Žiť nahnevane je chyba a odoberá vám to energiu

Stávkové písmo a Víctor Amat

Aj keď sa hnev javí ako vozidlo, ktoré nás dovedie rýchlo a ďaleko, dochuť, ktorú zanecháva, alebo jeho potlačenie, je trpká a skľučujúca. Vedieť, ako sa vyrovnať s týmito situáciami, je obohacujúce umenie.

Nemusíte byť rodičom, aby ste vedeli, že deti majú úžasnú schopnosť dostať sa z hnevu za pár okamihov, čo je schopnosť, ktorú niektorí dospelí s vekom strácajú.

Iste existuje veľa príležitostí, v ktorých sme zostali ukotvení v hneve oveľa dlhšie, ako sme si želali , cítili sme sa zle a opakovane psychicky reprodukovali situáciu, ktorá spôsobila ten útlm.

Je to, akoby ozvenou zúrivosti bola hanba, ktorú si musíme odniesť, skúsenosť, ktorú musíme ukázať svetu, alebo čo je ešte horšie, odsúdenie, ktoré nesieme v tajnosti, keď sa nachádzame navonok, snažíme sa čeliť svojej najlepšej tvári.

Niekde alebo v určitom čase sme sa naučili zadržiavať hnev, dokonca ho aj kŕmiť, ako žeravé uhlíky, ktoré sa pri dobrom nádychu vzduchu znovu narodia, aby horeli ešte živšie.

Váš vzťah môžete vylepšiť emóciou hnevu

Vzťah, ktorý majú ľudia v hneve, má zvyčajne pôvod v spôsobe, akým zvládame tieto emócie v minulosti, v našom detstve a v tom, ako každá rodina formuje tieto typy emócií, ako ich tolerovať a usmerňovať.

To, čo urobíme s tými emóciami, ktoré nás občas navštívia, určí našu schopnosť zdieľať náš život a naše pocity s ostatnými.

Náš vzťah s hnevom stojí za zlepšenie. Objavením jeho zvláštností sa budeme cítiť lepšie, pretože za každú minútu, ktorú zostaneme rozrušení, stratíme šesťdesiat sekúnd šťastia.

Čo robiť s energiou hnevu?

Hnevať sa je niečo veľmi ľudské, zmena nálady, ktorá nastane, keď zlyhá niečo, čo sme očakávali, alebo keď veci nie sú také, ako si myslíme, že by mali byť.

Hnev je vyjadrený mnohými rôznymi spôsobmi: buď vo forme hnevu, nepriateľstva alebo hrozivého ticha. Kľúčom k hnevu je, že nás paralyzuje , necháva nás bez možnosti konať tvorivo a vrhá nás do frustrácie.

Ak budeme venovať pozornosť svojmu hnevu, uvidíme, že hnev je ako votrelec, akýsi mimozemšťan, ktorý nás núti nechať situáciu vydať napospas.

Keď je človek nahnevaný, náhle sa ho zmocní príval energie , ktorý získa zdanlivo neľudskú, ale žiarivú formu.

Môžete jazdiť na svojom hneve a transformovať ho

Je to typ prírody, ktorého sme svedkami v záchvate hnevu alebo v detskom smiechu, a v najlepšom prípade by jeho iskry mohli byť vnímané aj pri spontánnych oslavách alebo intenzívnej sexualite. Tento typ energie môže byť deštruktívny a napriek tomu drahocenný, pokiaľ s ním vieme vibrovať.

Premena hnevu na bohatstvo bude závisieť od toho, ako sa nám podarí dať mu ľudskú prítomnosť, alebo inými slovami, od našej schopnosti poskytnúť porozumenie a nasmerovanie, tak ako skúsený jazdec cvála smerom, ktorým chce.

Prečo sa hneváme

Poďme cvičiť. Zamyslime sa nad tým, kedy sme sa naposledy nahnevali. Je pravdepodobné, že čoskoro nájdeme v pamäti nejakú čerstvú skúsenosť. Teraz si odpovedzme na nasledujúcu otázku: čo sme sa snažili dosiahnuť svojím hnevom?

Mnohí si budú myslieť, že nič: nahnevali sa, bodka. Ale v skutočnosti má všetko správanie pozitívny úmysel v tom zmysle, že sleduje niečo, čo potrebujeme. Verte tomu alebo nie, s tým hnevom sme niečo hľadali.

