5 kľúčov k dlhšiemu a lepšiemu životu

Manuel Núñez a Claudina Navarro

Čo musíte urobiť, aby ste žili dlhšie? Starší ľudia nám môžu poskytnúť určité indície.

jake-thacker-unsplash

Používanie zdravých návykov má silný vplyv na dĺžku života. Ale čo iného môžeme robiť predĺžiť náš život?

1. Hľadáte mier sami so sebou

Evaristo García dosiahol vek 106 rokov a žil v malej galícijskej dedine. Netrpel žiadnymi závažnými poruchami a celé tie roky bol sebestačný. Na otázku, aké je jeho tajomstvo, odpovedal: „Nikdy som nikomu neublížil.“

2. Viac jednoduchosti ako pokročilá veda

Je už klišé tvrdiť, že vďaka rozvoju medicíny žijeme a budeme žiť čoraz viac . Dnešní storoční obyvatelia ale nebývajú v blízkosti najnovších nemocníc a vďaka najnovším pokrokom nie sú zachránení znova a znova. Všeobecne žijú v blízkosti vidieka a vedú jednoduchý život .

3. Riaďte sa prirodzeným rytmom života

Storoční ľudia zriedka žili stresujúci život . Sú však aktívni a často spokojní so svojou životnou cestou. Zdá sa, že ich najväčšia odmena je ocenená rodinou, priateľmi a susedmi.

4. Jesť výživné látky, ktoré dodávajú vitalitu

Buď prostredníctvom stravy alebo doplnkov. Podporujú samoregeneráciu:

Koenzým Q10: Produkuje ho telo, ale v priebehu rokov sa môže vyskytnúť nedostatok. Chráni rôzne orgány, najmä srdce.
Beta karotén: V tele sa premieňa na vitamín A a je antioxidantom. Zabraňuje chorobám, ako je rakovina, srdcové choroby, šedý zákal, vredy a zmeny kože a slizníc. Mal by sa brať v miernom množstve v rámci multiživiny. Je bohatá na mrkvu, tekvicu, sladké zemiaky a ďalšie oranžovo sfarbené jedlá.
Vitamín C: Je to antioxidant, vyniká však schopnosťou stimulovať imunitu, zvyšovať počet a účinnosť T buniek.
Vitamín E: Táto živina chráni najmä membrány, kde prebiehajú základné procesy pre život a fungovanie buniek.
Zinok: stopový prvok, ktorý podporuje imunitnú účinnosť v pokročilom veku. Pôsobí antivírusovo.

5. Znovu získajte spojenie s prírodou

Kontakt s prírodnými živlami podporuje zdravie rôznymi spôsobmi.

Pôda. Chôdzou naboso po zemi alebo po tráve sa zbavíme statickej elektriny, ktorá bráni jemným fyziologickým procesom. Vďaka práci v sade alebo záhrade sa cítime ako súčasť živej planéty.
Vzduch. Vzduch mora, vidieka alebo hôr obsahuje viac kyslíka a menej toxických zlúčenín ako mestá. Je vhodné ho dýchať minimálne každý víkend , pokiaľ je to možné, cvičením s určitou intenzitou.
Voda. Na pobreží mora alebo rieky je atmosféra nabitá zápornejšími iónmi, ktoré uprednostňujú obnovenie rovnováhy. Jednoduchá sprcha doma relaxuje , rovnako ako kúpanie sa uprostred prírody. Môže byť užitočné inštalovať do sprchy živicový filter, aby ste sa zbavili chlóru.
Živé bytosti. Byť obklopený rastlinami a domácimi miláčikmi pomáha uspokojiť potrebu kontaktu s prírodou , prospešného pre telo i myseľ.