Pomalý život: 7 krokov, ako spomaliť veci a žiť šťastne
Francesc Miralles
Voči kultúre rýchlosti a bezprostrednosti navrhuje kórejský mních zastaviť sa, aby zistil, čo môžeme oceniť, iba keď nebežíme.
Getty images
Carl Honoré vo svojej knihe Chvála pomalosti z roku 2004 vysvetlil, že svoju závislosť na rýchlosti si uvedomil pri zaradení do radu. Aj keď sa lietadlo nechystalo odletieť skôr, nech bol akokoľvek netrpezlivý, bol znepokojený a preklial, že brána ešte nebola otvorená. Uvedomujúc si svoj stav si začal klásť otázky: Prečo sa vždy tak ponáhľame? Je možné veci spomaliť?
Vo svojej knihe, ktorá udáva trend v mnohých krajinách, citoval lekára Larryho Dosseyho, ktorý už v roku 1982 hovoril o „chorobe času“, aby opísal iracionálnu vieru, že „čas sa vzďaľuje, nie je ho dostatok, a musíte šliapať stále rýchlejšie a rýchlejšie, aby ste to zvládli. “
„Choroba času“ bola popísaná už v roku 1982.
Odvtedy uplynuli štyri desaťročia a s dôrazom na digitálny vek sa zrýchlenie, s ktorým žijeme, iba zvýšilo. Pod neustálym bombardovaním, ktoré k nám prichádza cez sociálne siete, sa ponáhľame lajkovať a zdieľať, pričom kráčame po ulici ako zombie, bez toho , aby sme sa dívali, kam smerujeme, bežíme, akoby dnes svet skončil.
A otázka, ktorú si musíme položiť, znie: Spravil nás tento spôsob života slobodnejší, šťastnejší alebo možno efektívnejší?Odpoveď je nie “. Ako už vtedy varoval Carl Honoré: „Nezabúdajme, kto vyhral preteky medzi korytnačkou a zajacom. Keď sa preháňame životom a nesieme viac vecí hodinu po hodine, natiahneme sa ako gumička smerom k bodu zlomu. ““ Vyberte si viesť „pomalý život“, pretože pomalý život nám prinesie iba výhody.
Veci, ktoré vidíte, iba keď spomalíte
Jedna z najpredávanejších kníh z poslednej doby v Spojených štátoch skúma výhody pokojnejšieho a starostlivejšieho života, čo podľa dvoch kórejských budhistických mníchov Haemin Sunim a Jumin Sunim spája.
V španielčine to bolo preložené ako To, čo vidíte, až keď prestanete, a prvá kapitola má veľmi významný názov: Prečo som taká zaneprázdnená? Začína sa to citátom samotného autora, ktoré sa končí kľúčovou otázkou: „Keď sa všetko okolo mňa pohybuje tak rýchlo, zastavím sa a pýtam sa sám seba: je to môj svet zúrivý alebo je to moja myseľ?“
Toto je veľmi dôležitá otázka, pretože rýchlosť, naliehavosť, náhlenie sú výlučne ľudským vnímaním. Svet okolo nás nie je pomalý ani rýchly, nie je zaneprázdnený ani odpočívajúci; život jednoducho plynie a my sme tí, ktorí sa rozhodnú bežať alebo zvoliť pokojnejšie tempo.
Haemin Sunim, ktorý je pohltený naliehavosťami a záväzkami, poukazuje na to, že si mnohokrát neuvedomujeme, že tieto externé mandáty pochádzajú skutočne od nás samotných:
"Keď sa pozriem hlboko do vnútra a zistím, prečo vediem taký rušný život, zistím, že v istom zmysle rád žijem taký rušný." Ak ste si naozaj chceli oddýchnuť, mohli by ste odmietnuť niektoré pozvánky na školenia. Ale prijímam tieto žiadosti, pretože sa rád stretávam s tými, ktorí požiadajú o moju radu. ““
Preto sa núdzový stav, v ktorom často žijeme, mnohokrát bez potešenia kórejského mnícha, aktivujeme.
Dobrá správa preto je, že aj my môžeme tento vypínač vypnúť a závod zastaviť.
