Počúvajte seba, aby ste sa lepšie spoznali

Jaume Soler a Mercè Conangla

Aby sme mohli úspešne fungovať vo vonkajšom svete, ale aby sme cítili svoje najskutočnejšie túžby a potreby alebo aby sme lepšie porozumeli druhým, je prvým krokom ticho a vnútorné počúvanie.

"Bol som človekom, ktorý hľadá a stále ním je, ale už nehľadá hviezdy ani knihy: začínam počúvať učenie, ktoré vo mne šumí moja krv. Môj príbeh nie je príjemný, nie je plynulý ani harmonický ako príbehy." vynašiel; chutí pošetilosť a zmätok, šialenstvo a sny, ako život všetkých mužov, ktorí si už nechcú klamať … “, napísal Hermann Hesse.

Sme veľkými ignorantmi, pokiaľ ide o problémy ľudskej existencie, našej existencie. Žijeme napoly bdelí a občas si neuvedomujeme, čo sa v nás deje.

Vyklopení do zahraničia, večne rozptýlení tým, čo sa deje vonku, utekajúci pred sebou, ako si vyberieme, čo je pre nás najlepšie, ak budeme ignorovať to, čo skutočne potrebujeme?

Je zvláštne, že keď spíme alebo v určitých fázach šialenstva, môžeme získať veľkú jasnosť mysle, zatiaľ čo po prebudení, uvedomujúcom si každodennosť, môžeme stratiť všetko pochopenie a odpojiť sa od svojich vnemov, pocitov a múdrosti.

To podstatné môžeme nájsť v sebe

Prečo je potom prekvapujúce, že toľko ľudí je nešťastných? Prečo sa necháme uniesť povrchom, ktorý sa objaví, a stratíme to podstatné, čo nás podporuje? Naučiť sa vidieť a počúvať nad rámec toho, čo je zrejmé, je súčasťou cesty osobného rastu.

To podstatné je pre oči neviditeľné a je tvorené nehmotnými statkami: myšlienky, pocity, skúsenosti, sny, ilúzie, emočné zdroje, spomienky, očakávania, vlastnosti …

Všetky tieto informácie máme k dispozícii. Ale venujeme tomu pozornosť? Vieme, ako to využiť? Čo je dobré, keď to nebudeme počúvať? Rovnako ako základňa ľadovca - oveľa väčšia ako vzniknutá časť - je táto informácia nevyhnutná na presmerovanie nášho života na lepšie cesty.

Odvážte sa ponoriť do svojej skrytej časti

Riziko ponorenia sa do ľadovej vody sebapoznania umožňuje prístup na základňu nášho ľadovca. A je dôležité to urobiť, pretože to je tá základňa, ktorá nás udrží nad vodou, alebo tá, ktorá nás potopí, ak sa rozbije.

Teraz ponorenie do studenej vody zvyčajne stojí. Bezvedomie spočiatku vyvoláva menej bolesti ako vedomie, je to však nebezpečná stratégia. Poznanie seba samého nemusí vždy priniesť potešenie alebo vylepšenie života, a napriek tomu je rozhodujúce pre život v zmysluplnom živote. Počúvame učenie, ktoré pre nás šumí naša krv?

Jeden odkaz vedie k druhému

• Počúvajte, aby ste sa navzájom spoznali.
• Spoznajte samého seba, aby ste si mohli dôverovať.
• Verte si, že sa dostanete zo známej a rutinnej zóny.
• Vypadnite z rutiny a riskujte skúmanie neistých životných území.
• Preskúmajte, aby ste pochopili a učili sa.
• Naučte sa rásť a žiť vedome.

Počúvať samého seba je preto nevyhnutné, aby ste žili svoj vlastný život namiesto toho, aby ste sa riadili scenárom nastaveným ostatnými. Pretože, ako napísal Henry Miller: „Život je to, čo s ním robíme, ako ho vidíme s celou svojou bytosťou, a nie to, čo je nám dané objektívne, historicky alebo štatisticky.“ Najhorším nešťastím je opustenie a nevedomosť o sebe samom.

