Srdcová súdržnosť: srdce a mozog súladené

Thomas Alvaro

Elektromagnetické vlny z tlkotu srdca sa prenášajú do mozgu. Srdcová koherencia je dobrou terapiou na zabránenie chronickému stresu. Povieme vám ako.

Pri každom údere srdce generuje elektromagnetické vlny. Keď sa tieto riadia usporiadaným a opakujúcim sa vzorcom, hovorí sa, že srdce je v súdržnosti. A tento stav srdcovej koherencie sa prenáša do mozgu. Veda naznačuje, že srdcová súdržnosť je indikátorom zdravia. Hovoríme vám návyky, ktoré to pomáhajú dosiahnuť.

Zvyky, ktoré harmonizujú srdce

Rytmus srdca sa mení podľa chôdze , trávenia, intelektuálneho úsilia, emócii a prakticky pri všetkom, čo v živote robíme. A s každým úderom smeruje srdce fungovanie celého systému, od obličiek alebo pankreasu, k imunite a hormónom.

Veda naznačuje, že keď je srdce v koherencii, prenáša tento stav do mozgu a všetkých orgánov. A tento usporiadaný tlkot srdca - akoby to bola krásna pieseň - je indikátorom toho, že mozog a jeho funkcia budú po rokoch v poriadku.

Uvedenie srdca do stavu súdržnosti sa dá trénovať, najmä pomocou návykov a aktivít, ako sú:

• Dýchanie
• Povedomie tela
• Hudba
• Fyzické cvičenie

Všetky pôsobia ako modulátory rovnováhy sympatického nervového systému (aktivita, stres) a parasympatiku. (pokoj, relax). Mať súdržnosť srdca znamená, že sa dosiahne rovnováha nervového systému, čo vedie k vyrovnanejšej mysli.

Zlepšite svoje fyzické a duševné zdravie

Zmenou vzorca srdcového rytmu a dosiahnutím väčšej srdcovej súdržnosti získate ďalšie výhody, ako napríklad:

• Udržujte mozog mladší,
• Zvýšiť pozornosť, koncentráciu a pamäť,
• Zlepšiť reguláciu imunity, hormonálneho systému a mozgových neurotransmiterov.

Zdravé starnutie neurónov si vyžaduje pomoc srdca, od ktorej závisí zdravie mozgových ciev, pravdepodobnosť demencie alebo Alzheimerovej choroby a mnoho ďalších rizík, ktorým je možné predchádzať roky vopred, a to pri dodržaní srdcovej koherencie.

Pomáha regulovať stres

Srdcová koherencia je dobrou terapiou na zabránenie chronickému stresu. Testom toho, ako úzko sú myseľ a srdce úzko prepojené, je po stresových situáciách takzvaný syndróm zlomeného srdca alebo kardiomyopatia. Toto ochorenie sa objavuje po významnom emočnom traume alebo situácii akútneho stresu, pri ktorom dochádza k zmene svalových vlákien srdca.

Ak ste v permanentnom stave utrpenia, objavia sa príznaky podobné príznakom srdcového infarktu , ako je tlak na hrudníku, bolesť a dýchavičnosť.

Tieto zmeny sa bežne interpretujú v kontexte úzkosti a pravdou je, že srdce trpí nedostatkom cievneho zásobenia a degeneráciou svalov, príznaky sú veľmi podobné príznakom srdcového infarktu.

Naopak, vo viacerých štúdiách sa pozorovalo, že preukázanie pozitívneho vzťahu k životným ťažkostiam sa ukazuje ako najdôležitejší faktor pri dosahovaní dlhovekosti.

Posilnite súcit a empatiu

Ľudská bytosť sa spája s emóciami druhých a vytvára väzby prostredníctvom hormónov, ako sú oxytocín a vazopresín a, ktoré sa intenzívne aktivujú pri výchove detí alebo pri aktívnej účasti v sociálnych skupinách.

Cvičenie súcitu a empatie pomáha nášmu mozgu cítiť sa v súlade so správou, ktorú dostáva od srdca. A to nám zase umožňuje zlepšiť spojenie s našim fyzickým, emocionálnym, duševným a duchovným zdravím.