Žiť zúfalo zaneprázdnený nás udržiava v permanentnom nervovom vzrušení, vďaka ktorému sa naša myseľ ľahko osídľuje nepríjemnými myšlienkami ako: Urobím to včas? Zabudol som na niečo dôležité? Mýlil som sa v tomto alebo v druhom? Čo si majú o mne myslieť? Čo sú to bolesti v srdci? Som chorý
Zoči-voči tomuto víru myšlienok Haemin Sunim odporúča, aby sme sa na chvíľu pozastavili, aby sme zamerali našu pozornosť na súčasnosť a zhlboka sa nadýchli. Podľa jeho vlastných slov:
"Iba zastavením môžeme jasne vidieť naše vzťahy, naše myšlienky, našu bolesť." Zastavením sa do nich prestaneme zamotávať. Môžeme sa abstrahovať a vážiť si ich za to, kým skutočne sú. ““
Skutočné tajomstvo úspechu
Počas mojej poslednej cesty do Indie, kde som prednášal dva týždne, som sa podelil o pódium s rôznymi rečníkmi. Jeden z nich, úspešný bombajský podnikateľ, vyrozprával skúsenosť, ktorá na mňa urobila dojem.
Vysvetlil, že bol istý čas v horúčke, aby mohol rozšíriť svoje podnikanie a že pred odchodom na výlet do New Yorku, kde uzavrie jednu z najväčších životných zmlúv, mu matka dala obálku.
-Čo je to, mami? spýtala sa ho.
„Zatiaľ to neotváraj,“ povedala. Je to darček pre tento dôležitý výlet, ktorý sa chystáte podniknúť.
Zaujatý vložil obálku do svojej peňaženky a hneď ako pristál v New Yorku, keď vystúpil z lietadla, spomenul si na ňu a vybral ju, aby ju otvoril. Vo vnútri bol kúsok papiera ručne napísaného jej matkou jediným slovom : DOSŤ.
Zmätený okamžite zavolal matke, aby mu vysvetlila, čo ten darček znamená.
„Ľahko, synak,“ povedala. Ak tomu nebudete rozumieť na ceste, pochopíte to aj pri spiatočnej ceste.
O dva dni neskôr, keď letel späť do Bombaja, bol úplne vyčerpaný. A nebolo to len fyzické a psychické. Po vzrušení zo zmluvy, s ktorou sa vracal domov, sa ho zmocnila obrovská existenčná únava.
Keď sa vznášal oblohou zo svojho prvotriedneho sedadla, uvedomil si, že život, ktorý sa mu kedysi páčil, ho teraz ohromil a dokonca nudil.
Vtom si spomenul na matkinu obálku a jej predpoveď: „Ak tomu nebudeš rozumieť pri východe, pochopíš to ani pri spiatočnej ceste.“ Tým, že mal slovo DOSŤ opäť pred očami, získalo nový význam.
Uvedomil si, že s pribúdajúcimi rokmi nechcel pokračovať v ceste zhone, stresu a multitaskingu po celú dobu. Mohol zdvojnásobiť svoje bohatstvo, znásobiť ho dokonca o desať, ale to by mu nevrátilo šťastie.
Raz v Bombaji urobil radikálne rozhodnutie.
Nechal by svoje podnikanie v iných rukách, aby žil pomalšie a venoval sa misii, ktorá mu už dlho klopala na dvere svedomia, aj keď to nechcel počuť: poskytovať kvalitné vzdelanie najviac znevýhodneným vrstvám.
A nielenže získala späť svoj pokoj, ale aj keď spomalila a zmenila svoje priority, cítila, ako sa vnútri jej tela vrie mladistvá energia.
Od tejto vyrovnanosti začal využívať svoje zdroje na prípravu profesorov a učiteľov, ktorí budú vyučovať svoje triedy v skupinách, ktoré k tomuto vzdelaniu nemali prístup.
Podnikateľ ukončil svoje vysvetlenie, ktoré nás všetkých znepokojilo, týmito slovami:
-Teraz môžem povedať, že som šťastný. Cítim sa v pokoji so sebou a som užitočný pre spoločnosť. A poviem ti ešte jedno posledné tajomstvo. Ľudia dnes chcú byť všade, komunikovať s každým, znásobovať svoju prítomnosť. Existuje ilúzia, že ide o úspech, ale hovorím vám, že je to absolútne nepravdivé. Úspech sa dosahuje presne opačne: zatváranie dverí.