Ticho ako požiadavka

Počujeme hlasy, zvuky alebo zvuky, ale nepočujeme ich. Počúvanie znamená akt vedomej vôle zachytiť určité informácie. Susana Tamaro to vo svojej knihe „Tobías y el angel“ vyjadruje poetickým spôsobom:

„Vieš, prečo sa ľudia nudia?“ Spýtal sa ho dedko z ničoho nič.
-Nie.
-Lebo nevidia dvere.
-Aké dvere?
-Ty, ktoré sú schované všade.
- Kdekoľvek?
-Vo vzduchu, okolo nás, v domoch, v krajine, na autobusových staniciach a na bruchu ľudí. Ak viete, ako otvárať dvere, nikdy nebudete smutní.

Dôležitosť počúvania

Umenie načúvať nás učí otvárať vnútorné dvere , ktoré nám umožňujú prístup do komory našich pokladov: pocity, zdroje, sny, múdrosť.

Na počúvanie je trénovanie všímavosti kľúčové . Predný lalok predstavuje 40% celkového mozgu; keď sme sústredení, zameriava sa na to, čo nás zaujíma, a eliminuje všetko, čo nie je prioritou.

Meditácia, modlitba, rozjímanie, hudba, starostlivé dýchanie alebo vizualizácia sú všetko metódy na dosiahnutie úrovne pozornosti a zamerania, ktorá je nevyhnutná na to, aby ste sa mohli jasne a skutočne sami sebe porozumieť.

Umenie mlčať

Pred slovom bolo ticho. A práve z ticha vychádzajú zmysluplné slová . Bez toho, čo počujeme, sú zvuky pozadia, ktoré nám bránia v počúvaní nášho vnútorného hlasu.

Je potrebné zvládnuť umenie mlčania precvičovať pozorné počúvanie, ktoré nám umožní rozpoznať a postarať sa o seba. Rovnako ako pokojné vnútorné jazero, aj myseľ je pripravená na počúvanie.

Na dosiahnutie duševného ticha môže človek pracovať s dychom, naučiť sa regulovať jeho „vlny“, stúpať inšpiráciou a zostupovať s výdychom, učiť sa prijímať a praktizovať umenie dávania.

Rovnako ako život sám, aj dýchanie musí byť aktom udržateľnosti a harmónie. Tichá myseľ bez vĺn vám umožní priehľadne vidieť, čo je pod povrchom.

Dom emócií

Počúvať srdce znamená vstúpiť do „domu emócií“. Aj tie najnepríjemnejšie emócie ponúkajú cenné informácie, ktoré vám pri počúvaní a integrácii môžu pomôcť žiť lepšie. Keď sa narodíme, embryo toho, čo bude našim emocionálnym domovom, už v nás existuje.

Spočiatku je to len miestnosť, v ktorej prebývajú základné emócie nevyhnutné pre prežitie:

• Strach, ktorý nás chráni pred nebezpečenstvami.
• Hnev, ktorý nám dodáva energiu na prekonávanie prekážok a dosahovanie cieľov.
• Smútok, ktorý nám umožňuje pozastaviť sa a stráviť stratu.
• Radosť, ktorá nás podnecuje opakovať tú situáciu, ktorá nám spôsobila taký príjemný stav.
• Znechutenie, ktoré nás odnáša od situácií, ľudí a vecí, ktoré sú pre nás nezdravé …

Odtiaľ rozširujeme náš emocionálny dom a obývame ho. Ako je to práve teraz? Je to deň otvorených dverí, dobre vetraný, útulný, s bezbariérovými priestormi, dobrou emocionálnou klímou, kde emócie prúdia dovnútra aj von?

Alebo je to skôr uzavretý dom s obrannými múrmi, s hrotmi sťažujúcimi prístup, s niektorými uzavretými miestnosťami, ktoré zachovávajú zakázané emócie? V závislosti na tom, ako sa budeme tešiť z dobrej úrovne emočného zdravia, sa budeme cítiť nevyvážený a nešťastný.

