PAS: 7 kľúčov k životu s vysokou citlivosťou

Eva Segovia

Ak viete, ako to správne nasmerovať, byť vysoko citlivý nie je problém, naopak, je to mimoriadne.

Prvé spomienky na moje detstvo sú vnemy. Začiatok kurzu mal euforickú vôňu jesene a tlače; slnečnicové polia mesta, kde trávil leto, zneli ako osamelosť, smrť a tajomstvo. Sobotná noc bola sladká a iskrivá, zatiaľ čo nedeľné popoludnia dusili môj pažerák drsným a sivým, ale príjemne melancholickým.

Nikdy som sa nemohol prestať cítiť.

PAS: Vysoko citliví ľudia

Žila ponorená v bubline, ktorá v každom geste umocňovala do nekonečna všetko, čo zachytila ​​medzi riadkami. Bolo to, akoby mal v čreve usadené ďalšie žľazy, ktoré vylučovali tryskajúcu citlivosť. Cítil som, cítil a vstrebával tie najskrytejšie záblesky srdcových slastí a povznesenia tých, ktorí boli okolo mňa.

Žila vystavená emočnému žiareniu , bez filtrov.

Vyrobte to ako darček

Myslím, že patrím medzi tých 20% vysoko citlivej populácie ľudí (PAS) . Máme vysoko vyvinuté zmysly - obvykle máme nejaké zmyslové vnímanie nad normálne - vedomé si veľmi jemných vecí v prostredí.

Sme tiež kreatívni , ľahko nás dojme umenie, hudba, sme veľmi empatickí a máme veľkú kapacitu na počúvanie.

Niektorí sú introverti, plachí, ale 30% vysoko citlivých ľudí sú v skutočnosti extroverti

Nemáme žiadnu poruchu ani patológiu a nič zlé sa nám nestane. Byť PAS má určité osobnostné črty, ktoré sa môžu správne nasmerovať a stať sa darom pre nás samých i pre ľudí okolo nás.

Extrasenzitívny mozog, ako to funguje?

Vysoko citlivý človek má veľký potenciál robiť mimoriadne veci, ak sám seba dobre pozná a naučí sa nasmerovať prebytočné informácie, ktoré absorbuje, vďaka rozvinutejšiemu senzorineurálnemu a vnímavému systému. Veda sa postarala o to, aby nás lepšie poznala, a máme údaje, ktoré nám umožňujú vedieť, čo nás robí, kým sme.

Posledné štúdie o mozgu naznačujú, že pravá hemisféra PAS je aktívnejšia . Je to oblasť súvisiaca s emóciami, pocitmi a tvorivosťou.

V jej vnútri sú čelná oblasť a amygdala vo vyššom ako priemernom stave pohotovosti. Tieto štruktúry sa pri testoch MR zobrazujú viac.

• Frontálny lalok je centrom pre spracovanie sociálnych informácií a je kľúčovým prvkom v okruhu empatie. Ich hyperarousal sa premieta do vysoko empatických ľudí s vynikajúcou schopnosťou porozumieť emóciám druhých a vhodne reagovať na ich potreby.
• Amygdala je centrom emocionálneho mozgu a tí, ktorí ho majú viac vzrušený, prežívajú emócie s väčšou intenzitou.

Neurozobrazovanie mozgu PAS je plné farieb všade tam, kde existuje sociálna, emocionálna, zmyslová a tvorivá činnosť.

Krásny mozog, ale citlivý a jemný , pretože v dôsledku tohto nadmerného stavu pohotovosti môže dôjsť k nasýteniu nervového systému a stresu a fyzickým problémom.

Citlivejšie deti: viac kontaktu

Tieto vlastnosti sa zvyčajne prejavujú od narodenia. Vysoká citlivosť má v skutočnosti značné genetické zaťaženie. Existujú deti, ktoré sú nepokojné a reagujú na všetko: sú veľmi citlivé na zmeny, na textúry, na teplotu; spia veľmi málo a potrebujú veľa fyzického kontaktu. Nemôžete ich nechať samých v posteli, pretože ich výstražný systém naštartuje a hneď plačú.

Všetci sa musíme cítiť milovaní a chránení, aby sme mohli dôverovať svetu, ale veľmi citlivé deti predstavujú plus v požiadavke na starostlivosť, ktorú musia rodičia kryť.

