Chronický zápal: ako ho liečiť prirodzene v 4 krokoch

Chronický zápal: ako ho liečiť prirodzene v 4 krokoch

Chronické zápalové ochorenia sa dnes stávajú čoraz rozšírenejšími. Za touto reakciou tela môžu byť rôzne faktory. Ich skúmanie a náprava návykov v životnom štýle je základom terapie.

Kto nemal úder a videl opuchnuté miesto na tele, flegmón v ústach alebo akýkoľvek iný zápalový proces. Vo všetkých týchto prípadoch je zápal prirodzenou reakciou tela .

Telo sa prostredníctvom zápalu snaží obnoviť poškodené tkanivo , ale nepríjemné pocity spojené s jeho používaním vedú k hľadaniu liekov alebo postupov, ktoré môžu podporiť tento proces hojenia. Inokedy pôsobí priamo proti nepríjemnému symptómu. Naturopatická medicína navrhuje rešpektovať proces zápalu a pomôcť ho modulovať a vyriešiť.

Chronický zápal bude na základe mnohých ďalších chorôb. Ak pretrváva týždne alebo mesiace, existujú pokusy o poškodenie tkaniva a o opravu v rôznych kombináciách. Môže to byť spôsobené udržiavaním akútneho zápalu (ak príčina nie je vyriešená) alebo to môže začať postupne a nie je to veľmi zrejmé. Preto je vhodné zvoliť si životný štýl a stravu, ktorá obmedzuje riziko zápalu v tkanivách. Navrhujeme prijať 4 prirodzené stratégie, aby ste sa vyhli zápalu.

1. Prijať protizápalovú stravu

Diéta má tendenciu ovplyvňovať choroby spojené s chronickým zápalom určitých tkanív tela. Preventívne aj liečebne môže byť užitočné dodržiavať nasledujúce pokyny týkajúce sa stravovania.

• Uchýliť sa k pôstu

Pred akýmkoľvek zápalovým procesom je najúčinnejšou diétou hladovka, ktorá je vždy pod dohľadom odborníka, pretože je najlepším modulátorom zápalu. Niekedy to dokonca vzniká ako odpoveď tela: v mnohých prípadoch zmizne chuť do jedla a zvyčajne sa vráti až po vyriešení procesu.

Pôst, ktorý sa zvyčajne odporúča, je na vodnej báze alebo zosilnený inými tekutinami: čerstvé ovocné džúsy, zeleninové bujóny - veľa z nich má protizápalové účinky - a infúzie s rovnakými účinkami.

Môže sa tiež použiť v jarnom, letnom a jesennom období , keď je dostatok čerstvého a zrelého ovocia, na strávenie niekoľkých dní jedením iba jedného ovocia alebo jeho džúsu. Najčastejšie sa v stredomorskom prostredí lieči čerešňami, hroznom a figami. Liečba je rovnako dôležitá ako návrat k jedlu, o ktorý sa treba starostlivo starať podľa rád, o ktorých budeme diskutovať nižšie.

• Neužívajte nasýtené tuky

Prechod z nerafinovanej stravy na začiatku 20. storočia na stravu s väčším počtom nasýtených tukov a spracovaných potravín môže hrať kľúčovú úlohu pri vysokom výskyte chronických zápalových chorôb, ktorý sa dnes pozoruje.

Ak odoberieme vzorky rôznych druhov tukov (masť, olivový olej, ľanový olej) a umiestnime ich do chladničky, pozorujeme, že nasýtené tuky, ako napríklad maslo, sa rýchlo zmenia na stabilnejšiu pevnú látku ; olivový olej tiež tuhne, ale môže vyžadovať nižšie teploty ako živočíšny tuk.

Avšak, ľanový olej zostal kvapalný aj v chladničke . Skutočnosť, že polynenasýtené tuky zostávajú tekuté pri nižších teplotách, pomáha pochopiť, prečo sú ryby dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín: zachovávajú fungovanie vašich bunkových membrán v studenej vode.

• Zahrňte do stravy omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny v ľanové semienko a matice sú chránené plášťom; pri ich rozbití je preto vhodné ich vziať čo najskôr. Bolo zistené, že tieto oleje zlepšujú zápalové procesy, ale za predpokladu, že sú prijímané v dobrom stave.

Ľanové semienko sa dá použiť rôznymi spôsobmi: Môže sa zomlieť v mlynčeku na kávu a potom sa ním posype ďalšie jedlo. Jeho olej sa môže používať samotný alebo v potravinách. Ľanové semienko je najlepšie skladovať vo forme semien . Po rozomletí alebo v oleji sa výrobok po zahriatí znehodnotí, musí sa preto uchovávať v chlade a okamžite použiť.

