Strach z záchvatu úzkosti. Ako prerušiť puto s mojím ex? Nechcem preliečiť.

Jorge Bucay

Jorge a Demián Bucay odpovedajú na vaše otázky. V kancelárii tohto týždňa sme hovorili o krízach úzkosti v práci, definitívne prekonaní závislosti na partnerovi a strachu z opätovného užívania liekov.

Nechcem stále brať lieky

Vysadil som antidepresíva; doktor mi povedal, že to zvládnem, ak sa budem cítiť lepšie. Spočiatku som bol v poriadku, ale nedávno som si začal všímať príznaky, aj keď v nízkej miere. Mám to povedať lekárovi? Začínam veriť, že je to chronické a nechcem byť celý život odkázaný na tabletky. Nikdy som nenavštívil psychológa.

Sandra (e-mail)

• Milá sandra: Absolútne áno: mali by ste sa vrátiť k lekárovi a povedať mu, čo sa s vami deje. To nemusí nevyhnutne znamenať opätovné začatie liečby.
• V každom prípade predpokladáme, že antidepresíva, aspoň tie najbežnejšie používané, nevyvolávajú rebound efekt, takže neveríme, že to, čo sa s vami deje, je účinok liekov. Skôr sa zdá, že sa objavia počiatočné príznaky a náznak, že by sa malo začať s liečbou.
• Aký druh? Budete to musieť prekonzultovať s lekárom. To neznamená, že sa jedná o liečbu na celý život , alebo že depresia prechádza do chronickej formy alebo že ste vždy „na vysokej úrovni“.

Pokiaľ ide o psychoterapiu, vrúcne veríme, že terapeutická liečba je veľmi prospešná a vo väčšine prípadov môže byť dôležitejšia ako farmakologická liečba.

Obavy z záchvatu úzkosti

Hľadám vedenie, pretože v práci prežívam úzkostné situácie. Stresujem sa a bojím sa, že sa vymknem spod kontroly; Hanbím sa, že môžem pred kolegami dostať panický záchvat.

Juan, Kanárske ostrovy

• Vážený Juan: To, čo prežívate, sa nazýva „anticipačná úzkosť“ alebo „strach zo strachu“: Nepokoj sprevádzaný znakmi autonómnej aktivácie (palpitácie, potenie …) pri predvídaní záchvatu úzkosti.
• Vzniká začarovaný kruh : očakávanie spôsobuje strach, ktorý sa premieta do telesných symptómov, ktoré sa interpretujú ako potvrdenie, že „sa deje niečo zlé“, zvyšuje sa úzkosť …
• V boji proti tomuto „strachu zo strachu“ je potrebné mať dve istoty: prvou je, že úzkosť nemôže spôsobiť nezvratné problémy. Druhým je, že sa nie je za čo hanbiť.

Úzkosť je prirodzenou reakciou na situáciu, ktorá je vnímaná ako hrozivá, a dnes je veľmi častá. Navrhujeme, aby ste povedali, čo sa stane s niektorými z vašich kolegov. Stratíte svoju hanbu a začarovaný kruh slabne.

Prelomte navždy citové puto

Bol som vo vzťahu päť rokov. Tvorí to viac ako jedno odlúčenie a stále s ním cítim spojenie. Zistila som, že mal nový vzťah a to sa ma veľmi dotklo. Chcem prerušiť to citové spojenie a prestať si myslieť, že môžem byť šťastný, iba ak som s ním.

Dulceida (e-mail)

• Vážená Dulcinea: Je dôležité objasniť si, čo rozumiete, emocionálnym prepojením. Ak hovoríte o tom, že k nemu cítite náklonnosť, pripomínate si to, nebolo by potrebné, aby ste tieto pocity opustili: človek môže cítiť náklonnosť k niekomu, s kým zdieľal vzácne chvíle.
• Ak sa pokúsite prinútiť, aby ste to necítili, čoskoro sa ocitnete v bitke sami proti sebe, ktorú nemôžete inak ako prehrať.
• Ale ak pod emocionálnym prepojením myslíte, že bez toho nemôžete byť šťastní , potom áno, to je niečo, čoho sa treba zbaviť. Nikto nie je nevyhnutný pre šťastie iného.

Keď si pomyslíš, že môžeš byť šťastný aj bez neho, môže ťa to priviesť k záveru, že môže byť šťastný aj bez teba. Možno aj preto vám ublížilo, keď ste sa dozvedeli o ich novom vzťahu. je to niečo ťažké prijať, ale veľké oslobodenie.

Zašlite nám váš dotaz na adresu [email protected] a my sa ním budeme zaoberať v ďalších kanceláriách.