6 rastlín a 15 doplnkov výživy, ktoré sa starajú o neuróny

Dr. Dale E. Bredesen

Pomôžu vám zabrániť alebo dokonca zvrátiť kognitívny pokles. Objavte všetku jeho silu!

Týchto šesť rastlín môže byť veľmi užitočnou pomôckou pri starostlivosti o zdravie vášho mozgu a pri prevencii neurodegeneratívnych chorôb . Zaznamenať si.

1. Ašvagandha

Je to jedna zo špecifických bylín na podporu synaptickej funkcie . Používa sa v ajurvédskej medicíne, pomáha znižovať amyloid a zvládať stres .

Môže sa užiť 500 mg dvakrát denne s jedlom.

2. Bacopa monnieri

Na zlepšenie cholinergnej funkcie je to jeden z hlavných neurotransmiterových systémov v mozgu.

Užívajte 250 mg dvakrát denne s jedlom.

Je tiež dostupný vo forme kvapiek do nosa.

3. Gotu kola

Známe ako gotu kola alebo bylina na dlhovekosť . Táto rastlina pomáha zvyšovať koncentráciu a zvyšovať bdelosť .

500 mg sa môže užiť dvakrát denne s jedlom.

4. Hericium erinaceus

Je tiež známy pod menom leví hriva. Umožňuje zvýšiť nervový rastový faktor , najmä u ľudí, ktorí sú už v počiatočných štádiách Alzheimerovej choroby.

5. Shankhpushpi

Používa sa v Ajurvédskom liekopise Indie ako liek proti bolesti, antidepresívum a proti stresu . Je to užitočné na zlepšenie rozvetvenia neurónov v hipokampe.

Užívajte 2 až 3 čajové lyžičky alebo 2 kapsuly denne.

6. Rhodiola

Rastie divoko v horách Sibíri, vo veľmi drsných podmienkach. Je indikovaný u ľudí s úzkosťou a stresovými problémami .

Vhodná dávka by bola 200 mg jedenkrát alebo dokonca dvakrát denne.

Flipboard

Posilnite svoju myseľ neuroprotektívnymi doplnkami

Užívanie nasledujúcich doplnkov denne pomôže zabrániť alebo dokonca zvrátiť kognitívny pokles:

Vitamín B1 . 50 mg. Dôležité pre formovanie spomienok.
Kyselina pantoténová . 100 - 200 mg (najmä ak máte problémy so sústredením alebo s bdelosťou).
K ombinácia B6 / B12 / folátu . Pre tých, ktorí majú hladinu homocysteínu nad 6 mcmol / l.
Vitamín C . 1 g. Pre tých, ktorí majú neoptimálnu hladinu vitamínu C alebo pomer medi / zinku vyšší ako 1: 2.
Vitamín D . 2 500 IU za deň, kým sérové hladiny nie sú medzi 50 a 80 ng / ml.
Vitamín E 0,400 - 800 IU vo forme tokoferolov a zmiešaných tokotrienolov pre ľudí, ktorí majú hladinu pod 13 ng / ml.
Vitamín K2 . Vo forme MK7, 100 mg pre ľudí užívajúcich vitamín D.
Resveratrol . 100 mg.
Nikotínamid ribóza . 100 mg.
Citicolín . 250 mg dvakrát denne, na rast a udržiavanie synapsií.
Acetylkarnitín . 500 mg, na zvýšenie hladín nervového rastového faktora.
Ubichinol . 100 mg, na podporu mitochondriálnych funkcií.
Pyrolochinolín chinón (PQQ), 10 až 20 mg (na zvýšenie mitochondrií).
Omega-3 mastné kyseliny . 1 g DHA a 0,5 - 1 g EPA.
Kávový ovocný extrakt . 100 mg jedenkrát alebo dvakrát denne počas troch mesiacov; potom sa to v priebehu mesiaca postupne znizuje.