6 zenových úsekov pre aktiváciu vašich poludníkov
Gerard arlandes
Tieto jednoduché zenové úseky umožňujú lepšie prúdenie energie orgánov. Výhody sa prejavia na tele, mysli a duchu.
Dobre spite a uľavte si od bolesti hlavy
Poludník, s ktorým pracujete na tomto úseku, je poludník tenkého čreva alebo oheň . Oheň predstavuje transformačnú silu, svetlo, teplo, emócie, pohyb a citlivosť.
- C Ruza pravá noha na ľavom kolene. Chodidlá sa obzerajú dozadu. Zdvihnite pravú ruku, pokrčte lakeť a položte dlaň na chrbát.
- Ľavú ruku dajte pod a dozadu, akoby ste sa chceli chytiť pravej. Ruky sa posúvajú bližšie, ale nemusia ich uchopiť: nenúťte. Podopierajte sa chrbtom o chrbát.
- Počas piatich dychov si predstavte čiaru, ktorá vedie od pravého lakťa k perineu, a nechajte energiu stúpať a klesať cez ľavú časť tela a končiť pri pravom kolene, lýtku a chodidle.
- Opakujte trikrát, striedajte ruky a nohy.
Získajte pevnosť a stabilitu
Týmto cvičením aktivujete meridián žalúdka , element Zeme zodpovedný za emocionálnu, fyzickú, duševnú a duchovnú výživu.
- V stoji a smerom dopredu posuňte svoju váhu na jednu nohu. Hlava ukazuje na oblohu.
- Ohnite druhú nohu dozadu a rukou pridržte priehlavok. Inšpirovať
- Natiahnite opačnú ruku nahor a natiahnite nohu dozadu. Otočte sa.
- Päť dychov si predstavte, ako prúdi energia: od zadnej ruky k prednej ruke, k hrudníku, k pokrčenému kolenu a zdvihnutej nohe.
- Opakujte trikrát na každú stranu.
Dobre dýchajte a získajte vitalitu
Týmto cvičením sa aktivuje pľúcny poludník zodpovedný za výmenu, elimináciu a limity.
- S nohami od seba dajte ruky za chrbát a dlane smerujte dozadu. Pravý palec sa obtočí okolo ľavého.
- Ruky vytiahnite dozadu a hore, aby sa vaša hlava a driek postupne ohýbali dopredu. Akonáhle sa skloníte, vaša hlava a kmeň chcú ísť priamo na zem. Uvoľnite ich.
- Čím viac sú ruky natiahnuté nahor, tým viac sa kmeň ohýba v bedrovom kĺbe.
- Vizualizujte energetické čiary vedúce od bedra po paže a palce. A až po chodidlá a zem.
- V tejto polohe sa trikrát nadýchnite .
- Otočte palce, aby sa obtočila pravá strana okolo ľavej, a zopakujte to ešte trikrát.
Udržujte stres pod kontrolou
Stimulujete meridián močového mechúra , ktorý ovplyvňuje tok energie, čistenie a regeneráciu.
- Posaďte sa s ohnutými nohami dotýkajúcimi sa hrudníka a nohy chytte zvonku.
- Keď dýchate, pomaly natiahnite nohy, tlačte ruky a chrbát dopredu, zatiaľ čo chrbát nie je zakrivený.
- Nohy natiahnite ďalej, mierne pokrčte chrbát a súčasne vydýchnite.
- Vizualizujte kruh energie, ktorá z chodidiel stúpa cez nohy a boky, prechádza chrbtom, prúdi do paží a rúk a pri dotykoch končí opäť pri nohách.
- Opakujte päťkrát.
Zlepšite svoju obranyschopnosť
Ovplyvníte trojitý ohrievač, meridián súvisiaci s imunitou , cirkuláciou a emocionálnou obranou.
- S nohami širšími ako ramená zopnite prsty k sebe a zdvihnite ruky. Na úrovni hrudníka vytočte dlane hore a dajte ich ponad hlavu, bez toho, aby ste zdvihli plecia.
- Pretočte telo dozadu doprava a ohnite trup doľava, váhu premiestnite na pravú nohu.
- Otočenie začnite nádychom a keď pocítite napätie v ľavej nohe, vydýchnite.
- Vizualizujte energiu, ktorá ide z pravého chodidla do stredu bedra, pohybuje sa hore po drieku a rozvetvuje sa smerom k pravému lakťu a ľavému podpazušiu.
- Opakujte päťkrát na jednu stranu a toľko na druhú stranu.
Zvýšte tvorivú silu
Aktivujete poludník žlčníka , súvisiaci so spoluprácou, prispôsobivosťou, výrazom a odblokovaním.
