Meditácia, aby ste sa vrátili do svojho centra, keď stratíte rovnováhu
Kedykoľvek v živote, najmä však v čase zmien, sa niektoré zraniteľné časti v nás môžu cítiť ohrozené a spôsobiť, že sa cítime mimo stredu. Preto je dôležité obnoviť vnútorné kotviace miesto. Ukazujeme vám meditáciu, ako to dosiahnuť.
Znova sa spojte so svojím centrom pomocou tejto meditácie s vedením Lidie González Alija.
Ali Kazal / Unsplash
Akákoľvek každodenná situácia môže otriasť najzraniteľnejšími časťami v nás, vďaka čomu sa náš systém osobnosti bude cítiť ohrozený.
Zvyčajne sa to prejaví pocitom nerovnováhy, ktorý nás zbavuje našej skutočnej vôle. Môžeme sa tiež cítiť unesení určitými intenzívnymi emóciami, ktoré nás môžu viesť k činom, ktoré veľmi často naozaj nechceme robiť.
Inokedy je táto energia smerovaná vo forme súdov a násilnej komunikácie; Alebo práve naopak, neodvážime sa to vyjadrovať, ale kŕmime to vnútorne, takže nám to spôsobuje veľa nepohodlia.
V ktoromkoľvek z týchto prípadov stratíme ten vnútorný bod stability a jasnosti, z ktorého si môžeme skutočne vybrať. Stratíme kontakt s našou najhlbšou vôľou, a teda s našou slobodou a našou skutočnou silou, pretože to sú naše emócie, ktoré si za nás vyberú.
Aký je pôvod tejto dynamiky?
Táto dynamika je veľmi častá a je automatickou reakciou nášho osobnostného systému na obranu proti vonkajším hrozbám. Je to súčasť nášho systému prežitia.
Aj keď takmer všetky situácie, ktoré vnímame ako ohrozujúce, v skutočnosti nie sú. Vedome ich ako také identifikujeme, keď nám minimálne pripomínajú iné situácie alebo životné skúsenosti , ktoré si nejakým spôsobom spájame s utrpením.
Je to otázka vnímania ovplyvnená našim nevedomím.
Preto je dôležité vrátiť sa do nášho stredu, na miesto vyrovnanosti a vnútornej sily v nás. Takto nebudeme cítiť obete tých vonkajších situácií, ktoré vnímame ako ohrozujúce, a budeme schopní vidieť realitu s väčšou objektivitou, pozorujúc našu nevedomú dynamiku zo súcitu.
Ide o to, dostať sa z našej identifikácie s tým systémom prežitia , ktorý sa dal do pohybu s obrannou energiou, a znova sa spojiť s miestom stability, z ktorého jasne rozpoznávame svoje potreby a konáme podľa nich s láskou a zodpovednosťou. . To je miesto, kde je naša skutočná sloboda a moc.
Ako meditovať, aby ste sa vrátili do svojho stredu
- Posaďte sa, kde vám je príjemne alebo pohodlne, a snažte sa držať chrbát vystretý. Ruky nechajte spočinúť na sebe a zatvorte oči.
- Dajte priestor svojmu dýchaniu, sústreďte sa na neho a uvedomte si, ako pomaly sa uvoľňuje.
- Nechajte dych, aby vás priviedol k tomuto uvoľnenejšiemu stavu, sleduje jeho tok a tiež relaxuje vaše telo.
- Odtiaľto dajte pocítiť to vycentrovanie a svoje emócie. Vezmite si to z tohto pokoja a pociťujte, aký vplyv to má na vaše telo, keď týmto pokojom ukrývate svoje emočné skúsenosti.
- Znovu sa zamerajte na svoje dýchanie a všimnite si, ako sa ten vzduch dostane k vašej hrudi a pohladí ho. Uži si to.
- Teraz si môžete vizualizovať kvetinu uprostred hrudníka a cítiť, ako váš dych jemne vibruje lupene tohto kvetu. Sledujte ten pohyb.
- Vizualizujte si žiariace svetlo uprostred kvetu. Pozorujte jeho žiaru a uvidíte, ako miernym pohybom osvetľuje svoje lupene.
- Nájdite vo svojom vnútri miesto sily, odkiaľ toto svetlo prúdi, milujúce a starostlivé svetlo, ktoré premietate. Cítiť vo svojom tele energiu tohto miesta.
- Vizualizujte svoje telo tak, že žiari ako zdroj svetla a pociťujte svoju silu osvetlenia.
- Predstavte si, ako sa to svetlo rozširuje a osvetľuje celé vaše okolie, situácie vo vašom živote a ľudí vo vašom živote.
- Postupne začnite hýbať prstami a chrbtom, natiahnite si končatiny a keď to cítite, môžete otvoriť oči.
