Črevo ovplyvňuje aj predmenštruačný syndróm
Pedro Ródenas
Nerovnováha, ktorá vedie k nepohodliu PMS, sa môže začať v čreve. Môžete zlepšiť stav svojej mikrobioty a používať prírodné prostriedky.
Neexistuje jediná príčina PMS. Áno hormonálny faktor. Za normálnych podmienok sa po ovulácii estrogény znižujú a progesterón a prolaktín sa zvyšujú, čo organizmus pripravuje na možné počatie.
Ak je nadbytok estrogénov alebo nedostatok progesterónu, objavujú sa pred ovuláciou a menštruáciou predmenštruačné príznaky, ktoré sa pridávajú k zmenám v neurotransmiteroch, najmä k nedostatku serotonínu.
Hormonálne a neurotransmiterové zmeny môžu byť čiastočne spôsobené endokrinnými disruptormi, ako sú pesticídy, bisfenol, kozmetické prísady … Ale tiež stresom a stravou.
Ďalším faktorom, ktorý môže byť rozhodujúci pre vznik predmenštruačnej bolesti, je stav črevnej mikrobioty.
Mikrobiota je výsledkom našej stravy. Existujú potraviny, ktoré podporujú jeden druh črevnej flóry a brzdia iný. Tak črevnú dysbióza, alebo pozmeňovanie našej obvyklé mikroflóry, môže zvýšiť prozápalových patogénne flóry, ktorá má vplyv na črevnú sliznicu a jej priepustnosť.
Zmena črevnej sliznice môže ovplyvniť hormóny a neurotransmitery, ktoré spôsobujú PMS, ako aj fyzické a emočné príznaky.
Liečba pozadia na prevenciu predmenštruačného syndrómu
Okrem liečby symptómov rastlinami ako je chasteberry, ktoré regulujú estrogény a progesterón, odporúčam základné ošetrenie, ktoré zahŕňa nasledujúce aspekty:
- Pravidelne cvičte aeróbne (prechádzky v prírode).
- Vyhýbajte sa kofeínu, alkoholu a tabaku.
- Zlepšite výživu na nápravu dysbiózy.
Zmeny stravovania by sa mali zameriavať na to, aby sa zabránilo živočíšnym bielkovinám, pridaným cukrom, nadmernému množstvu soli a rafinovaným a ultra spracovaným potravinám.
Je vhodné konzumovať potraviny bohaté na vlákninu (obzvlášť sa odporúča banán, cesnak, cibuľa a špargľa), horčík (ako sú mandle, špenát a zelená listová zelenina všeobecne) a vitamíny skupiny B, najmä vitamín B6, ako celozrnné výrobky a strukoviny.
Je tiež nevyhnutné regulovať priechod črevom a vyhnúť sa zápche. Pomôže vám obsahovať vlákninu obsiahnutú v ovocí, zelenine a strukovinách a piť dostatok vody po celý deň.
