4 prírodné prostriedky proti nespavosti

Ak ťažko zaspávate, zastavte ich pomocou týchto riešení (bez vedľajších účinkov) a odpočívajte lepšie

Nedostatok spánku znižuje našu pohodu. Ale niekedy našu myseľ zamestnajú problémy, len čo svetlo zhasne. Navrhujeme 4 prírodné lieky, aby ste mohli v noci spať zdravo a zdravo.

1. Upokojujúce rastliny a arómy

· Mnoho rastlín má upokojujúce a spánkové vlastnosti: lipa, mak, valeriána, mučenka, hloh, pomarančový kvet … Berte ich ako nálev, extrakt (kvapky) alebo kapsuly, ktoré sa zapíjajú vodou.

· Určité vône vám môžu pomôcť pri zaspávaní: levanduľa, fialka, lipa, myrta … Listy alebo kvety môžete uchovávať v taške, ktorú pripevníte na vankúš alebo poťah z vnútornej strany.

2. Pred spánkom sa osprchujte

· Desaťminútový kúpeľ vo vlažnej vode (34 - 35 ° C) pred spaním vyvolá sedatívny účinok na nervový systém.

· Pridajte do vody ktorúkoľvek z vyššie uvedených rastlín, účinok bude väčší.

· Môžete tiež pridať polievkové lyžice hydrogenuhličitanu sodného, ​​vďaka čomu je voda zásaditejšia a funguje ako trankvilizér nervovej siete nachádzajúcej sa v pokožke.

· Ak sa zobudíte okolo tretej ráno: Nux vomica, Thuya.

· Ak pocítite nejaké rozrušenie: Arzenikum, Gelsemium, Zinok.

· Ak máte búšenie srdca: Spigelia (pred polnocou), Fosfor (po polnoci), Arsenicum.

· Ak sa naopak cítite zaspaní pri zaspávaní: Gelsemium, Lachesis, Ignatia.

· Ak nemáte dostatok spánku kvôli tomu, že ste počas dňa prežívali príjemné emócie, užite Coffea.

· Počítanie oviec funguje: je to technika, ktorá obsadzuje obe hemisféry mozgu súčasne a z nudy doslova zaspávame.

· Ďalšou možnosťou je predstaviť si, že myšlienky, ktoré nás rušia, sú ako mraky prechádzajúce cez oblohu. Nerobte nič, odmietajte ich nasledovať, iba ich sledujte. Čoskoro mraky zmiznú, obloha bude prázdna a bez toho, aby ste vedeli ako, zaspíte.