Mnoho z nás sa hnevá na to, aby nás niekto vypočul , a napriek tomu ako zriedka náš hnev funguje! Skutočne vtipné je, že keď vidíme, že svojím hnevom nedostaneme túto pozornosť, myslíme iba na niečo, čo pravdepodobne nebude fungovať: ešte viac sa nahnevať.

Tri poklady dieťaťa

Stephen Gilligan, psychoterapeut a autor knihy Odvaha milovať, trvá na myšlienke, že svojím správaním hľadáme tri základné poklady: byť milovaný, prijímaný a uznávaný. To sú tri dary, ktoré by každé dieťa malo dostať pri narodení; zlato, kadidlo a myrhu, ktoré v detstve potrebujeme.

Spochybňovanie toho, za čo sa hneváme, by možno lepšie pochopilo, čo sa s nami deje. Chceli sme, aby s nami druhý súhlasil? To je druh uznania. Ak by sme chceli, aby nás objímali alebo rozmaznávali, je pravdepodobné, že zvýšenie hlasu a napnutie tela rozstrapatenou tvárou nie je najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť.

Ak som sa nahnevala, aby som sa ventilovala, cítila som sa dobre, je to spôsob zvládania stresu a keď je dieťa v strese, zvyčajne sa mu uľaví objatím rodičov.

Robert Louis Stevenson - autor slávnych románov ako Ostrov pokladov - vkladá do úst doktora Jeckyll nasledujúcu frázu: „Objímaj ma, keď si to najmenej zaslúžim, pretože práve vtedy to najviac potrebujem.“ Možno, že náš výbuch nálady hľadá to prvotné objatie, ktoré sme nemali vždy a ktoré tak často potrebujeme.

Zachovajte hnev

Francúzsky psychoanalytik Jacques Lacan hovorieval, že každá emócia, ktorá trvá viac ako päť minút, je divadlo. Lacan nám tak zabránil v nepohodlie, ktoré generujeme sebe i ostatným, keď namiesto toho, aby sme emóciu prežívali a nechali ju nasledovať svoj vlastný cyklus, začali sme robiť veci, aby sme ju zvládli.

Na asimiláciu emócií, ako je hnev alebo hnev, sa niekedy používajú stratégie, ktoré zďaleka nepomáhajú, prispievajú k udržaniu negatívneho stavu. Hnev však zo svojej podstaty nie je trvalým javom.

Ľudská tvorivosť je bohužiaľ taká veľká, že existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako udržať a zhoršiť dobrý hnev. Pozrime sa na najbežnejšie:

Mať falošné ilúzie o ľuďoch. Teda zamilovať sa do niekoho na prvý pohľad a očakávať, že splní všetky naše priania.
Zabúdame na to, čo sa v skutočnosti deje, a venujeme pozornosť iba „filmom“, ktoré sa nám vynárajú v mysli. Predstavte si všetko zlé, čo sa môže stať, alebo ako môžu ľudia zablúdiť, ak nás nebudú poslúchať.
Predstierajte, že sa nerozčuľujete. Alebo to skúste skrývať prostredníctvom vykonštruovanej trpezlivosti, čo je asi najlepší spôsob, ako sa nahnevať.
Snažte sa byť taký dobrý, že sa nikdy nemôžete rozčúliť. Alebo jeho najbežnejší variant: chcieť byť taký korektný, aby sa nikdy neriešili konfliktné situácie, s ktorými sa neriešia a následné vyčíňanie je takmer zaručené.

Existuje toľko spôsobov, ako udržať hnev ako ľudia na svete, takže by sme sa nemali veľmi čudovať, keď vidíme, ako niekto zúri. Všetci môžeme spadnúť do kruhu temperamentu. Preto pochopenie príčin nepriaznivého humoru v sebe samom aj v druhých znamená žiť život lepšie.

Tečie vo vás rieka života

Ak nás hnev rozhorčí, jeho prirodzeným protijedom je zvýšiť citlivosť človeka. Stáva sa to napríklad takto, keď sme schopní spojiť sa so svojou vlastnou zraniteľnosťou alebo zraniteľnosťou inej osoby, a napriek tomu z nej nemusíme uniknúť, jednoducho zažijeme plnosť nehy, slovami lámu Chögyama Trungpu. Povedomie o tomto citlivom bode je rozhodujúce pre liečenie negatívnych emócií.