Ďalším zdrojom omega-3 mastných kyselín sú orechy, ako sú vlašské orechy , určitá zelená listová zelenina, sója, morské riasy a konopné semená. Pamätajte, že omega-6 mastné kyseliny zvyšujú zápal a zhlukovanie krvných doštičiek, zatiaľ čo omega-3 mastné kyseliny ich zmierňujú.

• Zažeňte hydrogenované tuky

V 50. rokoch, keď si vedci uvedomili, že nasýtené kyseliny negatívne ovplyvňujú cholesterol, začali uvažovať o tom, ako využiť na varenie menej nebezpečné tuky , teda polynenasýtené tuky .

Nevýhodou bolo, že tieto látky sú pri izbovej teplote nestabilné a rýchlo utekajú . Úlohou bolo manipulovať s týmito tukmi tak, aby boli stabilnejšie pomocou hydrogenácie. Za týmto účelom sa polynenasýtené tuky, ako napríklad rastlinné oleje, zavádzajú do veľkej kovovej nádrže, ktorá je spojená so zdrojom vodíka a potom sa zahrieva.

Toto upravuje tuk z jeho prirodzenej cis štruktúry na stabilnejšiu alebo trans štruktúru. Zahriatie rozbije dvojité väzby v uhlíkovom reťazci a umožní čiastočnú hydrogenizáciu oleja . Čiastočne hydrogenované rastlinné oleje sa tak stali základným olejom potravinárskeho priemyslu - potraviny sa konzervovali dlho - a maslo nahradili margaríny. Takáto zmena dramaticky zvýšila príjem týchto tukov v priemyselných krajinách.

• Ovládajte príjem Omega-6

Čiastočne hydrogenované oleje sú dôležitým zdrojom omega-6 mastných kyselín, podjednotiek hlavného zápalového prekurzora, kyseliny arachidónovej. Kyselina arachidónová vedie k produkcii hlavných faktorov zápalovej kaskády.

Čím viac omega-6 mastných kyselín v tele je, tým menej je schopných využívať prospešné vplyvy omega-3 mastných kyselín. V paleolitických časoch sa podiel omega-6 a omega-3 mastných kyselín v strave považoval za podobný alebo dokonca priaznivý ako omega-3.

Na začiatku 20. storočia bol pomer v západnej strave 4 ku 1 v prospech omega-6; Na konci storočia sa pomer dramaticky zvýšil: nad 25 ku 1. Jedným z hlavných cieľov úprav stravy je pokúsiť sa tento pomer vrátiť späť na takmer 4: 1.

• Jedzte viac ovocia, zeleniny a obilnín

Strava bohatá na ovocie a zeleninu je dobrá na zníženie zápalu. Čím viac porcií budete jesť (8 až 10 denne) na úkor iných jedál, tým lepšie.

Strava s rôznymi druhmi potravín bohatých na antioxidanty môže potenciálne chrániť pred úrazmi spôsobenými voľnými radikálmi. Napríklad vyšší príjem dvoch karotenoidových antioxidantov v strave jednoznačne koreloval s nižším výskytom zápalov kĺbov.

Na druhej strane diéty s vysokým obsahom vlákniny zmierňujú zápal. Dobrým cieľom je prijať 30 gramov denne (celozrnné výrobky, ovocie a zelenina).

• Vyhýbajte sa jedlám, ktoré vám môžu ublížiť

Rovnako ako existujú potraviny, ktoré pomáhajú znižovať zápal (korenie ako cesnak, cibuľa, zázvor, rozmarín, kurkuma, oregano, chilli, klinčeky, kardamón, muškátový oriešok … obsahujú protizápalové látky), iné pôsobia opačne.

Existujú potraviny, ktoré sú nevhodné pre svoje trans-tuky a omega-6: červené mäso, mliečne výrobky, čiastočne hydrogenované oleje, slnečnicové oleje, kukurica, bavlníkové semienko, hroznový olej, svetlica a sója. Potraviny vyrobené v potravinárskom priemysle s dlhým skladovaním (občerstvenie …). Potraviny bohaté na jednoduché sacharidy (tj. Potraviny s vysokou glykemickou záťažou, ktoré spôsobujú rýchly nárast hladiny inzulínu): biele pečivo alebo rožky, piškóty, instantná ryža, ryžové cereálie a kukurica.

Je tiež vhodné vyhnúť sa potravinám, ktoré môžu vyvolávať intolerančné reakcie (účinky sa líšia u jednotlivých osôb): mliečne výrobky, pšenica a deriváty, vajcia, umelé arómy a farbivá.

