9 tipov, ako lepšie zvládnuť neistotu
Mireia Darder a Sílvia Díez
Dlho sme žili chrbtom neistoty. Ale situácia vyvolaná koronavírusom nás s ňou stretla viac ako kedykoľvek predtým. Kedysi sme zvyknutí plánovať takmer do poslednej sekundy nášho života, dnes je nemožné vedieť, aký bude zajtra. Ako sa prispôsobiť tejto novej situácii?
Zavalitý
Dlho sme žili chrbtom neistoty, ale kríza s koronavírusmi nás konfrontovala viac ako kedykoľvek predtým. Potreba izolovať sa pre svoje zdravie a ochromenie, ktoré z toho vyplýva, majú všetky prvky, ktoré nás uvrhnú do nedostatku kontroly, čo vedie k možnej traumatizácii spoločnosti.
Kedysi sme boli zvyknutí plánovať takmer do poslednej sekundy nášho života, dnes je nemožné vedieť, aký bude zajtra, a ešte menej, ako budeme žiť o pár mesiacov. A to je to, že kontrola už nie je v našich rukách, ale v rukách iných, ktorí to tiež nevedia, pretože situácia je pre všetkých úplne nová. Ako sa vyrovnať s týmto pocitom neistoty?
1. Prijmite, že nie všetko závisí od vás
Naša kultúra nás zamerala na plánovanie na dosiahnutie cieľov, na dosiahnutie cieľov. Ale pravdou je, že teraz musíme akceptovať, že sme v paralýze a v „neviem“, na čo nás nepripravili.
Naša spoločnosť si vždy vážila pozitíva, kontrolu a „ak chceš, môžeš“, a teraz sa nachádzame v úplne opačnej situácii, pretože taký život v skutočnosti nebol. Oklamali sme samých seba a teraz musíme prijať túto stratu globálnej istoty, cítiť bolesť, ktorú to prináša, a naučiť sa žiť s tým, že o tom nevieme a že v skutočnosti nemôžeme všetko ovládať.
2. Postavte sa strachu z choroby
V posledných mesiacoch sme cítili strach, že ochorieme sami alebo naši blízki. To vyvolalo obrovskú neistotu tvárou v tvár niečomu, čo v skutočnosti nie je nič iné ako strach zo smrti, ktorý nás ako ľudí sprevádza .
Jedným zo spôsobov, ako prekonať tento strach, je zamestnať sa a urobiť, čo je v našich silách, aby sme zabránili chorobe a starali sa o seba.
Starajte sa o imunitný systém vyváženou stravou, pravidelne cvičte, dobre spite a dodržiavajte hygienické opatrenia odporúčané odborníkmi … je to na nás.
3. Objavte verzie seba
Ja, ktoré sme predtým poznali, so svojimi rutinami a spôsobom fungovania, tu už nie je. Na osobnej, vzťahovej aj pracovnej úrovni sa veci zmenili a budú sa meniť, takže musíme byť flexibilní a naučiť sa vnímať túto zamestnanosť a ekonomickú neistotu ako príležitosť.
Aby sme to dosiahli, budeme sa musieť nové učiť a prispôsobiť sa novej situácii. Cesta je znovuzrodením toho, čo môžeme dať a vedieť robiť ako jedinečné bytosti, ktorými sme. Pre túto novú etapu bude určite najvhodnejšie zamerať sa na altruistické dávanie ostatným .
4. Trúfnite si predstaviť a tvoriť
Bez toho, aby ste popreli realitu, ktorú žijete, odvážte sa predstaviť si všetko, čo chcete robiť, keď to všetko skončí. Na vybudovanie nových skutočností je najskôr potrebné si ich predstaviť.
Okrem toho vizualizácia miest, ktoré by ste chceli navštíviť, a dobrodružstiev a vnemov, ktoré by ste chceli mať, vám pomôžu zorientovať sa v neistej situácii, v ktorej žijeme. Popremýšľajte, aké zmeny by ste chceli vo svojom živote urobiť, aby ste využili to, čo vás naučila pandémia.
5. Nezakotvuj sa v minulosti
Táto situácia sociálnej izolácie nás mohla spojiť so spomienkami na minulosť, v ktorej sme sa cítili sami, v dôsledku traumy, ktorú si nie vždy uvedomujeme.
Tieto minulé skúsenosti a spomienky nás môžu paralyzovať alebo priviesť k katastrofickým predpovediam.
Meditácia je dobrým zdrojom na zakotvenie v súčasnosti a spojenie so sebou, so všetkými našimi časťami, nielen s traumatizovanými.
6. Udržujte schopnosť smiať sa
Napriek neistote využite každú príležitosť na smiech, hru a oslavu. Je dobré udržiavať úzky kontakt s ľuďmi, ktorých milujeme.
Cítenie, že je náš „kmeň“ chránený, odstraňuje pocit bezmocnosti typický pre neistotu. Okrem toho to zmierňuje pocit ohrozenia a pomáha vylučovať hormóny šťastia, práve naopak, čo sa deje s pocitom izolácie (vďaka čomu vylučujeme stresové hormóny).
7. Stavte na to, čo sa vám páči
Tvárou v tvár neistote prázdnoty a nevedomosti, čo by sme „mali“ robiť - pretože doteraz sme boli poznačení skôr povinnosťou než potešením -, stavte na rozvoj tých aktivít, ktoré sa vám najviac páčia: počúvanie hudby, hra na nástroj, varenie, robiť remeslá, vytvárať umenie (maľba, keramika …).
Aj keď to nie je to isté ako naživo, zúčastnite sa aj online kultúrnych podujatí: navštívte múzeá, koncerty, konferencie … Pomôže vám to.
8. Buďte odvážni a kráčajte prázdnotou
Keď sa cesta uvoľní a cítime, že niet obzoru, objaví sa strach z prázdnoty. Ak sa mu vyhneme a nebudeme mu čeliť, nemôže vzniknúť nič nové. Musíte byť veľmi odvážni, aby ste prešli prázdnotou, ale ak uspejeme, dorazíme na iné miesto bez opakovania rovnakých vzorcov.
Keď vstúpime do prázdna, mnohokrát musíme čeliť častiam, od ktorých sme sa oddelili. Ich opätovné objavenie nám pomôže lepšie sa prispôsobiť tomuto meniacemu sa svetu.
9. Znovu sa spojte so svojím podstatným ja
Sme zameraní na zovňajšok kvôli neistote, že všetko stratíme. Iba ak sa vydáme na opačnú cestu, smerom do interiéru , môžeme sa spojiť s celou našou podstatnou bytosťou, tou, v ktorej sa cítime úplní a prítomní, bez túžby, úsudkov, očakávaní alebo požiadaviek.
Spojenie s Ja, ktoré prijíma to, kým sme, z jednoduchosti vecí a okamihu nám umožňuje tešiť sa z maličkostí a zázraku živého života.
