Zlá cirkulácia v nohách: ako s ňou zaobchádzať prirodzene

Ramón Roselló (lekár a akupunkturista)

Zlý krvný obeh spôsobuje veľa nepohodlia a môže mať vážne zdravotné následky. Okrem konvenčných liečebných postupov existujú aj spôsoby, ako prirodzene stimulovať venózny návrat.

Liliya Dyulgerov-Unsplash

Odhaduje sa, že asi 9 miliónov ľudí v našej krajine - najmä ženy - trpí zlým obehom v nohách . A tieto čísla stúpajú kvôli zlým zvykom v životnom štýle. Sedavý spôsob života a predovšetkým zostať dlhé hodiny stála priazeň ťažkých nôh.

Počas letných mesiacov sú príznaky zvýraznené v dôsledku horúčavy a vysokého atmosférického tlaku, ktoré spôsobujú zápaly a bolesti, najmä od kolien po nohy. Tradičný liekopis len mierne minimalizuje nepohodlie. Základná liečba naturopatického liečiva môže na druhej strane problém podstatne zlepšiť.

Riziká nezaobchádzania so zlým obehom nôh

Slabá cirkulácia v nohách môže byť arteriálna alebo venózna a toto rozlíšenie by mal najskôr urobiť dobrý odborník.

Slabá arteriálna cirkulácia je menej častá, aj keď potenciálne závažnejšia, pretože môže ohroziť samotnú končatinu : v prípade výrazného upchatia tepny sa tkanivá závislé od tejto tepny stanú ischemickými a vystavia nohu gangréne.
Zlý krvný obeh , venóznym je najčastejší. Môžete mať mierne príznaky , ako je začervenanie kože, ťažké nohy, pichanie, opuch v oblasti, svrbenie, pocit pálenia a bolesť členkov a chodidiel.
Ak sa táto situácia nenapraví, časom by sa mohla skomplikovať v podobe kŕčových žíl alebo flebitídy. Flebitída je zápal jedného alebo viacerých žíl, plytké a hlboké. Ak sa zrazenina vytvorí v oblasti flebitídy (tromboflebitídy), zvyčajne nespôsobuje iné príznaky ako regionálna bolesť, teplo, začervenanie a mierny opuch v oblasti .
Je to nebezpečné, pretože vytvorená zrazenina môže prechádzať kardiovaskulárnym systémom a nakoniec upchať tepnu ďaleko od miesta, kde sa zrazenina vytvorila. Ak k tomu dôjde v mozgu, nazýva sa to cerebrovaskulárna príhoda (CVA) alebo cievna mozgová príhoda a je to vážne vzhľadom na následky, ktoré môže spôsobiť, a pretože je potenciálne smrteľné.
Existuje priamy vzťah medzi unavenými nohami a kŕčovými žilami , medzi kŕčovými žilami a flebitídou, medzi flebitídou a tromboflebitídou a medzi tromboflebitídou a cerebrovaskulárnymi príhodami. To našťastie neznamená, že každý, kto má zlý obeh v nohách, bude mať mozgovú príhodu. Musia však urobiť všetko pre vyriešenie tejto situácie.

Unavené nohy a zlý obeh: rizikové faktory

Po klinickom podozrení z dôvodu prítomnosti príznakov sa diagnostické potvrdenie vždy uskutoční pomocou zobrazenia (ultrazvuk, CT alebo MRI). Existujú však rôzne rizikové faktory, ktoré nás môžu viesť k tomu, aby sme trpeli unavenými nohami a inými komplikáciami spôsobenými zlým krvným obehom v nohách.

Obezita, fajčenie, sedavý životný štýl …

Ľudia, ktorí sú obézni, fajčiari, sedia alebo sedia dlho , ženy, ktoré užívajú antikoncepčné tabletky alebo vyžadujú hormonálnu substitučnú liečbu (TSH), a osoby s anamnézou, majú vyššie riziko únavy nôh. príbuzní trombózy .