- Sadnite si na zem na svoje sediace kosti, s nohami otvorenými a uvoľnenými. Prepletajte a zdvihnite ruky.
- Dýchajte a otočte trup doprava, bez toho, aby ste krivili chrbticu. Ak máte problémy s udržaním chrbtice v rovine, mierne pokrčte kolená.
- Predĺžte kmeň a s výdychom ho nakloňte doľava. Urobte trikrát dych.
- Energia cirkuluje okolo vonkajšej strany nohy, ku ktorej sa prikláňate, vo vnútri druhej nohy a cez otvorenú stranu.
- Opakujte päťkrát na každú stranu.
Rozťahovanie zenu na získanie energie
Keď sa ráno zobudíme, keď si dáme nohy na zem, spolu s prvým zívnutím pocítime rozkoš, ktorú produkuje natiahnutie rúk a celého tela.
Strečing je činnosť, ktorú si telo žiada, aby sa začalo hýbať po dlhom odpočinku. Zívanie je dokonca úsek čeľuste, ktorý zahrnuje podnebie a pľúca, otvára ich a pripravuje na činnosť, pričom masíruje aj brušné orgány. Strečing sa otvára.
Rovnako ako otvoríme okná nášho domu a prevzdušníme ich, aby sa obnovila atmosféra vo vnútri, otvoríme v tele otvorené priestory a pripravíme ich na akciu , aby sa obnovila atmosféra vo vnútri .
Aj keď sú svaly najviditeľnejšou časťou úseku, natiahneme tiež žily a tepny , nervy, pokožku, časť lymfatického systému, žľazy, tkanivá, väzy … A to všetko sa prenáša do mozgu, čím vydáva signál rozkoše alebo bolesti a otvára alebo rozširovanie komunikácie medzi telom a mysľou.
Strečing otvára dvere a nové možnosti po fyzickej, psychickej a duchovnej stránke.
Získame niekoľko výhod
Strečing nám vždy prospieva:
- Dáva nám flexibilitu pre akýkoľvek pohyb, nech je akokoľvek energický, a umožňuje to bez násilia.
- Predlžuje svaly, vyhýba sa bolesti svalov.
- Rozšírte svoj rozsah pohybu. Umožní nám to pohybovať sa voľnejšie a ľahšie, pričom poskytneme adekvátnu spontánnu fyzickú reakciu na každú udalosť, ktorá nás prekvapí zvonka. Budeme ľahšie absorbovať vplyv nárazov alebo pádov a budeme prispôsobivejší každému prostrediu. Flexibilita je tiež mentálna.
- Zvyšuje schopnosť prejavu, pretože výraz sa týka v zásade svalov.
- Zvyšuje regeneračnú kapacitu tela, ktorá bude lepšie a rýchlejšie komunikovaná. Liečivé procesy sa tiež urýchľujú naťahovaním.
- Imunitný systém bude oveľa lepšie pripravení a budeme brániť oportúnne ochorenia.
- Zvyšuje koordináciu a plynulosť našich pohybov.
- Predchádzame zraneniam spôsobeným nadváhou, preťažením alebo pri cvičení iného športu.
Aktivujú sa energetické toky a poludníky
Tieto naťahovacie zen majú dve vlastnosti. Prvý je, že keď sa rozťahujeme, berieme do úvahy vedenia vedúce energiu, poludníky. Strečing má teda inú perspektívu: nielen telo sa tiahne, ale využíva to aj myseľ a duch.
Pozornosť meridiány umožňuje fyzické, mentálne, emocionálne a duchovnej energie, ktorá prúdi doprava, organizovanie, distribúciu a lepšie pripravené.
Druhou charakteristikou týchto úsekov je, že berú do úvahy, že výhody sa dostavia, keď sa strečing zastavíme . Ak dáme dlaň ruky nahor a roztiahneme ju spolu s prstami, uvidíme, že dlaň zbeleje, krv nepríde; ale ak to po desiatich sekundách uvoľníme, budeme pozorovať, že farba a teplo sa vracajú do ruky.
V tom okamihu je strečing účinný , svalové bunky, šľachy a potrubia sa uvedú do pohybu a začne medzi nimi komunikácia, ktorá je pre telo taká prospešná.
Dôležitý tip na strečing: bavte sa , pohrajte sa s pozíciami a zmeňte ich, ak máte chuť. Sú východiskovým bodom naťahovania, nie nehnuteľným zákonom. Môžete vykonať postupnosť pohybov, akoby išlo o tanec. Použi svoju predstavivosť!
