Podcast: Meditácia na zvýšenie odolnosti
Situácia vyvolaná COVID-19 podmienila naše životy, ale nemôžeme urobiť nič, aby sme tomu zabránili. Ak to dokážeme prijať, prispôsobiť sa situácii a zvýšiť svoju odolnosť, dosiahneme väčšie šťastie.
William Farlow - unsplash
So situáciou produkované COVID-19, v mnohých oblastiach nášho života môže byť zmenený tým či oným spôsobom. Neustála premena je súčasťou podstaty života a vesmíru, takže boj proti nej je jedným z hlavných zdrojov utrpenia. Všetko, čo sme a čo nás obklopuje, sa neustále mení. Jeho prijatie zvyšuje našu odolnosť a teda aj šťastie.
Prečo pestovať odolnosť
„Všetko dobré sa končí“, hovoríme mnohokrát. Áno, prirodzene, a tiež zlé. Všetko je nevyhnutne v nepretržitom procese pominuteľnosti a nestálosti, a to v skutočnosti patrí k zázraku života. Náš postoj pripútanosti alebo odmietnutia k nej vedie k tomu, že sa určité situácie stávajú trestom a cítime ich obete.
Čo keby sme si všetky zážitky, interné alebo externé, užívali rovnako? Bez toho, aby sme ich hodnotili ako dobrých alebo zlých, ako príjemných či nepríjemných, ale jednoducho ich prijímame, pretože sa prezentujú ako súčasť našej ľudskej skúsenosti.
Keď žijeme otvorene a prijímame to, čo sa deje, keď je to prítomné, a uvoľňujeme to s rovnakou otvorenosťou, keď sa to transformuje, sme v stave vyrovnanosti, ktorý nás udržuje neporušiteľnými a v rovnováhe bez ohľadu na okolnosti. Z tohto miesta je naša odolnosť neobmedzená.
Ako meditovať, aby ste prijali nestálosť
- Sadnite si so zavretými očami a vystretým chrbtom.
- Uvedomte si svoje dýchanie a sledujte pocity, ktoré tok vytvára
- zo vzduchu.
- Uvedomte si svoje telo a pocity, ktoré sa v ňom nachádzajú. Vidieť ako
- neustále sa menia.
- Skontrolujte tiež, či existuje nejaká interpretácia vašej mysle vo vzťahu k pocitom, ktoré cítite (príjemné, nepríjemné …).
- Zaujmite pozíciu diváka vo vzťahu k týmto vnemom, akoby boli mimo vás. So zvedavosťou pozorujte, ako prichádzajú a odchádzajú, bez vytvárania pripútanosti alebo odmietnutia a bez toho, aby ste na ne reagovali alebo na ne reagovali.
- Skenujte svoje telo od hlavy po chodidlá, všímajte si vnemy prítomné v každej časti a ich pohyb a zmeny, nechajte ich prichádzať a odchádzať.
- Vidíte sa zvonka ako bytosť v neustálych zmenách. Oceňujte svoju schopnosť byť odlišný každú sekundu.
- Vnímajte tiež neustály tok a zmenu v tom, čo vás obklopuje: zvuky, situácie, počasie, ročné obdobia, ľudia atď.
- Nájdite mier pozorovaním prirodzeného toku zmien vo všetkom, čo existuje.
- Pomaly dýchajte hlbšie, začnite sa jemne pohybovať a otvorte oči.