Bezpečné puto prispeje k vašej emočnej stabilite ako dospelých.

Je veľmi dôležité pomôcť týmto deťom lepšie sa spoznať a nájsť stratégie na pohodlnejší život a na rozvoj ich úžasných schopností.

Mnohí môžu mať v škole ťažkosti, ak nemajú správnu orientáciu a keď dospievajú, majú konfliktné sociálne vzťahy alebo končia izolovaní.

Umenie je terapia

Aj keď ich nájdeme vo všetkých profesiách, veľa z PAS má umelecké nadanie. Predpokladá sa , že 99% umelcov je PAS . Citlivosť je podstatou umelca, ktorý má vznešenú schopnosť komunikovať, čo si myslí a čo cíti, a nechať diváka vibrovať vo vlastnej emočnej vlne a nechať sa dojať pocitmi, ktoré dielo prenáša.

Umenie pre PAS je navyše formou terapie , pretože vám umožňuje rozprávať o svojich konfliktoch a vyjadrovať sa v iných jazykoch bez toho, aby ste to robili priamo.

Stres a ďalšie riziká nasýtenia

Jeho nervový systém je veľmi rafinovaný a reaguje na najmenší podnet . Citlivosť na teplotu, textúry a šum je oveľa vyššia. Horšie znášajú aj bolesť a alkohol a vyžadujú nižšie dávky väčšiny liekov.

Sú vynikajúcimi prijímacími anténami, ale existuje riziko ich ľahkého nasýtenia. Pohlcujú všetky senzorické informácie z prostredia a nemôžu ich vždy vypustiť alebo odblokovať.

Táto situácia môže degenerovať do úzkosti a depresívnych procesov a chorôb imunitného systému. Existujú PAS, ktoré majú dlhú históriu lekárov a liečebných postupov bez výsledkov, pretože v skutočnosti majú jediné, čo majú, charakteristiku vysokej citlivosti.

7 kľúčov k životu s vysokou citlivosťou

1. Stačí to prijať

Nie ste chorí, máte charakterovú vlastnosť, ktorá hovorí niečo o tom, ako vidíte svet. Vedome prijmite túto stránku svojho bytia a budete ju môcť usmerniť vo svojom každodennom živote a rozpoznať ju ako dar.

Všetko, čo je odmietnuté, silnie a obracia sa proti vám.

2. Pozorujte sa pozorne

Skúmajte, ako vás ovplyvňuje vaša citlivosť, v ktorých oblastiach vám robí problémy a kedy. Zistite, či ste v tých časoch boli v strese, či ste unavení alebo či ste hladní.

Hľadajte vzory a opakovania .

3. Naučte sa povedať „nie“

Absorbujete množstvo informácií, ktoré vás nasýtia pred ostatnými. Naučte sa povedať „nie“, podriaďte sa riadenému vystaveniu stimulom a venujte čas dobitiu energie.

4. Triky, ako sa nenasýtiť

Venujte sa fyzickým cvičením (lepšie nežne a v kontakte s prírodou), cvičte meditáciu (mindfulness), pracujte s dychom energetickými technikami, maľujte, hrajte na nástroj, spievajte alebo robte divadlo …

5. Kontaktujte ostatných

Vyhľadajte skupinu a ak ju nenájdete, usporiadajte si ju sami. Pomôže vám to, keď budete poznať ďalších ľudí, ako ste vy, a že sa budete navzájom učiť. Uvidíte, že veľa vecí, vďaka ktorým sa cítite zvláštne, je pre drvivú väčšinu PAS normálne.

6. Nájdite svoj model PAS

Existujú vynikajúci umelci a ľudia, ktorí sa usilujú o blaho ľudstva, ktorí môžu slúžiť ako príklad. Porovnanie seba s týmto typom človeka inšpiruje, zatiaľ čo porovnanie seba s tými „najtvrdšími“ znižuje sebaúctu .

7. Vytvorte si svoj posvätný priestor

Ak sa potrebujete odpojiť, pokúste sa byť úplne sám s čo najmenším zmyslovým vstupom . Každý je iný, ale väčšina PAS využíva temnotu a ticho naplno.