Po klinickom podozrení z dôvodu prítomnosti príznakov sa diagnostické potvrdenie vždy uskutoční pomocou zobrazenia (ultrazvuk, CT alebo MRI).

Zadržiavanie tekutín

Súvisí to so sedavým životným štýlom, nedostatkom pohybu a predovšetkým s únavou. Z hľadiska tradičnej čínskej medicíny môže únava (fyzická alebo psychická) vyčerpať energiu sleziny, jedného z orgánov zodpovedných za správu telesných tekutín, a spôsobiť edém a zadržiavanie tekutín. Preto je únava jednou z najčastejších príčin.

Zápcha

Je to ďalší zásadný faktor, ktorý uprednostňuje unavené nohy , pretože stagnácia brucha sa premieta do ťažkostí s krvným obehom, a to nielen pri žilovom návrate, ale aj pri lymfatickom toku dolných končatín. Akákoľvek prekážka zvýšenia lymfy z nôh, či už v dôsledku zápchy alebo obezity, priamo ovplyvňuje kvalitu obehu v nohách. psychologické alebo emočné príčiny.

Konvenčné zaobchádzanie so zlým obehom

Žilová nedostatočnosť a povrchová flebitída miernejšie pôsobí všeobecné opatrenia, ako je napríklad zvyšovanie nohy pri odpočinku a teplé obklady použité. Bolesť zmierňujú aj kompresné pančuchy, rovnako ako protizápalové lieky. V prípade tromboflebitídy niekedy navrhovaná liečba spočíva v chirurgickom odstránení trombu.

Tromboflebitída hlbokých žilách dolných končatín si zaslúži pozornosť a bližšie sledovanie, vzhľadom k tomu, že toto riziko. Konvenčná medicína ich lieči hypokoagulačnými liekmi, ktoré zabraňujú tvorbe trombov.

To je prípad ľudí, ktorí podstúpili chirurgický zákrok a ktorí sa vracajú domov s indikáciou na subkutánne injekčné podanie heparínu alebo niektorého z jeho derivátov do brucha, aby sa zabránilo tvorbe trombov. Ak situácia nie je dočasná, ako je to napríklad u veľmi obéznych alebo veľmi starých ľudí, obvykle dostávajú hypokoagulačnú liečbu perorálnymi liekmi (Sintrom).

Spolu s vyššie uvedenými všeobecnými opatreniami je najlepšou prevenciou unavených nôh cvičenie na udržanie a zlepšenie tonusu kardiocirkulačného systému . Chôdza je ideálne cvičenie a keď získate fyzickú formu, môžete podľa fyzickej kapacity vykonávať aj ďalšie energickejšie cvičenia, napríklad bicyklovať alebo plávať.

Na druhej strane je chudnutie nevyhnutné. Obézni ľudia alebo ľudia s nadváhou musia tvrdo pracovať, aby udržali svoju ideálnu hmotnosť. Diéta s nízkym obsahom solí a dostatkom vlákniny pomáha nielen v tomto ohľade, ale pomáha aj pri prevencii vysokého krvného tlaku.

Musíte si zvyknúť jesť veľa ovocia a zeleniny , vyhýbať sa alkoholu alebo piť striedmo, pretože má vazodilatačný účinok, ktorý zhoršuje zlý obeh nôh.

Efektívne rastliny, ktoré podporujú cirkuláciu

Niektoré liečivé rastliny, ktoré sa používajú pravidelne, zlepšujú venózny obeh v nohách (pred začatím akejkoľvek liečby rastlinami sa odporúča konzultovať s odborníkom):

