20 veľmi jednoduchých spôsobov, ako si oddýchnuť pre svoj deň
Gerard arlandes
Tieto malé gestá vám pomôžu zriediť nahromadené napätie a ich precvičovanie vám nezaberie viac ako pár sekúnd.
Čím viac priestoru relaxácia zaberá , tým menšie je napätie a naopak. Kľúčová je tvárnosť, tekutosť, ktorá vedie z jedného do druhého.
Týchto 20 mikro-relaxácií vám pomôže odpočívať vo vašom každodennom dni
1. Zatvorte oči a zakryte ich rukami.
2. Pozerajte sa z okna.
3. Pokojne vypite pohár vody.
4. Zhlboka sa nadýchnite.
5. Trochu sa nakloňte .
6. Natiahnite telo .
7. Podajte si ruky.
8. S go zbraní.
9. Masírujte jazyk tak, že ním prechádzate po podnebí a ďasnách.
10. Poobzerajte sa po miestnosti.
11. Trieť dlane rúk v kruhoch v oboch smeroch.
12. Trieť tvár od nosa k ušiam, akoby sme si ju umývali.
13. Masírujte čelo.
14. Prstami sledujte cestu od čela k occiputu a masírujte lebku.
15. Zdvihnite jednu nohu 2 cm od zeme , nechajte ju klesnúť, potom druhú.
16. Zdvihnite plecia a spustite ich.
17. Vytiahnite ušné lalôčky nadol, potom končeky nahor.
18. Zdvihnite obočie a uvoľnite ich , zdvihnite jedno, druhé a uvoľnite ich.
19. Zamrač sa a relaxuj.
20. Položte svoj pohľad na bod (napríklad na rastlinu).
