5 výhod dýchania nosom
Nosové dýchanie je skvelý samoregulačný mechanizmus. Venujte pozornosť tomu, ako dýchate, a využite príležitosť, ako to urobiť nosom, kedykoľvek môžete.
Arun Sharma-Unsplash
Od okamihu narodenia do posledného dychu sme závislí od dychu . Niet divu, že to súvisí so životom a energiou a samozrejme so zdravím. Dýchanie dieťaťa nosom mu vďaka čuchu umožní priblížiť sa k matkinej bradavke a začať sať.
V ajurvédskej medicíne je nosové dýchanie dôležité: vyživuje a čistí kanály, cez ktoré cirkuluje prána alebo vitálna energia , ktoré sú zdrojom zdravia a života.
Ten, kto dobre dýcha nosom, cíti fyzickú, psychologickú a duchovnú pohodu.
Uvedomenie si dýchania nosom je jednoduchý úkon, ktorý zlepšuje kontrolu nad telom. Ak zlyhá, ochrana pred prostredím sa stratí, pretože nazálne dýchanie uvedie do pohybu čuchový zmysel , ktorý varuje, či je prostredie zdravé alebo nie a či by sme v ňom mali zostať.
Dôležitosť dýchania nosom
Okrem zlepšenia vône a ochrany pred nežiaducimi nebezpečenstvami sú tu aj ďalšie funkcie, ktoré nosové dýchanie vykonáva:
- Umožňuje reagovať na chlad alebo teplo nielen so zmenami vazodilatácie v nosových priechodoch, ale aj reakciou v celom termoregulačnom systéme.
- Pomáha riadiť vzduch a energiu potrebnú v závislosti od vykonávanej fyzickej činnosti .
- Uľahčuje kontrolu pH tým, že urýchľuje alebo spomaľuje dýchanie a zabraňuje acidóze alebo respiračnej alkalóze.
- Pomáha regulovať teplotu a vlhkosť prínosových dutín, hlasiviek a pľúc. Pri vdýchnutí ústami stratíte funkciu nosa, aby ste ohriali a zvlhčili vzduch, kontrolovali baktérie a vírusy a aby ste čuchali okolie, aby ste zistili, či tu nie sú nepríjemné pachy, ktoré naznačujú, že by nám niečo mohlo ublížiť.
- Pri nazálnom dýchaní sú regulované endokrinné, metabolické a reprodukčné javy, ako aj regulácia spánku a bdenia . Ovplyvňuje tiež učenie a pamäť.
Merajte úsilie s dýchaním
Nosové dýchanie tiež umožňuje kontrolu úsilia. Preto sa veľa športovcov snaží dýchať nosom . Takže vieme, či môžeme zvýšiť úsilie pri našej fyzickej aktivite alebo či prekračujeme:
- Keď je úsilie dobre podporené a je udržiavané dobré okysličenie, pokračujeme v dýchaní nosom: sme v rámci povolenej oblasti únavy pre tréning .
- Keď musíte dýchať ústami, ste v nadmernom vypätí.
Dýchanie a oddychovanie
Ak nedýchate nosom, schopnosť zvlhčovať a ohrievať inšpirovaný vzduch je doplnená ďalšími mechanizmami v dýchacích cestách.
Ale kapacitu na získanie energie, ktorú telo naštartuje pri vypúšťaní vzduchu a ktorá sa nazýva enthalpianasal, nemožno dodať. Z tohto dôvodu je tiež dôležité vytlačiť vzduch nosom .
K tomu všetkému je vhodné uvedomiť si dýchanie a dýchať nosom, kedykoľvek je to možné, a ak sa vyskytnú ťažkosti, pokúste sa to napraviť, aby ste dobre dýchali.