Keď sme nahnevaní, chytíme sa veľmi bolestivými spôsobmi myslenia a konania, a z tohto miesta je veľmi ťažké vyriešiť zlú náladu. Táto bolesť, ktorú cítime vo svojom hneve, však môže viesť k prebudeniu.

Budhisti tvrdia, že život prechádza týmto chúlostivým bodom a pomáha nám kontaktovať našu vlastnú dobrotu a dobro sveta, pričom sa snaží ignorovať toto volanie, ktoré generuje utrpenie. Život potom nami nepreteká a my sa sťahujeme, psychicky aj svalovo.

Prijmite emócie

Výzvou potom je privítať emócie, ktoré nás blokujú, aby mali možnosť byť vypočutí a aby sme mohli prijímať správy, ktoré nám život posiela. Naučiť sa sústrediť, dýchať a uvoľňovať sa je často užitočné, aj keď to, čo sa deje, nie je nič príjemné.

V skutočnosti výbuch nebolí, ak si ho dovolíme precítiť. Príliv tak rýchlo zhasne. Až keď ju prehradíme, táto rieka stagnuje a môže sa vyliať.

Keď cítime, že sa začíname hnevať, jednou z možností je prijať svoj hnev a zostať pri očiach, ako v nás rastie energia. Ako keby sme s láskou objali vystresované dieťa s vedomím, že je to upokojujúce a že všetko prejde. Dávať lásku tej našej časti, ktorá je zranená, je liečivým zdrojom. Zážitok, ktorý s odstupom času lieči zlú náladu.

Zlá nálada sa dá vyliečiť

Aj keď sa hnev premieta na ostatných, zvyčajne je to spôsobené vnútornou nespokojnosťou, ktorá by sa mala zistiť a napraviť. Byť naštvaný alebo mať zlú povahu nie je zdedený stav. Ide skôr o vzorce učenia alebo správania, ktoré sa získavajú z prostredia, alebo nedostatok zdrojov na adekvátne zvládnutie emocionálnych požiarov. Tu je niekoľko pokynov na zvládnutie hnevu.

Rešpektujte rozmanitosť. Naozaj si myslíte, že ostatní musia byť ako vy? Možno ponúkate alebo pýtate príliš veľa a ľudia nereagujú tak, ako by ste chceli. Rozhodnutie, s kým sa oplatí usilovať a ako ďaleko je učenie, ktoré šetrí sklamanie a hnev.
Nečakajte od ľudí príliš veľa. Majte realistické očakávania od ľudí, a tak sa vyhnete častému hnevu.
Viac humoru ako trpezlivosti. Humor je rovnako efektívny alebo ešte lepší zdroj ako trpezlivosť. Keď niekto predstiera prílišnú trpezlivosť, ľahko sa nahnevá. Ak vás v určitých situáciách nebude brať príliš vážne, ochráni vás to pred zlou náladou.
Vnímajte znamenia. Naučte sa - zistiť, kedy sa začnete hnevať. Psychiater Allan Santos, autor Veľkej knihy NLP, často hovorí: „Draka musíte zabiť, keď je malý.“ Mnoho nepríjemností sa rodí pred dňami, keď sme zabudli poukázať na niečo, čo sa nám v tom čase nepáčilo.
Naozaj sa akceptujte. Nie je dôvod byť vždy radosťou z párty. Byť trochu nevrlý nie je nič vážne, ak si to uvedomujete. Pre ostatných je neúnosné to, keď človek okrem toho, že prejaví zlú náladu, sám seba neprijme. Potom prejde do začarovaného kruhu a môže sa zmeniť na džbán žlče.

Hodina šťastia každý deň

Zabudnutie na vlastnú túžbu - je jednou z najčastejších príčin hnevu. Preto je také dôležité znovuzískať naše zabudnuté radosti , tie veci, ktoré nás spájajú so spokojnosťou. Keď sa človek zabudne na seba a žije životom ostatných, môže nahromadiť nepohodlie, ktoré časom vyvoláva hnev.

Naše návaly horúčavy sú príliš často výsledkom odkladania vecí, ktoré chceme. Vrátiť sa k praktikovaniu športu alebo k činnosti, ktorá sa nám páčila, k výučbe jazyka, tancu alebo umeleckému vyjadreniu, môžu byť spôsoby, ako sa znova spojiť.

Každý človek musí nájsť optimálny zdroj pre seba. Cieľom je mať aspoň jednu hodinu šťastia denne. Sme schopní čeliť tejto výzve?