2. Používajte užitočné rastliny proti zápalu

Na potlačenie zápalu sa používa veľa protizápalových liekov, z ktorých mnohé majú závažné vedľajšie účinky. Na druhej strane sa pozorovalo a študovalo, že existujú rastliny, ktoré pôsobia tak, že modulujú zápal alebo majú veľké protizápalové účinky a menej vedľajších účinkov.

V prehľade protizápalových rastlín používaných v ajurvédskej medicíne z roku 2011 sa našlo viac ako 200 priaznivých rastlín na liečbu akútnych a chronických zápalov. Mnohé sú tiež známe a používajú sa v našom bylinnom lieku alebo ako potravina.

Tu sú niektoré z nich (pred použitím sa obráťte na špecialistu):

• Cesnak (Allium sativum). Má preukázané antioxidačné a protizápalové aktivity, surové aj v extrakte.
• Gáfor (Cinnamomum camphora). Kôra a listy gáfru sa už dlho používajú na liečbu zápalov súvisiacich s reumatizmom, podvrtnutím, bronchitídou a bolesťami svalov.
• Aloe (Aloe vera). Používa sa na liečbu rôznych chorôb vrátane rán a popálenín. Okrem schopnosti liečiť rany sa ukázalo, že má aj užitočné hypoglykemické vlastnosti pri cukrovke. Emodín je aktívna zložka aloe, ktorá má protizápalové účinky.
• Aquilea (Achillea millefolium). Používa sa na liečbu problémov, ako sú zápaly, bolesti, rany, krvácanie, poruchy pečene a žlčových ciest a gastrointestinálne poruchy (vredy, cirhóza pečene, chronická hepatitída, cukrovka).
• Šafran (Crocus sativus). Používa sa v ľudovom liečiteľstve ako prostriedok proti opuchom. Vodné a etanolové extrakty okvetných lístkov stigmy a šafranu majú antinociceptívny účinok a protizápalovú aktivitu v akútnych aj chronických prípadoch.
• Kardamom (kardamom obyčajný). Ukázalo sa, že je užitočný v prípade zápchy, koliky, hnačky, dyspepsie, zvracania, bolesti hlavy, epilepsie a kardiovaskulárnych chorôb. Je tiež spazmolytický, hypotenzný, vazodilatačný, diuretický a sedatívny.
• Kmín (Cuminium cyminum). Jeho semená sú široko používané ako korenie alebo korenie v indickej a blízkovýchodnej kuchyni. Sú tiež užitočné v medicíne na úpravu chrapotu hlasu, kvapavky, dyspepsie a chronických hnačiek. Kmínové doplnky významne znížili výskyt a počet nádorov v hrubom čreve. Kmín pomáha predchádzať hromadeniu lipidov v tkanivách a optimalizuje rektálne vylučovanie sterolov a žlčových kyselín.
• Kurkuma (Curcuma longa). Táto oddenka, základná zložka kari, vyniká silnou antioxidačnou aktivitou. Obsahuje významné množstvo fenolových zlúčenín a má dlhú históriu použitia v ajurvédskej medicíne ako liečby zápalových ochorení.
• Granátové jablko (Punica granatum). Osivo, šťava, šupka, list, kvet, kôra a korene rastlín majú farmakologickú aktivitu. Polyfenoly v granátovom jablku môžu hrať dôležitú úlohu pri modulácii zápalových buniek.
• Fenikel (Foeniculum vulgare). Jeho sušené semená sú karminatívne a považujú sa za užitočné pri ochoreniach hrudníka, sleziny a obličiek. Anetol, hlavná zložka feniklu, blokuje zápal a karcinogenézu, ale možné mechanizmy nie sú známe.
• Mäta pieporná (Mentha piperita). Osvedčený protizápalový účinok má takzvaná mäta.
• Reďkovka (Raphanus sativus). Reďkovka preukázala svoj potenciál ako protizápalový a imunomodulačný prostriedok in vitro a in vivo. Bežná červenkastá v šalátoch aj čierna (ešte väčšia).
• Sladké drievko (Glycyrrhiza glabra). Existuje rad správ, ktoré preukazujú jeho protizápalový, protirakovinový, antihepatotoxický, antimikrobiálny, antioxidačný a antigénotoxický účinok, ako aj jeho hepatoprotektívny, cytoprotektívny a cytotoxický účinok.
• Ricín obyčajný (Ricinus communis). Olej získaný zo semena sa použil ako preháňadlo, preháňadlo a čistiaci prostriedok. V Indii považuje ajurvédska medicína ricínový olej za kráľa liekov na liečbu artritických chorôb.

3. Osvojte si aktívny, ale pokojný životný štýl

Okrem stravy boli navrhnuté ďalšie mechanizmy, ktoré môžu ovplyvniť zápal tkanív.

