Meditácia so sprievodcom ako poďakovanie sa vášmu každodennému dňu

Život nám ponúka neustále dary. Vďačnosť nám pomáha otvoriť sa láske a súcitu. S touto vedenou meditáciou sa spojíte s vašou schopnosťou ďakovať.

Junior Moran / Unsplash

Postoj vďačnosti je prirodzeným zdrojom naplnenia, šťastia a hojnosti. Všetko, čo sa v našom živote deje, je darom pre náš pokrok v našej osobnej a kolektívnej evolúcii. Keď uznáme a oceňujeme tento dar ako cenný, prispievame k nášmu blahobytu v prítomnom okamihu a vytvárame otvorený prístup k prilákaniu nových výchovných situácií.

Sila vďačnosti

Poďakovanie je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako sa dostať do kontaktu s našou podstatou. Naše ego sa dostalo z cesty a umožnilo nám mať oveľa väčšiu schopnosť lásky, súcitu a porozumenia.

Tiež, keď si vážime to, čo je v nás a v našich životoch, otvárame dvere ďalším úžasným veciam, ktoré do nich prichádzajú, a tým prispievame k univerzálnemu toku energie, ktorý je neustále v kruhovom pohybe. Ponúka vďačnosť za to, čo už máme, priťahuje hojnosť, čo vytvára väčšiu vďačnosť a udržuje cyklus.

Odporúčam vám, aby ste si zachovali prístup a pocit z tejto meditácie aj počas nasledujúcich dní alebo týždňov. Počas tohto obdobia si ju môžete vypočuť niekoľkokrát a sprevádzať ju vo zvyku vďačnosti pred spaním, pričom v ten deň poďakujete 3 veciam. Pozorujte premeny vo vašom živote.

Ako meditovať, aby sa kultivovala vaša vďačnosť

• Posaďte sa na miesto, kde vám je príjemne, a nechajte svoje telo relaxovať.
• Dýchajte do brucha a sledujte dych.
• Buďte vďační za vzduch, ktorý do vás vstupuje a dáva vám život.
• Ďakujeme prírode a bytostiam v nej, životu, ktorý naša planéta víta .
• Pozorujte situácie a ľudí prítomných alebo minulých vo vašom živote, ktoré vnímate
• ako pozitívne a poďakovať im. Uvedomte si pocity prítomné vo vašom tele.
• Pozorujte situácie a ľudí prítomných alebo minulých vo vašom živote, ktoré vnímate ako negatívne. Dajte im vedieť, že si ceníte ich úlohu v ňom, a uvidíte, ako si na vašom tele vytvára uznanie za ťažké skúsenosti.
• Zamerajte svoju pozornosť na seba a buďte vďační za všetko, čo ste v tejto chvíli so všetkými svojimi súčasťami. Zhlboka sa nadýchnite čistej vďačnosti.
• Znova pociťujte prúdenie svojho dychu spolu s pocitmi vďačnosti a zakotvte v ňom.
• Začnite hýbať telom a uvedomte si tento pohyb. Otvor oči.