Psychobiotiká: baktérie, ktoré pomáhajú vášmu duševnému zdraviu

Luis Antonio Lazaro

Symbióza medzi ľudským telom a baktériami je taká tesná, že zasahuje do oblasti myšlienok a pocitov. Je možné ich regulovať pomocou mikroorganizmov.

Črevo je jediný orgán, ktorý prenáša dovnútra ďalší orgán, mikrobiotu, ktorá nie je ľudská - je tvorená baktériami - a tiež … myslite!

Bol to Dr. M. Gerson, ktorý pred necelými desiatimi rokmi po prvýkrát hovoril o „druhom mozgu“, aby definoval súbor 100 miliónov neurónov, ktoré sa nachádzajú v črevných stenách a ktoré vysielajú do mozgu desať signálov pre každý z nich, ktorý prijímať.

Ako baktérie ovplyvňujú náladu

Črevný mozog produkuje serotonín, dopamín a asi tridsať neuropeptidov podobných alebo identických s tými, ktoré sa nachádzajú v centrálnom nervovom systéme. Až 95% serotonínu, neurotransmiteru, ktorý nám dáva radosť a uspokojenie, sa vyrába v črevách!

Enterický nervový systém reaguje okamžite na emócie. Všetci vieme, že nervový stres a emócie ovplyvňujú žalúdok a črevá. Nervy zo skúšky môžu spôsobiť hnačky. A človek, ktorý nás prinúti zamilovať sa, prebúdza motýle v našom žalúdku.

Črevný mozog

To, čo začíname vedieť, je, že to, čo sa deje v črevách, ovplyvňuje aj to, čo si myslíme a ako sa cítime. A že črevné baktérie hrajú dôležitú úlohu vo fungovaní tohto druhého mozgu.

Existujú štúdie, ktoré spájajú mikrobiotu s binenestarom alebo s poruchami, ako sú depresia, úzkosť, závislosti alebo autizmus. Naša myseľ a náš stav mysle sú do istej miery aj ovocím života v symbióze s mikroorganizmami.

Je logické odvodiť, že ak sa mikrobiota normalizuje, tieto choroby sa dajú zlepšiť alebo vyliečiť. Namiesto toho, aby sme užívali antidepresíva s mnohými vedľajšími účinkami, mohli by sme stimulovať črevné prekurzory serotonínu (produkcia tohto neurotransmiteru klesá s ochorením).

Zdravá strava pre mozog

Rôzni autori sa zhodujú, že určitý typ stravovania je spojený so zmenou flóry a psychickými príznakmi. Je to strava s množstvom prísad, rafinovaných múk a cukrov a nasýtených tukov s nadmernou konzumáciou mliečnych a mäsových výrobkov.

Naopak, ekologická a rozmanitá strava bohatá na fermentované produkty zabraňuje zmenám (ďalšími rozhodujúcimi faktormi sú dojčenie a častý kontakt s prírodou).

Čo sú to psychobiotiká

Pojem psychobiotik bol nedávno vytvorený na University of Cork (Írsko) s cieľom odkazovať na živé organizmy, ktoré v dostatočnom množstve vytvárajú prínos pre duševné zdravie experimentálnych zvierat a ľudí.

Bod vytvárania špecifických živých drog pre každú poruchu ešte nebol dosiahnutý. Štúdie naznačujú, že každý človek má jedinečné zloženie mikrobioty, ako je odtlačok prsta, črty tváre alebo genetické vybavenie. Pravdepodobne liečba psychobiotics budúcnosti budú individuálne po analýze konkrétne zmeny.

Probiotické doplnky s mentálnym účinkom

Psychobiotické štúdie už objavili niektoré tráviace baktérie, ktoré môžu ovplyvňovať náladu a psychickú rovnováhu:

• Bifidobacterium infantis: zvyšuje tryptofán, neurotransmiter GABA a serotonín. Boj proti poruchám spánku a depresii.
• Lactobacillus casei shirota: je užitočný pri liečbe stresu u pacientov s chronickým únavovým syndrómom.
• Lactobacillus rhamnosus: znižuje hormóny spojené so stresom. Používa sa na zvládnutie úzkosti v akútnych situáciách. Ďalším antistresovým druhom je Bifidobacterium longum.
• Lactobacillus helveticus: Zabraňuje poruchám pamäti vyvolaným stresom. Normalizuje expresiu „neurotrofického faktora pochádzajúceho z mozgu“, ktorý podporuje prežitie neurónov.
• Bacteroides fragillis: skúma sa ako liečba autizmu, pretože upravuje zmeny v črevnej bariére súvisiace s týmto ochorením.

Priekopnícki terapeuti

Neurologička Natasha Campbell-McBride navrhuje stravu s fermentovanými potravinami pre autistické deti a u nás klinický psychológ a transpersonálny terapeut Jesús Mier rieši úzkosť, depresiu alebo stres pomocou „psychobiotiky“ alebo „syntropickej psychoterapie“, čo považuje „interakciu črevnej mikrobioty, stravu a jej vzťah k mozgu, myšlienkam a emóciám“.