Ťahanie oleja: najzdravšia a najúčinnejšia ústna voda
Claudina navarro
Je to niečo také jednoduché ako každodenné vyplachovanie si úst sezamovým alebo kokosovým olejom, starodávnou technikou ajurvédskej medicíny, ktorú dnes mnohí tvrdia. A predstavuje revolúciu v starostlivosti o zuby a ďasná.
Zubná kefka a zubná niť sú v poriadku, ale revolúcia v starostlivosti o zuby a ďasná vychádza z tisícročnej techniky : ťahania oleja (v španielčine „opláchnite olejom“).
V skutočnosti mnohokrát ideme k zubárovi v strachu. Bojíme sa, že napriek dodržaniu všetkých hygienických postupov môžeme zistiť ďalší zubný kaz, nebezpečný zubný kameň alebo niečo horšie. Možno by teda stálo za to, že popri dodržiavaní týchto rutín vyskúšame aj túto doplnkovú stratégiu , ktorá sa v Indii praktizuje už tisíce rokov.
Jeho nasledovníci tvrdia, že udržuje biele zuby, zdravé ďasná a svieži dych . Musí existovať dôvod …
Výhody olejových výplachov
Ťahanie oleja je súčasťou ajurvédy, tradičnej medicíny Indie . V tomto systéme zdravia sa oleje hojne nanášajú do celého tela, pretože vyživujú tkanivá a zbavujú ich toxínov. Tieto oleje sa často miešajú s rastlinami, aby sa využili ich výhody.
V tejto súvislosti je ťahanie oleja samo- masáž ústnej dutiny , ktorá sa praktizuje najmenej 2 700 rokov a spočíva vo výrobe ústnych vôd pomocou olejov. Výhody týchto ústnych vôd pre starostlivosť o ústa a zuby sú veľa:
V štúdii uskutočnenej s 20 deťmi, publikovanej v časopise Journal of Indian Society of Pedodontics and Preventive Dentistry, sa po dvoch týždňoch praktického natiahnutia oleja znížila prítomnosť baktérie Streptococcus mutans v ústach .
Táto baktéria je jednou z hlavných zodpovedných za progresiu zubného kameňa, ktorý spôsobuje zápal ďasien a stratu zubov.
2. Zabraňujú zápachu z úst
Táto technika tiež redukuje baktérie, ktoré spôsobujú halitózu , zápach z úst.
Niekoľko ďalších štúdií potvrdilo túto a predchádzajúcu vlastnosť. A má to zmysel: bakteriálne membrány sú tvorené mastnými kyselinami, takže sa baktérie „nalepia“ na olej a sú unesené prúdom vytvoreným opláchnutím.
3. Ťahajú špinu
Olej používaný na oplachovanie je hustý, takže sa nečistoty pri prechode zubami odmyjú .
4. Tvoria antibakteriálne mydlo
Štúdie tiež naznačujú, že oleje používané pri ťahaní oleja získavajú antibakteriálne vlastnosti .
Pri emulgácii so slinami dochádza k alkalickej hydrolýze , ako pri výrobe mydiel z tukov. A vytvorená mydlová látka je účinná pri čistení úst baktérií.
5. Masírujte a stimulujte ďasná
Masírujú ďasná, ktoré stimulujú príchod krvi nabitej živinami a imunitných buniek, ktoré bojujú proti infekciám.
6. Sú alternatívou k chlórhexidínu
Olej môže nahradiť preventívne použitie ústnych vôd s obsahom chlórhexidínu, pretože sú príliš agresívne na mikrobiotu úst, sliznice a dokonca aj na chuťové poháriky.
Ako sa robí „naťahovanie oleja“
Pokiaľ ide o jej uvedenie do praxe, tradičná hinduistická medicína popisuje tri techniky ťahania oleja: kavala, ganduša a masáž ďasien. Najprv si ale musíme zvoliť olej, ktorý do nich použijeme . Tieto štyri sú ideálne pre svoje vlastnosti:
- Sezamový olej: je to olej, ktorý sa tradične používa v ajurvéde na ťahanie oleja. Môže sa miešať s liečivými rastlinami alebo inými olejmi. Jeho vôňa je príjemná.
- Kokosový olej: v súčasnosti je najbežnejšie používaný mimo Indie. Je bohatý na kyselinu laurovú, aktívny proti vírusom, baktériám a plesniam. Tuhne pod 21 ° C.
- Olivový olej: stredomorský olej sa tiež ukázal ako účinný pri výskume. Jeho účinok je porovnateľný s účinkom kokosových a sezamových olejov.
- Slnečnicový olej: je vhodný samotný alebo zmiešaný s inými olejmi.
Vo všetkých prípadoch sa odporúča používať čisté oleje lisované za studena , to znamená extra panenské oleje.
Len čo si vyberiete olej, môžete si zvoliť niektorý z týchto troch spôsobov, ako získať jeho výhody:
Kavala opláchnite
Táto technika spočíva v tom, že si olej chvíľu držíte v ústach a potom ním niekoľkokrát po sebe premiestňujete . Trvá vám to asi štvrť hodiny a postupuje sa takto:
- Ráno si dajte lyžicu oleja do úst a udržujte ho nehybný asi 2 minúty.
- Potom ním pohybujte ústami ďalšie 2 - 3 minúty. Pokúste sa ho prinútiť, aby prechádzal medzi zubami. Predstierajte, že žujete. Jazykom ho preneste do všetkých kútikov úst.
- Vypľuť to.
- Opakujte dvakrát alebo trikrát.
- Niekto to radšej urobí 15-20 minút po sebe rovnakým olejom, ale nie je to potrebné a môže to unaviť svaly tváre.
- Na konci švihnite teplou vodou a umyte si zuby.
Pri vypľúvaní dávajte pozor, aby ste olej napľuli do organického odpadu , nie do odtoku, pretože by to zvýhodnilo upchatie a sťažilo prácu čistiarňam.
Gandusha opláchnite
V tejto alternatíve sa olej nemieša v ústach:
- Naplňte si ústa olejom a vydržte ich 3 až 5 minút bez toho, aby ste si po celú túto dobu vyplachovali.
- Vypľuť to.
- Opakujte 2 alebo 3 krát.
Nezabudnite olej vypľuť do odpadu a nie do umývadla.
Olejová masáž
Namočte ukazovák do oleja a masírujte ďasná 10 minút.
Doplnok k ústnej hygiene
Ťahanie oleja môže zlepšiť naše zdravie ústnej dutiny, ale nenahrádza kefovanie a používanie zubnej nite . Pravidelné návštevy zubára tiež nie sú ani orientačné, najlepšie bioenergeticky alebo celostne.
Je dôležité dodržiavať úplnú ústnu hygienu. Sú to prírodné zubné pasty bez baktericídov, ako je triclosan, nanočastice a ropné deriváty.
