5 príznakov, ktoré ste spustili kortizol
Lola Cejudo
V stresových situáciách naše telo reaguje vylučovaním kortizolu. A nadbytok tohto hormónu spôsobuje nepohodlie, fyzické a psychické napätie.
Keď sme zavalení požiadavkami prostredia (rodinné povinnosti, práca, choroby, finančné problémy …), vytvára sa stres a rad fyziologických zmien.
Jedným z najdôležitejších účinkov je vylučovanie kortizolu, známeho ako stresový hormón .
Nadbytok kortizolu spôsobuje okrem iného aj fyzické napätie a psychické vyčerpanie . Uvoľňuje tiež triglyceridy a mastné kyseliny, čo spôsobuje zvýšenie hladiny cholesterolu.
Zistite, či vaše telo vytvára príliš veľa kortizolu
Toto sú niektoré z bežných príznakov spôsobených nadbytkom kortizolu. Venujte im pozornosť.
- Fyzický stres. Spravidla sa vyskytuje svalové napätie a kontraktúry, trvalá únava alebo vyčerpanie, tlak na hrudníku, tachykardia a potenie, búšenie srdca a hyperventilácia.
- Poruchy trávenia Nedostatok chuti do jedla alebo nadmerný hlad, problémy so žalúdkom (nevoľnosť, zlé trávenie …).
- Hormonálne alebo kožné poruchy. Koža zle reaguje na stresové situácie a zhoršuje problémy ako akné alebo alopécia. Časté sú aj hormonálne poruchy, ako je amenorea a neplodnosť.
- Myseľ vyčerpaná. Stresovaný človek často zle spí, má problémy so zaspávaním alebo sa po krátkom čase zobudí. Tieto chronické stavy bdelosti alebo bdelosti nakoniec ovplyvňujú schopnosť sústrediť sa počas dňa a spôsobiť stratu pamäti.
- Zmeny humoru. Pokiaľ ide o zmeny v správaní, tie poukazujú na neustálu podráždenosť, ktorú je ťažké ovládať, nedostatok zmyslu pre humor a zjavne neopodstatnené nutkanie na plač.
Opravte to
Nie všetko, čo sa nám stane, sa dá ovládať, ale spôsob, ako to zvládnuť , je v našom dosahu .
Okrem toho je na zníženie stresu vhodné vykonávať činnosti, ktoré sú príjemné a pomáhajú nám odpojiť sa, napríklad meditovať, cvičiť alebo jednoducho urobiť krok v prírode.