Robte správne rozhodnutia

Posledné štúdie naznačujú, že u ľudí bez patológií je správne rozhodovanie spojené so stupňom srdcovej koherencie a intuíciou, ktorá vychádza z druhého mozgu (čreva). V týchto štúdiách sa tieto asociácie preukázali aj v súvislosti s ekonomickým rozhodovaním.

Ak sa chceme rozhodovať dobre alebo žiť lepšie so svojimi emóciami, má naša srdcová súdržnosť čo povedať.

U ľudí, ktorí trpia psychiatrickými poruchami alebo mentálnym postihnutím , sa zistilo, že majú zmenené vzorce srdcových funkcií. To je sprevádzané agitáciou, poklesom parasympatickej aktivity a chybným ekonomickým rozhodovaním.

U pacientov s depresiou sa okrem poklesu kognitívnych schopností pozoruje aj zvýšenie chorobnosti a úmrtnosti.

Pre ľudí, ktorí sú náchylnejší na nadmerné premýšľanie, je zase ťažké urobiť správne rozhodnutia a preukázať nižší stupeň srdcovej súdržnosti. Táto symptomatológia je sprevádzaná nerovnováhou vegetatívneho nervového systému s prevahou činnosti sympatického nervového systému.

Mierne a každodenné fyzické cvičenie dokáže za pár týždňov zvýšiť stupeň srdcovej koherencie.

Regulujte všetky svoje emócie

Emócie spôsobujú zmeny v srdcovom rytme: strach ho prudko urýchľuje, pokoj ho udržuje pravidelnejším a vyváženejším pulzom.

Na základe rôznych štúdií bol stupeň srdcovej koherencie navrhnutý ako index schopnosti regulovať emócie.

U ľudí, ktorí majú ťažkosti s rovnováhou alebo prijatím svojich emócii , je fyzické cvičenie alebo dýchanie, ktoré pomáha zlepšovať srdcovú súdržnosť, veľkou pomocou pri predchádzaní neskorším zmenám v duševnom zdraví.

Hudba, medicína srdca

Rock and roll, pop, rap, ska, klasika, gospel, blues, jazz, diskotéka a mnoho ďalších … Evokujúca sila hudby na moduláciu emócií a pocitov súvisí so zmenami v dýchaní a srdcovej činnosti.

Počúvanie harmonickej, melodickej a šťastnej hudby, podľa predstáv poslucháča, je spojené so zvýšením stupňa srdcovej súdržnosti. Hudba je doplnková terapia, ktorá upravuje stupeň srdcového rytmu v rôznych klinických situáciách:

• Znižuje bolesť a úzkosť u pacientov so srdcovými chorobami, znižuje srdcovú frekvenciu a znižuje krvný tlak.
• Zvyšuje kognitívne schopnosti, najmä našu schopnosť spájať koncepty, ktoré súvisia s priestorom a časom. Veľmi pomáha napríklad ľuďom s Alzheimerovou chorobou.
• V prípadoch depresie je Mozartova hudba veľkým pomocníkom pri zvládaní tejto situácie . Mozartova sonáta K 448 zlepšuje refraktérnu epilepsiu.

Diéta pre srdce: bohatá na omega 3

Trans-tuky, cholesterol, potraviny s prísadami, prozápalové a oxidanty pôsobia ako skutočné jedy pre srdce, zatiaľ čo strava bohatá na omega 3, protizápalové a najmä probiotické, predstavuje pohladenie pre srdce a pre celý vaskulárny strom.

Plazmatické koncentrácie mastných kyselín sú nevyhnutné pri tvorbe mnohých hormónov a neurónovej štruktúry.

Ak porovnáme stupeň srdcovej koherencie u ľudí s nedostatočným príjmom omega 3, u ľudí, ktorí praktizujú stravu bohatú na ňu, ukazuje to značné rozdiely v jej prospech.

Je dokázané, že nízky stupeň srdcovej súdržnosti predpovedá infarkt myokardu a náhlu srdcovú smrť u tých, ktorí pripravujú stravu bez obsahu omega 3, takže sa zdá byť rozumné zaistiť dodatočné dodávky zdravých mastných kyselín.

Napríklad pre vegánov, rastlinnej báze zdrojom omega 3 sú

• Ľanové a chia semená,
• orechy
• Avokádo