3 cviky tvárovej gymnastiky na uvoľnenie tváre
Posilnenie a natiahnutie svalov tváre a krku vám pomôže po rokoch udržať mladistvú pokožku.
Na tvárovej gymnastiky je metóda, ktorá zahŕňa cvičenie svalov v tvári . Niektoré cviky sú inšpirované fyzioterapiou a prostredníctvom nich sa upravuje distenzia a pôsobí sa proti gravitačnej sile, vďaka ktorej sú svaly pružné a regeneruje sa tón.
Rovnako ako ostatné časti tela, aj svaly tváre a krku sa dajú precvičiť pomocou cvičení, ktoré:
- Stimulujte cirkuláciu tváre
- Uvoľnite svaly
- Posilnite tvárové svaly
- Tónujte a zvýraznite všetky svaly tváre
- Chráňte štruktúru kostí
Tieto tri cviky, ktoré nájdete nižšie, sú príkladom. Môžete ich cvičiť každý deň:
1. Posilnite tvár
S otvorenými ústami je načrtnutý široký a prehnaný smiech , ktorý čo najviac preťahuje a rozdeľuje uhly úst.
- Držte pózu 10 sekúnd.
- Opakujte 15 krát.
2. Tónujte krk
Krk je natiahnutý , zdvihne bradu a vytiahne čeľusť dopredu.
- Zostaňte v tejto polohe maximálneho napätia po dobu 5 sekúnd a relaxujte.
- Opakujte 10-krát.
3. Vytvarujte líca
Pritlačte čeľuste proti sebe, dýchajte ústa vzduchom a ukazovák si opierajte o líca.
- Držte pózu po dobu 5 sekúnd.
- Opakujte 10 krát
Cvičenie svalov tváre a krku
Tvárovej svalstvo človeka je najrozvinutejšou a sofistikované všetkých druhov.
S viac ako jedným karanténnym svalom prispieva k pohybu tváre a krku, otvoreniu a upchatiu úst, žuvaniu alebo mimike. Vďaka nim môžete generovať gestá, malé pohyby, ktorými vyjadrujete pocity radosti, strachu alebo pochybností.
Medzi svaly, ktoré definujú štruktúru tváre a krku, patria:
- Tieto platismas , držanie a dotiahnuť ovál tváre a krku
- Medzi smeje , zapojené do úsmevu a harmónie v ústach
- Na hornej výťahy peru , ktoré zvýrazňujú lícne kosti a dať im objem.
- Digastrický , nevyhnutný pre zachovanie štruktúry a obrys tváre.
Postupom času, nesprávnou stravou alebo napätím dôjde k tomu, že tvár stratí pružnosť a tón . Tvárová gymnastika vám pomáha čeliť týmto účinkom.
