Nálada alebo emócie: čo nás ovplyvňuje najviac?
Chistophe André. Psychiater
Pýcha, súcit, závisť, melanchólia … Aký pocit vás dnes napadne? Nálady jemnejšie ako emócie, ale môžu nás výrazne ovplyvniť. Môžeme ich potlačiť, skryť alebo odmietnuť, ale odmietneme svoju ľudskosť. Ak si ich uvedomíme, pomôže nám to byť v rovnováhe.
Nálady sú na rozdiel od primárnych emócií menej intenzívne, ale trvácnejšie a vplyvnejšie; Môžu sa zdať slabé, diskrétne, ľahko zabudnuteľné, ale podceňujeme ich moc a vplyv, schopné ničiť náš deň …
Náš život je zafarbený malými nuansami duše. Nálady ako melanchólia alebo dobrá nálada na nás vplývajú viac ako veľké emócie. Všetci nás niečo učia, preto je dôležité ich prijímať a milovať, pretože práve oni sú v konečnom dôsledku tým, čo nás robí ľuďmi.
Rozdiely medzi emóciami a náladami
Pýcha, súcit, závisť, melanchólia … Stavy mysle by sme mohli definovať ako mentálne obsahy - vedomé alebo nevedomé - v ktorých sa miešajú stavy tela, jemné emócie a automatické myšlienky. Úloha, ktorú hrajú, a ich vplyv na to, kto sme a čo robíme, je nesmierna, a napriek tomu im venujeme malú pozornosť. Môžeme sa k nim však priblížiť, pretože nám ponúkajú veľmi cenné informácie; Je len potrebné prestať: prestať pracovať, behať, nadávať na svet …
Nálady nemusia mať nevyhnutne presný predmet, ako sú emócie, čo neznamená, že im chýba príčina, ale to nie je také zrejmé. Emócie sú vo všeobecnosti „odpoveďou“ na niečo, čo k nám „prichádza“ zvonku; nálady, na druhej strane, sa k nám môžu dostať aj zvnútra, byť sebestačné. Emócie radikalizujú a zjednodušujú naše vnímanie udalostí; nálady to komplikujú, ale robia to jemnejším.
Emócie sú „sociálnymi agitátormi“, ktoré upravujú náš vzťah s ostatnými a so svetom; Nálady sú skôr „vnútornými agitátormi“, ktoré upravujú náš vzťah k sebe samým a našu víziu sveta - čo nás môže viesť k zmene mnohých vecí, ale pomalšie. Emócie nás vedú k vonkajšej činnosti a nálady, predovšetkým k vnútornej reflexii.
Nálady môžu pretrvávať po silných emóciách (stav, v ktorom sa nachádzame po veľkej radosti alebo veľkom sklamaní), a môžu tiež predstavovať terén, ktorý ich podporuje: oneskorené platby, ktoré uprednostňujú ťahy smútku a melanchólie; zášť, ktorú pripravujú vlny hnevu; na pozadí úzkosti prepukne panika. Najskôr prídu sivé mraky a potom sa búrka zlomí … Ale podstata našej mentálnej meteorológie je založená skôr na náladách: koniec koncov trávime málo času pod vplyvom hnevu a oveľa viac pod vplyvom našich emócii. podráždenia. Dlhšie s nostalgiou ako so skutočným zúfalstvom. Viac času s obavami ako s veľkou krízou úzkosti …
Ako zistiť, aká nálada do nás vniká
Naše nálady sú vždy ako hluk v pozadí, ale na ich vnímanie je potrebné zastaviť sa a počúvať; akoby sme išli lesom a prestali sme počúvať: potom by sme vnímali zvuk vetra, zvuk pohybujúcich sa stromov, štebot vtákov …
Zastaviť počúvanie šelestu v nás je spočiatku zvyčajne dosť; Ak chceme ísť ďalej, bude potrebné, aby sme sa naučili počúvať a lepšie pozorovať svoje nálady, napríklad pomocou meditácie.
Meditácia zen nám presne dáva krásnu metaforu. Naše nálady môžeme pozorovať tak, že zostaneme blízko nich, ako chodec, ktorý vstúpi do vodopádu a zostane chránený, medzi skalou a tvrdou vodou, trochu sa chvejúcou, niečím vlhkým, ale chráneným a na privilegovanom mieste .
Jedným z cieľov meditácie nazývaných „všímavosť“ je presne stáť na chvíľu bokom a sledovať, ako nálady utekajú, rozbiť ich, porozumieť im … ale bez snahy zastaviť ich tok. Môže niekto zastaviť vodu z vodopádu? Teraz, keď vieme, čo je to stav mysle, môžeme si položiť otázku, čo ho odlišuje od emócie. Odpoveďou by mohlo byť, že stav mysle je akýmsi vyvinutým a civilizovaným bratrancom emócií, ktoré zastarali; sú to takpovediac jemné emócie.