Iba ak zatvoríte dvere pred všetkým, čo nie je podstatné, budete sa môcť sústrediť na to, čo je skutočne dôležité, a byť ako človek úspešný.
Sunim uvádza tri kroky k celistvosti:
- „Prestaň sa porovnávať s ostatnými, pretože vždy sa nájde niekto bohatší, múdrejší alebo krajší.“
- „Prestaň sa ponáhľať, aby si niečo získal alebo sa niekam dostal, pretože ak sa budeš ponáhľať, nič ťa nebude baviť.“
- „Ukľudni svoju zbesilú myseľ, pretože keď sa tvoja myseľ upokojí, svet bude pôsobiť pokojne a radostne.“
7 krokov k spomaleniu
Okrem týchto skratiek existuje sedem cvičení, ktoré môžeme urobiť, aby sme spomalili a znovu získali vyrovnanosť:
- 1. Spýtajte sa na svoje urgentné situácie
Ak žijete v permanentnom stave pohotovosti, začnite rozpisom týchto mimoriadnych udalostí a výsluchom každej z nich. Je to skutočne také dôležité? Je to pre mňa alebo pre niekoho iného? Potrebuje ma táto záležitosť, aby som toľko behal alebo to môžem robiť pokojnejšie a zdravšie?
- 2. Pozeraj sa na oblohu
Toto cvičenie je také jednoduché, ako efektívne. Ak máte pocit, že akcelerujete s pulzáciami na plný plyn, zdvihnite hlavu, ak ste na ulici, alebo choďte k oknu, ak ste v budove. Uvažujte nad nebeským kúskom, ktorý vyzerá ako niekto, kto si váži umelecké dielo. Ako to vyzerá? Ako by ste definovali jeho farbu? Aké pocity vyvoláva?
- 3. Vzdajte sa dokonalosti
Mnohokrát bežíme, pretože nechceme zlyhať v ničom, čo sa od nás očakáva, akoby sme mali superveľmoci. Týmto však dosiahneme to, že náš život sa zmení na namáhavé bojisko. Nič sa nestane, ak sa nedostanete ku všetkému, nič sa nestane slovami: „Nemôžem.“
- 4. Precvičujte „dolce far niente“
Zastavenie strojov sa môže javiť ako odchýlka, ak si myslíte, že ste príliš zaneprázdnení, ale práve vtedy, keď ste pod tlakom, môže byť prestávka najproduktívnejšia. Ako povedal Ovidio pred dvoma tisícročiami: „Dajte si pauzu; pole, ktoré odpočívalo, dáva hojnejšiu úrodu “.
- 5. Vyvarujte sa horúcich rozhodnutí
Endemický zhon vás často prinúti zaviazať sa k väčšiemu počtu vecí, ako môžete v skutočnosti urobiť. Predtým, ako dáte áno, čo znamená zvýšenie zaťaženia, ktoré už máte, neponáhľajte sa, zastavte sa a najskôr sa poraďte s Dr. Tiempom. Neodpovedanie okamžite, čo uľahčuje odraz, je vynikajúcim opatrením pri brzdení.
- 6. Prejdite sa na čerstvom vzduchu
Už starí Gréci vedeli, že neexistuje lepší spôsob, ako spomaliť. Keď idete natiahnuť nohy, váš mozog vylučuje serotonín a vaša myseľ sa okamžite uvoľní. Na chvíľu odpojte mobil a sústreďte sa iba na každý krok, pričom svoju váhu cítite na zemi.
- 7. Nekradni hodiny spánku
Najhoršia vec, ktorú môžete urobiť, je menej spať, aby ste ušetrili čas na nevybavené úlohy, pretože okrem ohrozenia zdravia bude aj vaša výkonnosť nižšia a nakoniec sa vám to neoplatí. Ako povedal Ralph Waldo Emerson v 19. storočí: „Ukončite svoj deň a nechajte ho ísť raz a navždy. Urobil si, čo si mohol. “
