26 opatrení na prevenciu koronavírusu vo vnútri aj mimo domu
Claudina navarro
Aby sme dosiahli maximálny osobný a sociálny úžitok z väzenia, je potrebné, aby každý z nás prijal doplňujúce opatrenia, ktoré znižujú riziko infekcie koronavírusom Covid19 (Sars-CoV-2).
V stave pohotovosti, ktorý určila španielska vláda, sme od nedele 15. marca žili v našich domoch, odkiaľ môžeme len chodiť do práce.
Je nevyhnutným sociálnym opatrením na zastavenie krivky osôb postihnutých epidémiou. Čo však môže každý z nás urobiť pre ďalšie zníženie šance na nákazu?
Nasledujúce odporúčania pochádzajú od Svetovej zdravotníckej organizácie, ministerstva zdravotníctva a čínskeho centra pre kontrolu a prevenciu chorôb.
25 opatrení na zabránenie šírenia koronavírusu
Kdekoľvek
1. Aj keď neviete, či prenášate vírus, zakryte si ústa a nos tkanivom, keď kašlete alebo kýchate, alebo si to zakryte ústami a nosom vnútri lakťa. Ideálne by bolo, keby ste nosili masku.
2. Často si umývajte ruky . Ak to chcete urobiť správne, postupujte podľa nasledujúcich krokov:
- Ruky si navlhčite studenou alebo teplou tečúcou vodou.
- Vezmite primerané množstvo tekutého mydla (stlačte lakťom) a rovnomerne si ho rozložte na dlane, chrbát a prsty.
- Opatrne si trieť ruky najmenej 20 sekúnd. Spojte končeky prstov jednej ruky a pretrite ich cez dlaň druhej ruky. Nezabudnite si zamknúť prsty a trieť si chrbát a zápästie. Trieť každý palec, akoby ste ho dojili.
- Dobre si opláchnite ruky pod tečúcou vodou.
- Osušte si ruky osobným uterákom alebo vreckovkou a pri vypínaní sa nimi nedotýkajte kohútika.
3. Nedotýkajte sa úst, očí a nosa neumytými rukami.
Doma
4. Topánky nechajte mimo domu alebo v hale. Nie je vylúčené, aby sa vírus a ďalšie patogény nachádzali na chodidlách.
5. Ihneď po vstupe do domu si umyte ruky . Robte to tiež pred jedlom a po jedle a choďte na toaletu.
6. Každý člen rodiny musí mať na sebe osobný uterák a často ho umývať.
7. Otvorte okná trikrát denne po dobu 15 minút, aby ste vyvetrali a znížili koncentráciu vírusov, baktérií a kontaminantov. V spálňach nechajte posteľ nekrytú a vyvetrujte periny alebo prikrývky. Ak môže slnko vstúpiť priamo do domu, o to lepšie, že ultrafialové lúče sú pre vírusy smrteľné.
8. Čisté povrchy: Podlahu, kľučky a kľučky dverí, stôl, nábytok, kuchynské dosky, spínače a ďalšie predmety (napríklad klávesnice, perá, mobilné telefóny a hračky) čistite každý deň handričkou navlhčenou v mydlovej vode. Môžete použiť akýkoľvek čistiaci prostriedok pre domácnosť.
9. Pokrmy sa umývajú v umývačke najmenej pri 60 ° C.
10. Hygienické opatrenia by mali byť extrémne vysoké, ak niektorý z členov rodiny má príznaky alebo je v karanténe. V takom prípade by mal byť izolovaný, ak je to možné, v miestnosti a postupovať podľa pokynov lekárov.
Mimo domova
11. Nasaďte si jednorazové rukavice a, ak máte, chirurgickú masku (chráňte ostatných, ak ste infikovaní) alebo s certifikáciou NP95, FFP2, FFP2.5 a FFP3 (tieto chránia aj vás). Je dôležité, aby ste vo verejnej doprave a na trhoch a supermarketoch používali rukavice. Pamätajte, že by ste sa nikdy nemali dotýkať úst, nosa a očí.
12. Po návrate domov s nákupom vyčistite každú nádobu handričkou namočenou vo vode a mydle. Potom si umyte ruky.
13. V nevyhnutných a povolených východoch sa snažte nepoužívať verejnú dopravu. Chôdza, cyklistika alebo súkromné auto nie sú zdieľané.
14. Udržujte minimálnu vzdialenosť jedného metra od ostatných ľudí; ak je to možné, viac.
15. Na verejných toaletách nepoužívajte elektrické sušiče rúk, ktoré pracujú so vzduchom (sú prítomné v mnohých spoločnostiach a zdravotných strediskách a môžu ďalej prenášať vírus).
16. Otvorte dvere nohou, bokmi alebo ramenami, aby ste sa nedotkli rukoväte alebo gombíka, a stlačte lakte tlačidlami, aj keď máte rukavice.
17. Vyhýbajte sa stretnutiam alebo dbajte na bezpečnú vzdialenosť a výmenu papierov a predmetov. Vetrajte vnútorné priestory.
18. Nejedzte a nerozprávajte sa s inými ľuďmi, pretože vzdialenosti sú zvyčajne príliš malé a jeden kýchnutie alebo kašeľ od jednej osoby môže nakaziť niekoľko. Ak idete do kaviarne, mala by byť vyplnená striedavo, aby ste dodržali bezpečnú vzdialenosť.
19. Aby ste znížili riziko, jedzte dobre varené a teplé jedlá.
20. V súčasnosti sú reštaurácie, kiná a obchodné priestory ponúkajúce nepodstatné služby zatvorené. Je však tiež vhodné vyhnúť sa verejným miestam, ako sú nákupné centrá, vlakové stanice alebo letiská.
21. Po návrate domov si riadne zložte masku a rukavice. V tomto videu vidíte, ako odstrániť rukavice: Ako odstrániť hygienické rukavice.
Životný štýl
22. Rozvíjať zdravý životný štýl založený na rozumnej a výživnej strave. Neprejedať sa.
23. Nefajčite a nepite.
24. Rovnováha medzi prácou a odpočinkom. Nezostávajte neskoro hore a cvičte s mierou doma.
25. Ak spozorujete príznaky (horúčka, bolesť hrdla, suchý kašeľ, únava), zavolajte lekára a postupujte podľa jeho pokynov do písmena. Nečakajte, či prejdú.
26. Ak máte na starosti deti a starších ľudí, zmerajte ich teplotu ráno a popoludní.
Ak chcete vedieť viac:
- Oficiálne informácie španielskej vlády.
