu , ani nie tak, aby ju filtrovali myšlienkami. Ako deti sme jednoducho objavili svet zvedavou mysľou vedca: skúšali sme veci, vkladali si ich do úst a príjemne sa hrali s textúrami, vôňami atď.
Presne s použitím rozumu sa začneme vzďaľovať od zážitku a uvažujeme o ňom . Čo to znamená? Čo si o mne pomyslia? Týmto spôsobom sa dieťa alebo mladý človek stiahne zo života, aby premýšľal a našiel spôsob, ako uspieť a potešiť sa.
Čím ťažšie boli naše zážitky z detstva, tým je pravdepodobnejšie, že naša potreba odrážať a ubezpečovať sa je väčšia. Možno z tohto dôvodu, aby sme necítili neistotu a nevedeli, čo sa stane, sa vyhýbame návratu k zmyslovému založenému na myslení a myslení.
Džiddu Krišnamurti o tom povedal: „Keď nás ovláda neistota pri hľadaní istôt, stáva sa myšlienka našim najväčším nepriateľom.“ V tradičných rozprávkach archetypálne postavy Kráľa, Hrdinu a víly vyjadrujú tri typy myšlienkových funkcií .
- Kráľ (alebo kráľovná), ktorý predstavuje odraz , hodinky, že je všetko v poriadku v kráľovstve tak, že tam je prosperita; v ňom sa prejavujú sily inteligencie, autority a rozhodnutia.
- Hero , pripravený na čokoľvek, stelesňuje emocionálne spojenie s vecami ; ich silnými stránkami sú odvaha a odhodlanie.
- Fairy symbolizuje nekonečnú plodnosť , ktorá prináša nádherné silu k dosiahnutiu cieľov.
Po tejto metafore by sa dalo povedať, že keď premýšľame príliš veľa, našu úlohu kráľa sfarbujú naše apriorizmy a viery . Niekedy náš vnútorný Kráľ, ktorý dáva prednosť svojej mysli, stratí pôžitok z vládnutia, cítenia a konania, čím sa stane archetypmi Hrdinu a Víla viac prítomným.
Vieš viac, ako si myslíš, že vieš
Neurovedy preukázali, že mozog zaznamenáva milióny informácií v každom okamihu; keďže nedokážeme správne asimilovať toto obrovské bohatstvo, zanedbávame veľkú časť týchto informácií, ktoré končia v bezvedomí. Niektorí ľudia nazývajú intuíciu ovocím týchto informácií ukrytých niekde v našej mysli.
Hľadanie spôsobov, ako dôverovať svojej intuícii, a precvičovanie tvorivých cvičení na uvoľnenie tejto múdrosti sú skvelými spôsobmi, ako prestať premýšľať .
Pomôcť môžu disciplíny ako jóga, meditácia, všímavosť, Ericksonova hypnóza alebo NLP , ako aj činnosti podporujúce spontánnosť v každodennom živote.
Tri pasce mysle
Existuje veľa každodenných príkladov, ako skrútiť život myšlienkami . Veľmi častou situáciou môže byť, že matka, ktorá sa hádala so svojím synom, nám povedala, aby sme ho požiadali o pomoc doma; ak to neurobil, predstavovala si, že keď vyrastie, pravdepodobne bude prepadák, lenivý atď.
Všetky tieto myšlienky ju prinútili trpieť a snažila sa nemyslieť na tie hrozné veci, ale potom upadla do paradoxu, ktorý opísal grécky filozof Epictetus: „Myslieť na nemyslenie je už myslenie . “ “
Mentálne pasce vytvorené nadmerným myslením, ktoré je neúčinné, sú veľmi časté, ako pripomína psychológ Giorgio Nardone, a možno ich rozdeliť do troch kategórií:
- Kontrola, ktorá vedie k strate kontroly . Stáva sa to, keď sa pokúsite pomocou myslenia ovládať vnemy a emócie spolu s vašimi fyziologickými reakciami. To by bol prípad tých, ktorí sa obmedzujú na opakovanie vzorcov ako: „Nechcem mať úzkosť, musím sa uvoľniť.“
- Myslieť na nemyslenie. To by sa rovnalo pokusu o zrušenie nepríjemných alebo obávaných myšlienok myslením na niečo iné. Nájdite správne odpovede na nesprávne otázky. Človek niekedy bojuje so snahou nájsť presné a upokojujúce odpovede na dilemy, ktoré sa nedajú vyriešiť myslením. V takom prípade, bez ohľadu na to, koľko si myslíte, budete hľadať odpovede na nesprávnom mieste , ako napríklad ten opilec, ktorý stratil kľúče a hľadal ich pod lampou „pretože tu je svetlo“.
