Test: Ovplyvňuje vás uväznenie psychologicky?
Sira Robles, novinárka špecializovaná na vedu a zdravie
Uzavretie a stav poplachu si podľa prieskumov už môžu vyberať svoju daň na našom duševnom zdraví. 46% Španielov je vystavených riziku emočnej tiesne. Môže sa to stať aj vám? Vykonajte test a zistite, či trpíte úzkosťou alebo depresívnymi príznakmi.
Anthony Tran / Unsplash
Obdobie izolácie môže mať vplyv na duševné zdravie a spôsobiť psychologické príznaky, ako je stres, úzkosť, podráždenosť, nespavosť, slabá nálada, frustrácia, hnev, zmätok, odlúčenie, vyčerpanie … Potvrdzuje to „Sprievodca prístupom k dôsledkom, ktorý nie je tvárou v tvár. psychologické účinky vypuknutia epidémie Covid-19 na bežnú populáciu “, ktorú pripravila madridská univerzita Complutense.
Táto príručka naznačuje, že situácia vo väzbe spolu so špecifickými charakteristikami okamihu (strach z choroby, pocit nevedomosti o vírusu, obavy z ekonomických dôsledkov …) tvoria silný kokteil, ktorý môže viesť k emočnej tiesni.
Podľa správy Open University of Catalunya, ktorá analyzovala rôzne sociálno-ekonomické faktory, stúpa percento populácie v Španielsku, ktorej duševné zdravie je ohrozené, na 46%.
V skutočnosti už teraz pociťujeme psychologické dôsledky uväznenia. "Drvivá väčšina populácie už trpí nespavosťou. Prežíva tiež veľa úzkosti, základnej úrovne alebo v podobe krízy alebo záchvatov paniky," vysvetľuje psychiatrička Irene Muñoz León.
A príznaky emočnej tiesne sa môžu s pribúdajúcim časom stupňovať, pretože podľa práce „Psychologický dopad karantény a ako ju znížiť: rýchle preskúmanie dôkazov“, publikovanej v časopise The Lance t, Psychologické dôsledky sa môžu objaviť mesiace po tom, čo ste sa dostali do tejto situácie uväznenia.
Trpíte nadmernou úzkosťou?
Úzkosť, strach alebo úzkosť , sú emócie, ktoré sa môžu vyskytnúť častejšie po bývaní situáciu väzenia. Je normálne zažiť ich, ale podľa správy z Katalánskej otvorenej univerzity existujú faktory, ktoré zvyšujú riziko ich utrpenia: nezamestnanosť, život s väčším počtom ľudí, doma mať deti v školskom veku, zažiť stresujúce udalosti (napríklad strata zamestnania) ) alebo stratu príjmu.
V každom prípade je vhodné zistiť, či už prežívame nadmernú úzkosť, aby sme mohli prijať stratégie, ktoré nám to umožnia zvládnuť. V akej situácii sa nachádzate? Ak to chcete zistiť, urobte tento test.
Mohla by vám hroziť depresia?
Práce publikované v časopise The Lancet naznačujú, že 73% ľudí žijúcich v karanténe môže pociťovať nízku náladu. 18% z nich môže dokonca trpieť depresívnymi príznakmi.
Zoči-voči príznakom depresie odporúčajú odborníci z madridskej univerzity Complutense požiadať o psychologickú pomoc (aj telefonickú) na vyhodnotenie emočného stavu. Myslíte si, že by ste mohli byť v tejto rizikovej skupine? Urobte si tento test.
Čo robiť, ak bol ovplyvnený náš emočný stav?
Ak pociťujete veľké ťažkosti alebo si myslíte, že trpíte depresívnymi príznakmi, obráťte sa na odborníka , ktorý vám poradí. Ak vnímate určitú úzkosť alebo strach, odporúčame vám hľadať stratégie na upokojenie a odstránenie tohto stresu. Tieto články vám môžu pomôcť postarať sa o svoje emócie v tejto chúlostivej chvíli:
- Stav poplachu pred koronavírusmi: ako udržiavať duševné zdravie
- Postupná deeskalácia: ovplyvní nás to emočne?
- Meditácia na upokojenie nervového systému a odvrátenie úzkosti
- Ako oplakávať milovaného človeka počas uzamknutia koronavírusom
- Ako sa vyrovnať s uväznením na samote
- COVID-19: emocionálna epidémia
