Osloboďte sa! 9 tipov, ako sa dostať z rutiny

Mireia Darder

Rutiny nám pomáhajú cítiť sa bezpečne v našej komfortnej zóne, ale niekedy nám bránia v dobytí stimulačných zón nedostatku kontroly. Ako ich objaviť?

Ak ste sa rozhodli nenechať rutinu prevziať váš život, ponúkame vám niekoľko kľúčov, ktoré vám môžu pomôcť prelomiť zotrvačnosť a zmeniť váš vzhľad , vaše správanie a váš postoj.

1. Prepnutie do „bláznivého režimu“

Rutina sa stáva korzetom, keď to, čo robíme v každodennom živote, stráca zmysel, ale neodvážime sa zmeniť, pretože nás premôže zotrvačnosť a strach. Protilátkou by mohlo byť zistenie, o čo nám vlastne ide a netrúfame si.

Môže byť užitočné položiť si nasledujúcu otázku: „Keby som sa cítil blázon, čo by som urobil?“ . Tento korzet nám pomôže prelomiť zapísanie si myšlienok, ktoré sa objavia, ich preskúmanie a výber niekoľkých na ich uskutočnenie.

2. Čeliť novým výzvam

Denné čelenie novým výzvam je spôsob, ako sa dostať z komfortnej zóny. To nám umožňuje vyvíjať a spúšťať nové zdroje, o ktorých sme dovtedy možno nevedeli, že ich máme.

Nové výzvy môžu siahať od vykonávania rôznych aktivít - napríklad ísť do kina bez spoločnosti - po milovanie na inom a riskantnom mieste. Môžeme sa tiež odvážiť neposlúchnuť pravidlo, robiť chyby úmyselne alebo povedať nie niečomu, čo zvyčajne robíme, ale nemáme na to chuť.

3. Vsaďte na vzburu

Psychologička Ute Ehrhardtová vo svojej knihe Dobré dievčatá idú do neba a zlé dievčatá všade, že dobrota a vina niekedy bránia zákonnému pôžitku a sťažujú boj za to, čo chceme a cítime ako účel nášho života. život.

Do akej miery sme rozptýlení od toho, čo chceme robiť, tým, že viac berieme ohľad na ostatných ako na seba?

Vyskúšajme toto cvičenie: zahrňte do svojej rutiny každý deň niečo, čo napĺňa iba nás , aj keď sa zdá, že sme voči druhým sebeckí.

4. „Oblečte“ naše zvyky

Namiesto toho, aby sme narušili návyk, ktorý nás obťažuje, sa ho môžeme pokúsiť transformovať :

• Napríklad, ak máme plné zuby dopravných zápch, keď ideme do práce, môže nám pomôcť opustiť auto a ísť pešo alebo na bicykli.
• Ak nám robí zlú náladu ranné počúvanie správ, pomôže to nahradenie hudbou .
• Ak musíme vstávať každý deň skoro, môžeme si naplánovať príjemnú činnosť ako prvú vec v priebehu dňa, napríklad plávanie alebo písanie.

5. Robte kreatívne veci

Naša kultúra je veľmi zameraná na ciele a produktivitu, ale je to práve kreativita, vďaka ktorej sa cítime lepšie. Vyskytuje sa okrem iného aj preto, lebo nám uľahčuje pohľad dovnútra a umožňuje nám byť bez podmienok.

Pokúsme sa aspoň raz týždenne otvoriť dvere tvorivosti. Môžeme ísť do divadla, napísať si denník, maľovať mandaly, robiť remeslá, štrikovať, ísť sa prechádzať fotiť …

6. Dajte pôžitok určitú prioritu

Aké miesto v našich životoch zaujíma potešenie?

Máme tendenciu to odsúvať. Nechávame to na dobu, keď už máme splnené všetky svoje povinnosti, čo znamená, že už mu nezostáva takmer žiadny priestor.

Rezervovanie času pre telo každý deň (na masáž, sex, relaxáciu v horúcom kúpeli …) môže byť stimulujúce. Ide o to, aby sa potešenie stalo súčasťou nášho každodenného života, aby sme si spríjemnili zvyšok úloh.

Ak si vyhradíte chvíľky, aby ste si to užili, všetko ostatné je príjemnejšie.

7. Myslite inak

Je dôležité vyhradiť si miesta na pokojné sedenie a relaxáciu. Žiadne ciele.

Keď sa zastavíme a otvoríme sa tejto prázdnote, naskytne sa širší pohľad a pochopenie toho, čo sa deje okolo nás, a máme úplnejšie vnímanie toho, čo sa deje s nami. Týmto spôsobom môžeme nájsť ďalšie odpovede na naše obavy alebo cesty od obvyklého automatizmu.

Pohľad na naše dýchanie a telesné vnemy nám môže pomôcť spojiť sa s touto múdrejšou časťou.

8. Sledujte, čo sa mení

Všetko plynie. Všetko sa neustále mení. Ale sme takí rýchli, že nevenujeme pozornosť tomu, ako sa mení príroda so zmenou ročného obdobia a plynutím času.

Uvedomenie si toho nám pomáha odstrániť pocit, že život je statický . Aby ste to dosiahli, je nevyhnutné udržiavať kontakt s prírodou (ak sme v meste, môžeme sa prejsť parkom), aby ste sledovali, že listy stromov sú na jar zelenšie alebo na jeseň žltšie, že kvety vyklíčili …

9. Konjugujte rutiny a zmeny

Niektorí ľudia sa nadmerne prispôsobujú rutine, čo je dôsledkom strachu zoči-voči a zmeny toho, čo sa im nepáči, a bolí to to . Toto je príznak, ktorý sa často vyskytuje u ľudí, ktorí boli v detstve veľmi traumatizovaní.

Musíme sa analyzovať, aby sme dokázali zosúladiť nové a výzvy s rutinou. Takto dosiahneme svoje životné ciele.

Na druhej strane nie je zdravý ani opak, to znamená závislosť na neustálych zmenách a úplná intolerancia k rutinám.