• Cvičenie. Tvárou v tvár zápalovému procesu sa všeobecne ukladá zákon o odpočinku. Spolu so zápalom prichádza aj bolesť, ktorá obmedzuje pohyb; Ak tomu budeme venovať pozornosť, samotná bolesť nastaví hranice, to znamená, že nám umožní robiť tie pohyby, ktoré nie sú bolestivé a zároveň odpočívať v citlivých oblastiach. Veľmi častým automatizmom je podanie analgetika na odstránenie bolesti a pohyb bez obmedzenia, čo z dlhodobého hľadiska môže ďalej poškodiť tie štruktúry, ktoré sú zapálené. Nejde samozrejme o úplný odpočinok, pretože to môže byť škodlivé aj odvápňovaním a oslabením oblasti a jej okolia.
• K relaxácii a techniky ovládania mysle nielen môže pomôcť kontrolovať bolesť, ale aj prispieť k zlepšeniu zápalových procesov. Nielenže preukázali svoju účinnosť, ale neuroendokrinné a imunomodulačné mechanizmy, s ktorými pôsobia, sú každým dňom známejšie.
• Najdôležitejším mentálnym a emocionálnym aspektom je dôvera vo veľkú schopnosť tela vyriešiť konfliktné a agresívne situácie, ktoré trpí zápalovým procesom. Pomôžeme vám efektívne prostredníctvom malých akcií v mnohých sférach života.

4. Uchýliť sa k prírodným terapiám proti zápalu

Lymfodrenáž sa ukázala ako účinná pre reguláciu a zlepšenie zápalových procesov, kedykoľvek budete žiadať špecialistu. Homeopatia, ktorú podáva skúsený odborník, môže byť užitočná aj pri určitých chronických zápalových ochoreniach.

Ak však existuje nejaký prírodný liek, ktorý by nemal chýbať pri liečbe zápalu, je to voda. Voda údajne čistí a prečisťuje organizmus a odstraňuje zápaly a infekcie.

Hydroterapeutické aplikácie horúcej alebo studenej vody ovplyvňujú krvný obeh a pri správnom použití môžu slúžiť na odbúranie konkrétnej oblasti tela a na zníženie pocitu bolesti.

• V závislosti od typu zápalu sa používajú rôzne techniky vonkajšej aplikácie : umývanie, trysky, infúzie, zábaly, obklady, celkové alebo čiastočné kúpele, sprchy, vírivé vane, podvodné masáže, bazénové cvičenia, zábaly dvojitým krkom … Okrem obvyklých ľadové aplikácie (s vloženou handričkou) alebo obklady z hliny miesenej veľmi horúcou vodou. V takom prípade sa na bavlnenú handričku nanesie vrstva hliny s hrúbkou 1 až 2 cm, ktorá sa na bolestivom mieste udržiava 40 až 90 minút a na vonkajšej strane sa zakryje plastom, aby sa lepšie udržalo teplo.
• Prípady, pri ktorých sa odporúča vodoliečba, siahajú od úderov alebo traumy, vyvrtnutia a bolesti hrdla, až po silnú artritídu alebo pooperačné terapie kolena alebo bedra . Chlad vyvoláva kožné vazokonstrikcie, zabraňuje edémom v dôsledku zníženej priepustnosti a zvyšuje toleranciu voči bolesti.
• Teplo vytvára analgéziu a kapilárnu vazodilatáciu a používa sa ako sedatívum a spazmolytikum . Jeho účinky je možné kombinovať s chladom v striedavých kontrastných kúpeľoch.
• Priaznivá reakcia. Vodoliečba môže byť nielen skvelým protizápalovým prostriedkom, ale vo väčšine prípadov sa chová aj ako regulátor celého organizmu. Produkuje všeobecnú nešpecifickú reakciu, ktorá posilňuje priaznivý alebo liečivý aspekt zápalu, vyhýba sa a tiež zlepšuje jeho nepríjemné stránky.
• Pitná voda je tiež dôležitá, pretože správna hydratácia podporuje riešenie zápalových problémov.

Akútny zápal: čo robiť?

Najmä ak je to kvôli úrazu , jedná sa o odpočinok, aplikáciu ľadu a drenážnu polohu. Zvyšok bude relatívny, kým zranená časť nebude fungovať bez bolesti.

Chlad bude prerušovaný prvých 24 hodín po traume. Neustále stlačenie je užitočné, kým opuch nezmizne. Odporúča sa tiež, aby oblasť počas prvých 24 hodín zostala čo najvyššie ako srdce, ako aj jej stabilizácia, až kým nebude možné zranenú oblasť mobilizovať bez bolesti.

Podávanie prerušované chladu môže byť vykonané s ľadom, studenou vodou, alebo s hlinené aplikáciami. Ukázalo sa, že toto všetko účinne pomáha regulovať zápal.