10 potravín, ktoré vás zachránia pred prechladnutím
Martina ferrer
V nákupnom košíku začína prevencia: ak ho naplníte správnymi potravinami, vaše telo bude spevnené a pripravené na chlad.
Energia jesene je ten pravý, aby tón tela obrannú energiu, aktivačného imunitu , detoxikáciu hrubého čreva a znovu osídliť jeho mikroflóru , čistí pľúca a vykonávať dychové cvičenia.
Podľa toho, čo jeme, bude mať imunitný systém väčšiu kapacitu, aby zabránil prechladnutiu . Potrebujeme teplé a teplé jedlo a musíme znížiť množstvo surového. Potrebujeme tiež jedlo, ktoré hydratuje sliznice a posilňuje obranný systém , napríklad huby.
Musíme sa vyhnúť produktom, ktoré preťažujú tráviaci systém a činnosť pečene. Cukry spracované s prísadami, nadbytkom a nekvalitnou soľou, alkoholom a stimulantmi nepodporujú prevenciu alebo liečbu prechladnutia.
Na jeseň a na jar je vhodný čas na očistu alebo pôst , na odpočinok v zažívacom systéme, na podporu eliminácie letných prebytkov a na opätovné získanie vitality .
10 potravín, ktoré pomáhajú vášmu imunitnému systému
Pravidelná konzumácia potravín uvedených nižšie je spôsobom, ako sa pripraviť na jeseň a zimu a vyhnúť sa tak prechladnutiu . Denne tiež jedzte probiotické jedlá, ako je kyslá kapusta , kefír , kombucha , miso alebo tamari . Kombinácia stopových prvkov ako meď a zinok je tiež ideálna na prevenciu prechladnutia.
1. Hruška na hydratáciu slizníc
Hrušky nájdeme po celý rok a sú ideálne na hydratáciu slizníc .
Podľa tradičnej čínskej medicíny (TCM) majú hrušky afinitu k pľúcam a črevám , mazajú ich.
Vezmite si hruškový deň áno, deň nie.
2. Karfiol, efektívny a všestranný
Patrí medzi zeleninu, ktorá najviac pomáha predchádzať prechladnutiu , a je veľmi bohatá na minerály a vodu . Je tiež mierne sladká a dá sa uvariť na veľa spôsobov.
Užite si to dvakrát týždenne .
3. Pestré huby, každý deň na jeseň
Sú gastronomickou radosťou jesene a ak ich v týchto mesiacoch zavedieme do jedálnička, posilníme imunitný systém a posilníme sa.
Počas hubovej sezóny jedzte rôzne odrody.
4. Cibuľa, pomáha vám ako antibiotikum
Vyniká svojimi antibiotickými vlastnosťami . Nie je náhradou, ale ak si ju predstavíte vo svojom každodennom živote, znížite pravdepodobnosť potreby týchto liekov.
Tiež maže a tonizuje dýchací systém a pľúca.
Vezmite až 2 cibule denne.
5. Ďumbier, skvelý spojenec proti chladu
S mierne korenistou chuťou nám pomáha zlepšovať trávenie a hreje telo mobilizáciou energie. Je vhodný ako na prevenciu prechladnutia, tak na ich liečbu.
Konzumujte ho každý deň , ako nálev, tak aj do šalátových dresingov.
6. Kuzu, prebiotická sila
Tento sušený koreň orientálneho pôvodu je zázrakom prírody. Je to jedna z najlepších potravín, ktoré môžeme zahrnúť do stravy, aby sme sa postarali o svoje črevá a tonizovali imunitný systém.
Pridajte 1 čajovú lyžičku denne.
Flipboard
7. Mandarínky plné vitamínu C.
Sú to plody bohaté na vitamín C , vitamín známy pre svoje pozitívne pôsobenie na imunitný systém .
Vezmite 2 mandarínky 4 krát týždenne. Okrem toho, že zjeme jej dužinu, môžeme si robiť infúzie so šupkou a škoricou .
Flipboard
8. Cesnak, zohrejte pre svoje telo
Jedna z potravín s najvyššou antibiotickou , protiplesňovou a antivírusovou aktivitou . Podľa TČM mobilizuje energiu, zahrieva a odvádza chlad z tela .
Aby sme lepšie využili jeho vlastnosti, musíme ho konzumovať surový a drvený . Konzumujte od pol do dvoch denne.
Flipboard
9. Tymián na boj proti infekciám
Táto rastlina tonizuje imunitný systém a zabraňuje vírusovým infekciám . Je silné antibakteriálne, zmierňuje horúčku , upokojuje kašeľ a podporuje vylučovanie prebytočného hlienu.
Môže sa tiež užívať ako infúzia , jeden denne.
Flipboard
10. Repík, zvlhčujúci a prebiotický
Vďaka svojmu bohatstvu vo vode je ideálne jedlo na hydratáciu. Okrem toho príjem vlákniny pôsobí ako prebiotikum pre črevnú flóru.
Konzumujte ho každý deň v krémoch, nastrúhanom …
Flipboard
