10 kľúčov k zdravému pôstu
Telo je nielen pripravené na prežitie niekoľkých dní prijímaním iba tekutín, ale prospieva mu. Pôst očisťuje, zlepšuje niektoré poruchy a predlžuje život.
Samantha Gades-unsplash
Od našich predkov sme zdedili schopnosť postiť sa , prežiť bez jedla vďaka svojim telesným rezervám. Dodržiavanie tohto cyklu pomáha nielen prežiť, ale aj liečiť telo a uviesť do pohybu mechanizmy, ktoré zlepšujú zdravie , plodnosť a dlhovekosť.
Pôst má zmysel aj zo solidarity s tými, ktorí hladujú. Pôst nespočíva v ničom nejedení, ale v vyvolaní série reakcií v organizme potlačením prísunu tuhej stravy. To spôsobí, že sa to žije za cenu telesných rezerv, čo rozpúta fyzickú a psychickú revolúciu.
Pôst teda nehladuje. Pri akútnom inédii nežije človek z rezerv, ale bez rezerv, a preto mu hrozí smrť.
Druhy pôstov
Počas pôstu sa pijú iba tekutiny , čím sa zabezpečí, že celkový príjem kalórií nepresiahne 300 denne. Je dôležité vylúčiť nepotrebné veci - napríklad kávu, tabak alebo alkohol - a správať sa prirodzene, pretože pôst je prirodzený a fyziologický čin .
Spôsoby pôstu sú rôzne:
- Pôst 0 . Berie to iba vodu. Je to najviac praktizované medzi hygienikmi.
- Užívanie infúzií. Pôst sa robí infúziami, ktoré pomáhajú liečiť konkrétny problém každého človeka.
- Vezmite sliz. Je indikovaný pri črevných problémoch a slizovité látky sa užívajú bez kalórií - napríklad agar-agar alebo psyllium -, ktoré pomáhajú črevnému traktu a vylučujú toxíny.
- Büchinger rýchlo. Na základe vývarov, infúzií alebo džúsov. Je to najbližšie k tomu, o ktorom pojednáva tento článok, a spolu s javorovou šťavou alebo sirupom je to pre väčšinu ľudí znesiteľné a cenovo dostupné.
Ak vezmeme do úvahy trvanie, môžeme rozlišovať aj krátky a dlhý pôst a prerušovaný pôst.
Pôst: všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste to napravili
Objasníme si niektoré pojmy a uvidíme, aké sú kľúče k správnemu a bezpečnému postupu.
1. Prečo je pôst zdravý?
Ak chýbajú zdroje, telo uvedie do pohybu všetky mechanizmy prežitia: nielen hľadanie potravy, ale aj ďalšie, ktoré by sa nijakým iným spôsobom neaktivovali a ktoré sú potrebné pre život. U zvierat a dokonca aj u ľudí sa ukázalo, že tento postup predlžuje život a pomáha udržiavať zdravie.
Závisí to od telesných rezerv: človek s hmotnosťou 1,70 ma 70 kíl môže mať rezervy asi 40 dní. Ale na preventívnej a liečebnej úrovni sú najviac odporúčané hladovky krátke : od 1 do 3 dní, raz týždenne alebo mesiac.
Môžete sa tiež držať pôstu 3 až 7 dní raz mesačne.
Z hygienického hľadiska môže byť jeden deň v týždni prospešný pre všetkých. Môže sa tiež použiť ako terapeutický prostriedok pri mnohých chorobách, pokiaľ má pacient výhrady a chce tak urobiť.
Môže byť užitočný napríklad pri obezite, cholesterole, infekciách, reumatizme alebo pri kožných alebo zažívacích problémoch.
Ráno môžete podať infúziu; Medzi jedlami, minerálkou a cmúľaním citrónových klinov; na poludnie surová zeleninová šťava alebo zeleninový vývar; popoludní opäť infúzia; a v noci ďalší ovocný alebo zeleninový džús alebo zeleninový vývar a infúzia.
Zásadité soli (napríklad tie, ktoré poskytujú hydrogenuhličitané minerálne vody) zabraňujú adaptačným nepríjemnostiam.
Z energetických zásob sa glykogén hromadí v pečeni a svaloch, z bielkovín a najmä z nahromadeného tuku . Nerobí to však počas celého pôstu rovnako.
V prvej fáze dňa telo používa glykogén. Potom, keď vyčerpá zásoby glykogénu, zmení sa na tuk a bielkoviny. Po týždni sa použije iba tuk.
Keď telo začne konzumovať bielkoviny z vlastných tkanív, treba opustiť pôst.
Nie. Prvých pár dní môže byť podráždený žalúdok, úzkosť alebo mierna hypoglykémia, ale prejdú za 24 alebo 72 hodín.
Fáza hladu trvá dovtedy, kým sa nezačne konzumovať bielkovina v tele. Potom sa objaví hlad, znamenie, že musíme opäť jesť.
Rovnako ako niektoré sladké ovocné šťavy, aj javorová šťava zlepšuje detoxikačnú funkciu pečene ; palma je bohatá na minerály. Krok metabolizácie tukov a bielkovín namiesto glykogénu je hladší, vďaka čomu je rýchlejšia znesiteľnejšia.
Ale prehnané to zabráni tomu, aby sa do seba zapálilo spaľovanie tukov.
8. Čo môžete cítiť počas pôstu?
Prvé dni a časy rýchleho pôstu môžete pociťovať určité nepohodlie, ako napríklad bolesť hlavy alebo žalúdočná nevoľnosť. Potom sa prispôsobíte a urobíte to bez problémov. Najčastejšie je cítiť ľahkosť, prehľadnosť a celkovú pohodu so zlepšením pamäte a uvoľnenejším telom. Častá je určitá eufória.
Je vhodné dbať na kvalitu vody, ktorú pijete, pretože voda z vodovodu nie je zbavená nečistôt, aj keď v nej chýbajú mikroorganizmy .
A je Guas slabé alebo veľmi slabé mineralizáciou najchudobnejšie in soli- mať ľahší chuť poschodia -The oceniť ono v ayuno- a často majú väčšiu kapacitu čistenia.
Po pôste sa tuk obnoví a tento efekt je prirodzený. Ak necvičíte, telo sa snaží akumulovať ešte viac, aby vám zabránilo v jedení.
Ale ak sa pohybujeme počas pôstu a potom, telo pochopí, že človek je schopný hľadať jedlo a že mu nebude chýbať , takže sa ho hromadí menej.
Pomoc pri začatí …
Ak neviete, ako na detoxikačnú diétu, alebo chcete vyskúšať novú , dobre naplánovanú a rešpektujúcu svoje telo, nenechajte si ujsť náš 7-dňový detoxikačný plán .