Konský gaštan. Možno práve rastlina poskytuje najviac výhod. Je indikovaný pri problémoch s krvným obehom nôh, kŕčových žilách, opuchoch nôh, kŕčoch v lýtkach a bolestiach a ťažkostiach nôh. Pôsobí protizápalovo, pretože inhibuje enzým prostaglandín-syntetáza a okrem toho zvyšuje kapilárnu rezistenciu. Má tiež antihemorrhoidný účinok. Jeho hydroalkoholický extrakt sa užíva v množstve 20 - 30 kvapiek trikrát denne a kapsuly v množstve 2 počas raňajok a večere.
Oriešková lieska Jeho hviezdne kvety majú vďaka obsahu trieslovín adstringentné vlastnosti, ktoré podporujú mikrocirkuláciu a tým zvyšujú odolnosť krvných kapilár. Zvyčajne sa užívajú 2 kapsuly s každým jedlom.
Rusco. Obsahuje estery saponozidu s vazokonstrikčným a protiedematóznym účinkom. Jeho obsah v rutozide zvyšuje odolnosť kapilár. S každým jedlom sa užívajú 2 kapsuly.
Červený vinič. Je bohatý na triesloviny a antokyány, ktoré znižujú priepustnosť krvných kapilár a tým zvyšujú ich odolnosť. Okrem toho je sťahujúci a vazokonstrikčný a podporuje žilný návrat. S každým jedlom sa užívajú 2 kapsuly. Okrem tabliet existujú aj masti, masti a gély, ktoré tieto rastliny kombinujú.

Jóga na zlepšenie žilového návratu

V ľahu na chrbte zdvihnite nohy a späť do zvislej polohy pomocou rúk (pokrčte lakte a dlane tlačte na chrbát). Táto póza sa nazýva Sarvangasana alebo sviečka. Odpočívajte v nohách, vnútorných orgánoch a tonizujte endokrinný systém.

Akonáhle ste tam, vyveďte nohy za hlavu do vodorovnej polohy a vykonajte nožnicové pohyby, ktoré sa špičkami chodidiel snažia dotknúť zeme. Vráťte sa do pôvodnej polohy s nohami smerom k oblohe, vydržte takto niekoľko minút a pomaly sa spúšťajte k zemi. Výhody pre nohy sú okamžite viditeľné.

Výhody studenej vody na ošetrenie unavených nôh

V tomto ročnom období je vhodné dokončiť rannú sprchu prúdom studenej vody na nohy a rovnakú operáciu opakovať večer pred večerou.

Pred aplikáciou masti, ktorá stimuluje venózny návrat, je vhodné urobiť si krátku, čerstvú miestnu sprchu, vždy v smere zdola nahor. Pri aplikácii masti tiež vždy masírujte nohy zdola nahor , od členku po strednú nohu.

Po aplikácii je vhodné odpočívať niekoľko minút vo vodorovnej polohe s mierne vyvýšenými nohami.

8 tipov na aktiváciu obehu v nohách

Vyvarujte sa príliš dlhému státiu alebo striedaniu elevácie jednej nohy s druhou pomocou malej stoličky. Krátke úseky môžete kráčať tiež energicky.
Mali by ste sa vyhnúť príliš tesnému oblečeniu , najmä pásom a tesným ponožkám.
Po príchode domov si môžete nohy odpočinúť tak, že si ľahnete na chrbát a kolenami sa ohnete pomocou vankúšov. Ak tiež vykonávate niekoľko pohybov, akoby ste šliapali do pedálov s nohami hore, oveľa lepšie.
Spánok s mierne vyvýšenými nohami zmierňuje ťažkosti. Môžu byť zdvihnuté vankúšmi alebo zdvihnúť nohu postele pomocou drevených blokov od 10 do 20 cm.
Vyvarujte sa horúčavy v nohách , rovnako ako v saunách, dlhodobom slnečnom žiarení, voskovaniu za horúca atď.
Noste pohodlnú obuv, ktorá umožňuje chodidlu ohýbať sa pri chôdzi. Nepoužívajte príliš tesné oblečenie a obuv.
Ak musíte cestovať lietadlom alebo podniknúť dlhé cesty autom, nezabudnite vykonať pohyby nohami, aby sa aktivoval krvný obeh .
Prechádzky po brehu pláže alebo rieky poskytujú veľkú výhodu, pretože produkovaním vazokonstrikcie znižujú zápaly, opuchy, miestne horúčavy, a tým aj bolesti nôh.