Ako vidíme, existuje nekonečné množstvo každodenných skúseností, v ktorých si môžeme myslieť, že príliš veľa nechceme . Bežným pokusom je zvyčajne odvrátiť pozornosť alebo sa prinútiť blokovať prúd myšlienok , čo často spôsobuje únavu, najmä ak to nie je možné.
Známy trapistický mních a spisovateľ Thomas Merton uviedol: „Kňazom som sa nestal preto, aby som netrpel, ale aby som to robil efektívnejšie.“
To môže byť kľúč: naučiť sa kombinovať myšlienky a činy, aj keď to nezaručuje šťastie, drží nás ďaleko od starostí a často poskytuje cenné učenie.
Ako sa vyhnúť paralyzovaniu nadmerným premýšľaním
„Nikdy pole nerozoriete a nerozprúdite ho myšlienkami,“ hovorí írske príslovie. Nie je ľahké vyrovnať sa s problémom myslenia na veci, ktoré nás znepokojujú, zameraním sa hlavne na negatívne aspekty. Môže sa zdať nelogické, že nadmerné premýšľanie nám prináša veľa nebezpečenstiev.
A nie je ťažké odložiť činy, ktoré môžu zlepšiť náš život po zdaní vhľadu a premyslenosti. V živote sa musia robiť a uskutočňovať rozhodnutia, a keď to urobíme, cítime sa oslobodení.
Zastavenie nekonečného premietania si vyžaduje schopnosť uvedomiť si, kedy prestať myslieť, aby bolo možné konať. Hľadanie pomoci od niekoho, kto má v danom okamihu schopnosť konať, a naučiť sa vrátiť sa do svojho tela, môže byť platným zdrojom.
Pamätajme, že emocionálne sa zaviazať k tomu, čo chceme robiť, a to urobiť, znamená poskytnúť nášmu vnútornému hrdinovi a našej víle miesto vedľa kráľa. Týmto spôsobom, keď človek príliš premýšľa a trpí tým, čo by sa dalo nazvať „ paralýza analýzy “, môže byť pre neho vhodné zostaviť plán a urobiť prvé pohyby, ktoré mu postupne pomôžu dosiahnuť to, čo hľadá.
Ak kolesá vozidla spadnú do výlevky, dobrou taktikou je zvyčajne ísť hladko tam a späť, kým nebude auto dostatočne poháňané na to, aby sa dostalo zo zablokovania. Súbežne s tým, že si dovolíme možnosť, že náš plán musí ísť tam a späť, nás zbaví „povinnosti“ napraviť to prvýkrát. Život, povedal Osho, nie je problémom, ktorý treba vyriešiť, ale záhadou, ktorú treba objaviť. Takže je čas prelomiť jarmo napínavosti a robiť veci pre rast a zároveň zlepšovať miesto našej existencie.
Myslite menej, aby ste žili viac
Prebytok myslenie by mohlo viesť k zablokovaniu, ktorý ovplyvňuje sebavedomie. V týchto prípadoch môže byť užitočné:
- Precvičujte fyzickú aktivitu . Cvičenie v ktorejkoľvek z jeho foriem prispieva k modifikácii biochémie mozgu. Môže zlepšiť účinok určitých liekov používaných na depresiu alebo ich v niektorých prípadoch dokonca nahradiť.
- Poraďte sa s odborníkom. Uznanie slabosti je často znakom skutočnej sily a požiadavky na uzdravenie. Šikovný človek vám môže pomôcť urobiť skutočne realistické plány a posunúť vás na ceste k činu.
- Strávte stanovený čas premýšľaním. Dobrým cvičením na zvládnutie nekontrolovateľného myslenia je stanovenie času na starosti a premýšľanie. Účel niečo urobiť a dosiahnuť to je ideálny spôsob, ako využiť zostávajúci čas.
- Prijmite, že nie sme dokonalí. Dokonalosť neexistuje. Robiť niečo dokonca s vedomím, že to vôbec nepôjde dobre, môže byť lepšie ako zostať doma premýšľať.
- Denný čas na návrat k zmyslovým. Trvanie niekoľkých minút, aby ste si precítili telo, ochutnali jedlo, vypočuli si pieseň, zacítili vôňu kvetu, zatancovali si, kráčali, pocítili vietor atď., Sa zvyčajne vyplácajú po krátkom čase praxe.
- Objavte meditáciu alebo všímavosť. Keď sa praktizujú meditačné techniky, vnímanie sa stáva živším, kým sa učí relativizovať svoje myšlienky. spoliehajte sa viac na intuíciu. Štúdie ukazujú, že je možné urobiť správne rozhodnutia len za 3 sekundy; oveľa viac však zlyhávame, keď si dáme dostatok času na premýšľanie. Odvážme sa to zistiť.
