Vďaka tejto trojitej stratégii zabráňte zhoršovaniu svojho mozgu
Dr. Dale E. Bredesen
Mozog čelí trojici hrozieb, ale môžeme konať preventívne prostredníctvom návykov a životného štýlu.
Môžete urobiť kroky, aby ste udržali svoj mozog fit a odvrátili neurologické choroby . Nikdy nie je príliš skoro alebo neskoro začať sa starať o svoj mozog.
Rovnaké zlozvyky, ktoré vedú k obezite , cukrovke a chronickým ochoreniam, sú nebezpečenstvom pre mozog. Dodržiavanie tejto trojitej stratégie vám pomôže postarať sa o mozog:
1. Vyhýbajte sa chronickým zápalom
Zápal ng je reakcia tela na útok, či už z:
- Infekčné činidlá , ako sú vírusy a baktérie.
- Neinfekčné látky, ako sú proteíny poškodené pridanými cukrami alebo trans-tukmi, ktoré sa nachádzajú v hotových jedlách a ultra spracovaných výrobkoch .
Mozog, ak ho napadnú patogény, produkuje amyloid, mocný zabijak, ktorý nakoniec pretečie a zničí aj synapsie a neuróny, ktoré mal chrániť.
Musíte liečiť infekcie, optimalizovať schopnosť imunitného systému ničiť patogény a znižovať chronický zápal.
Ak chcete znížiť alebo zabrániť zápalu :
- Venujte osobitnú pozornosť hygiene nosa a ústnej hygieny.
- Starajte sa o črevo, aby ste zabránili jeho priepustnosti a umožnili mikroorganizmom a toxickým látkam prestúpiť do krvi.
- Vyhýbajte sa mliečnym výrobkom.
- Zvážte možnosť zníženia alebo neprijatia lepku .
2. Nakŕmte a starajte sa o svoj mozog
Aby mozog fungoval čo najlepšie, potrebuje molekuly, ktoré podporujú neuróny a synapsie , vrátane určitých hormónov, trofických faktorov a živín. Tieto molekuly posilňujú synapsie a robia ich rezistentnými voči amyloidovým plakom.
Niektoré komponenty posilňujúce synapsie sú:
- MOZOG odvodený neurotrofní faktor (BDNF), ktorý môže byť zvýšený výkon.
- Hormóny ako estradiol a testosterón , ktoré je možné optimalizovať doplnkami výživy.
- Živiny ako vitamín D a kyselina listová , ktoré sa získavajú zo slnka a zo zeleniny.
Súčet ochranných faktorov môže spôsobiť, že mozog odolá produkcii amyloidu. Naznačuje to štúdia, ktorá analyzovala mozog neagénnych jedincov, „plný“ amyloidu, ale bez straty schopností.
3. Vyvarujte sa neurónových toxínov
Tieto amyloidní funguje ako protijed, ktorý inaktivuje jed z uštipnutia. Vykonáva presne túto funkciu, keď sa do mozgu dostanú vysoko toxické kovy, ako je meď a ortuť, alebo biotoxíny, ako sú mykotoxíny produkované plesňami a hubami.
Amyloid tým , že sa viaže na toxíny , im bráni poškodiť neuróny , až kým z toho nebude nadmerný problém. Účinná liečba preto spočíva v identifikácii toxických látok, ktoré spôsobujú škody, pomocou lekárskych testov, aby sa neskôr vylúčili a zabránilo sa nadbytku amyloidu.
Na detoxikáciu sa môžeme uchýliť k strave, ktorá okrem iného obsahuje:
- Jedlá ako krížová zelenina .
- Hydratácia s čistou vodou.
- Saunovanie , ktoré eliminuje určitú triedu toxínov a zvyšuje základné molekuly ako glutatión (tri aminokyseliny).
