6 jedál, ktoré zlepšujú vašu náladu

Claudina navarro

Niektoré potraviny obsahujú alebo stimulujú produkciu serotonínu, neurotransmiteru, ktorý súvisí s pocitom pohody. Pomôžu vám v zamračené dni

Ak máte tendenciu cítiť sa skľúčene alebo smutne (bez toho, aby ste dosiahli depresiu) a nepoznáte jeho príčinu, stojí za to vyskúšať zmenu stravovania.

Niektoré potraviny sú vďaka svojmu výživovému zloženiu schopné vyvážiť chémiu mozgu spôsobom, ktorý podporuje dobrú náladu.

Zvýšte produkciu serotonínu

Tieto potraviny stimulujú produkciu serotonínu , silného neurotransmiteru, ktorého nedostatok je spojený s príznakmi depresie, úzkosti, úzkosti a smútku.

Zvýšenie sérotonínu súvisí s pocitom pohody, relaxácie, väčšej sebaúcty a koncentrácie.

Ak vás jedlá, ktoré navrhujeme, vždy v rámci vyváženej stravy, nepodnecujú, môžete robiť viac vecí: venovať sa fyzickému cvičeniu, vyhľadávať spoločnosť priateľov a v prípade potreby vyhľadať psychologické poradenstvo, ktoré vám pomôže objaviť vaše vlastné zdroje.

V každom prípade vám tieto potraviny neublížia a majú iba súvisiace zdravotné výhody.

Avokádo

Okrem tryptofánu poskytuje vitamín E, horčík, draslík a najmä mononenasýtené tuky, ktoré chránia neuróny.

Kakao

Obsahuje serotonín a jeho prekurzor, L-tryptofán. A tiež anandamid, ďalšia látka, ktorá vytvára blahobyt.

Cícer

Poskytujú zadarmo serotonín. Podľa doktora Simona Younga ho naši predkovia pestovali pre blahobyt, ktorý pre nich priniesol.

Ženšeň

Jednou z mnohých vlastností ženšenu (Panax ginseng) je to, že zvyšuje hladinu serotonínu a čistí myseľ.

Kurkuma

Moduluje produkciu dopamínu a serotonínu s antidepresívnym účinkom. Akcia je väčšia, ak sa vykonáva pravidelne.