Dôležitosť počúvania

Načúvať sebe samému znamená uvedomiť si, že sme ľudia, ktorí si zaslúžia venovať sa svojim potrebám. Je to rešpektovať našu podstatu a vedieť sa o seba postarať. Môžete sa zúčastniť:

• Čo si pamätáme a na čo zabúdame.
• Čo si myslíme.
• Čo cítime.
• Čo vyjadruje naše telo.
• Čo zasejeme a čo zožneme.
• Čo nás núti vibrovať a čo nás „šmýka“.
• Čo sme pustili do svojho života a čo sme pustili von.
• Čo dávame a čo dostávame.
• Čo konzumujeme a čo nahrádzame.
• O čom mlčíme a čo hovoríme.
• Náš rozum a naše emócie.
• Naša činnosť a náš odpočinok.

Vnútorný dialóg

Kto nehovorí, nemusí to byť vždy preto, lebo nemá čo povedať. A niekedy sa nájdu takí, ktorí príliš veľa hovoria, s vnútorným dialógom tak tvrdým, že to bolí.

Umlčení sami sebou, bez vlastného hlasu, iba s vnútornými zvukmi, sme ponechaní napospas slovám ostatných, ich názorom a príkazom.

Podmanení sa často podriaďujeme pokynom, ktoré k nám prichádzajú zvonku, bez filtrovania, bez spochybňovania … Myseľ, odpojená od všetkých častí, ktoré nás tvoria, sa napája na vonkajšie a prestáva sa pripájať k podstate toho, kto sme. To, že nič nepočujeme, ešte neznamená, že nič nie je.

Hovoríme si tisíckrát denne. Aký je to vnútorný dialóg? Počujeme príliš veľa „nemôžem“ alebo „nie je dobré“ alebo „sa pokazí“? V takom prípade môže nadmerná pozornosť viesť k pasivite, rezignácii alebo frustrácii, strachu, smútku … A práve tejto emočnej informácii by sa malo venovať pozornosť.

Tieto nepríjemné pocity, ktoré cítiť, naznačujú, že je potrebné pracovať na zmene štýlu dialógu, ktorý vedie človek sám so sebou.

Vypočujte si, čo sa nehovorí

Muž, ktorého manželstvo malo ťažkosti, vyhľadal radu od učiteľa. Povedal nasledovné:

-Musíš sa naučiť počúvať svoju manželku.

Muž verne nasledoval radu. O mesiac sa vrátil s tým, že sa naučil počúvať každé slovo, ktoré jeho žena povedala. Potom učiteľ povedal:

-Hneď choď domov a počúvaj každé slovo, ktoré tvoja žena nepovedala.

To, čo nehovoríme, o čom mlčíme alebo sa nezúčastňujeme, môže byť rovnako alebo významnejšie ako to, čo je vyjadrené. Ak nebudeme počúvať, čo nehovoríme, ako budeme hovoriť, čo si myslíme?

Strach z chyby, zo seba blázna, z odmietnutia alebo hanby z toho, čo si ostatní myslia, môžu byť výhovorkami na vzdanie sa pozornosti, ktorú si človek zaslúži. To, čo necháme povedať, je relevantné, a keď to budeme počúvať, môžeme objaviť ignorované a veľmi pekné časti nášho osobného ľadovca.

Pochopte našu realitu

Neexistuje žiadna vonkajšia realita okrem tej, ktorú nosíme v sebe. Myšlienka hýbe emóciami a emóciami, správaním. Naše výsledky sú podmienené našimi mentálnymi filtrami a spájajú nás s emocionálne ekologickými zdrojmi energie alebo zdrojmi toxických látok.

Na zmenu emočnej tonality bude potrebné rozšíriť niektoré viery a úsudky o našej realite.
Akú časť nášho vesmíru počúvame? Je potrebné prevziať zodpovednosť za náš život a uvedomiť si, kam zameriavame svoju energiu.