Tipy na výživu, aby ste sa vyhli dutinám a zapáleným ďasnám
Dr. Ana Delgado
Aké druhy potravín spôsobujú najviac dutín a ktoré najmenej? Berenie do úvahy stravu a správnu ústnu hygienu je veľmi dôležité, aby sa zabránilo infekciám.
Denis Tuksar-unsplash
Náchylnosť na dutiny čiastočne závisí od genetickej predispozície človeka a slín. Ale vziať do úvahy niekoľko rád, aké potraviny jesť a v akom poradí, im pomáha predchádzať.
Užitočné tipy na prevenciu dutín
- Rozumne si vyberajte, kedy prijímať sacharidy
Chlieb, obilniny a pod., Je lepšie ich konzumovať počas jedla ako medzi jedlami. Ak jete cereálne tyčinky, je vhodné si potom zuby umyť , pretože sú lepkavé a ich rozpustenie si vyžaduje čas.
- Znížte klovanie
Pri každej konzumácii cukru začne klesať pH v ústach. Je preto lepšie zjesť niekoľko sušienok naraz, potom si umyť zuby alebo vypláchnuť ústa, ako zjesť sušienky niekoľkokrát počas dňa.
- Vyhýbajte sa nealkoholickým nápojom
Je vhodné uprednostniť vodu a vyhýbať sa sýteným a kolovým nápojom , aj keď neobsahujú cukor, pretože sú kyslé. Prírodné ovocné džúsy, najmä citrusové plody, je lepšie ich piť slamkou - vyberte si takú, ktorá nie je vyrobená z plastu - aby ich kyseliny nepoškodili zubnú sklovinu.
- Nejedzte pred spaním kyslé jedlá
Najlepšie je pred spánkom nepiť kyslé jedlá alebo nápoje. Ak jete medzi jedlami alebo počas spánku, produkuje sa menej slín.
- Kombinujte bielkoviny a sacharidy
Odporúča sa kombinovať bielkoviny s uhľohydrátmi v rovnakom jedle (napríklad jablká a vegánsky syr), pretože bielkoviny pôsobia ako pufre a stimulujú vylučovanie slín.
- Čistite si zuby najmenej dvakrát denne
Robiť to najlepšie po jedle je základné. Ak to nie je možné, alebo po jedle, môže vám stačiť vypláchnutie úst.
- Preventívna liečba
Môžu byť užitočné vápenaté soli spoločnosti Schüssler a homeopatické mleté lieky, ako sú 15 CH Calcarea fosforečná a 15 CH Calcarea fluorica.
Potraviny na kontrolu
Dutiny môžu podporovať všetky formy cukru, vrátane melasy, hnedého cukru a medu. Maltózy prítomné v cukroviniek, pečiva, zemiakové lupienky, sušienky a iné pochutiny, je tiež chráni pred zubným kazom.
Všetky druhy ovocia a ovocných štiav majú kariogénny potenciál. To isté platí pre sýtené a sladené nápoje, dezerty, sušienky, cukríky a pečivo.
Tipy na výživu opuchnutých ďasien
Typ stravy, ktorá sa dodržiava, ovplyvňuje obranné mechanizmy ďasnového tkaniva. Zdravé tkanivo zabraňuje prenikaniu ústnych baktérií, a preto zabraňuje zápalu ďasien v dôsledku infekcie.
Tieto nedostatky vitamínu C, kyseliny listovej a zinku zvyšujú bariéry permeability v tzv ďasien žliabku , priestor V - tvarovaný plochý obklopujúce zub. Zvyšujú tak náchylnosť k ochoreniu parodontu.
Pozoroval sa vzťah aj s deficitom horčíka, omega-3 mastných kyselín, vápniku a draslíka. Aj keď výživové nedostatky súvisia s výskytom a závažnosťou ochorenia, samotné výživné látky - vo forme doplnkov - ho neliečia.
Prispieva k tomu aj nesprávna ústna hygiena , hromadenie výrazného povlaku, nedostatočné množstvo slín a ďalšie sprievodné ochorenia.
Po jedle a občerstvení by malo nasledovať čistenie zubov alebo dôkladné vypláchnutie úst vodou. Snažte sa vyhnúť dlhodobému popíjaniu sýtených nápojov , častým občerstvením a dlhodobému uchovávaniu cukríkov v ústach.
